[...] dorsz ., a nie zolty ser , smalec czy fat z tlustego miesa itd. Moja sylwetka mi tez sie nie podoba , ale to znaczy ze mam nie cwiczyc i z domu nie wychodzic bo mam lapy jak mala dziewczynka ? Lece dalej na 100% i bedzie progress , musi byc dopoki wierzysz jestes zwyciezsca. Pozdrawiam wszystkich i zycze sukcesow kazdemu .:-) Tak samo z saa , saa [...]
no właśnie "my wysocy" mamy przekichane z tymi kończynami. Jeszcze jak udo się dowali to mała łydka już wygląda przekomicznie przy tym, choćby 45cm w bicku i tak wygląda blado przy 40cm jakiegoś krasnoludka :)
[...] W niedziele na treningu MC 150 kg x 9 . Wioslo hantla 70 kg x 10 . Miska trzymana non stop , a bylo ciezko bo Zachary jadl takie rzeczy ze glowa mala. Wynikow nie komentuje bo to smiech na sali. Zachar zyciowka - palce mozna bylo wkladac w czworki i w brzuch . Skosy jak tarka do sera. Dupa nawet pokazala sie . Plecy [...]
wlasnie miedzy innymi dlatego ryz ma stanowczo mala objetosc a od groma wegli ziemniaki odwrotnie spora objętość a 16-20% wegli wiec teoretycznie 4x więcej mozemy zjeść
jeszcze taka mała ciekawostka w twoim filmie mianowicie 4:55 ...wiesz co tam jest nie tak? chcąc wyizolować w 100% boczny akton a zminimalizować pracę "trapsów" trzeba sie pochylić tak jak to robi rysiek https://www.youtube.com/watch?v=JVNTg7Z6WOE
Wczoraj po pracy poszła klatka i przod barkow. Pompa maks , wywalilo tyle kabli że głowa mała. Po treningu 20 min cardio. -110 kg x 6 i regres 100 kg x 11 i 90 kg x 9 -wyciskanie hantli chwytem mlotkowym 37.5 kg x 8 ostatnia Fajny trening. Dzis 2 posilki bialko+fat I załadowaLem już małe co nieco . Lody , frytki i sernik mi kumpel rzucił jak [...]
W niedzielę coś się nagra z treningu jak wrócę do UK. Problem w tym że nie ma kto krecic a nie chce mi się nikomu głowy zawracać :) coś z Pl nagrałem. Z Pawlem filmiki z dzis poszły na priv do Przema i każdy filmik z treningu z głównego boju będzie leciał do Przema jak zawsze do poprawy i żeby wiedział ze w kulki nie lecę jak i inne ćwiczenia [...]
Alex wniósł sporo ożywienia. Włosi jeszcze nie odpadli, ale teraz nie będą mogli sobie już pozwolić na błędy. Mała poprawka, na Euro trzeba wygrać 6 spotkań.
[...] konca cyklu nie starczy mi Storma i Shocka, jak cos sie skonczy, od razu w to miejsce MONO wskakuje. Wpadne oczywiscie do Ciebie, nie koniecznie zostawie komentarz, bo mam mala wiedze a spamowac tez nie chce Carire, oczywiscie ze beda rozpiski, mysle ze jakis komentarz takze w dni NT bede wstawial. Koles, dzieki. Prog, dzieki. Wiec dzien [...]
Prog No z tym martwym powoli zwiekszam, z przysiadami jest tak samo. Powoli do przodu Panowie, jest caly czas progresja, mala, ale jest. Chory Mam modlitewnik, na nast treningu dostosuje sie do rady. Mi juz jest ciezko przy ostatnich powtorzeniach, a najwiekszy problem jest przy zarzuceniu sztangi. No a z tym MC to roznie gadaja, niektozi [...]
[...] Jedzenie nr 1 Frytki w piekarniku z jakims koxem w odbiciu Jedzenie nr 2 Jedzenie nr 3 Jedzenie nr 4 Rozpuszczone MONO, jak widac rozpuszczalnosc dobra, smak- czuje mala roznice czy to woda z MONO czy to zwykla mineralna wiec jest dobrze. Spadam pic oliwe i bialko, ogladne kiepskich odcinek jakis i ide spac. Ogladalem tv, szly 2 fajne [...]
[...] Siad 55kg, a ost. seria 70kg gdzie juz nawet nie siadalem na glebokosc jak na filmiku a troche wyzej zaczynalem wstawac i ciezko bylo; - Wioslo 32.5kg, a ost seria 35kg, tu mala roznica, ale jakos te 35kg juz ciezko bylo i z rak troche wylatywala sztanga, chociaz na wiekszych ciezarach bym moze dal rade, bede probowal dokladac; Tam opis byl z 12 [...]
małe sprostowanie, dzisiejsze posiłki zrobiła moja dziewczyna Zapewne też się przyczyni do mojego ewentualnego wzrostu mięśnidzieki mała :* Właśnie twarożek wcinam, pozniej napisze jak sie białko sprawuje Zmieniony przez - kenzoo w dniu 2008-07-07 21:16:38
Kielbasa, parowki, szynka, maslo, olej, majonez... Zaczelabym od tego bo sa to same niezdrowe tluszcze. Jesli martwisz sie zbyt mala iloscia kalorii to staraj sie uzupelniac je owocami od rana, np do sniadania lub najlepiej przed. Co do treningow w domu to zainwestuj w drazek do podciagania i kettlebellsy. Trening z wlasnym obciazeniem robiac [...]
Marta nie do końca rozumie w czym problem leży? :-> Układ treningu jaki masz to propozycja pana Ryana Patricka dla hardgainerów, czyli osób, którym ciężko masy mięśniowej nabrać. Na każdym treningu mięśnie traktowane są różnym bodźcem i dzieki temu można liczyć na stałą ich odpowiedź na trening, bo się po prostu nie mają szans przyzwyczaić; masz [...]
No i w zasadzie po weekendzie :) Piatek jakoś dietę dopiąłem, oprócz kiełbaski z ogniska :) przygotowany prowiant zdał egzamin :) Pobiegłem sobie 6 km to się spaliło :) No ale sobota i niedziela rano - powiedźmy lekkie na plusie. Nie będę zanudzał bo nie liczyłem ale starałem sie nie przesadzać :) Jakaś kaszaneczka z grilla wpadła, grillowana [...]
Źle mnie zrozumiałas. Ja dbalam o siebie wcześniej o wiele bardziej niż jak zaczęłam być chora. Zdrowa dieta, liczenie makro, konkretne treningi i bardzo mało smieciowego żarcia itd. Potem coś pękło, zaczęła wchodzić jakas depresja, osłabienie, na niczym mi nie zależalo itd. Teraz chce dbać o siebie jeszcze dodatkowo, czyli zgłębić wiedzę na temat [...]
[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda
