Nastąpila mała pomyłka w pisowni nazwiska jednego z zawodników.Bartosz Guran a nie Góra jak podaje Michail.Niby drobiazg ale zawsze.Pozdrawiam. MBlaster
Spoko-dzięki-niestety listy wyników były dostępne dopiero jakieś 30 minut po zakończeniu zawodów-a mnie juz nie było-miałem pociąg(no i leciałem jeszcze do cafe-wysłac wyniki WAM)-stąd mała pomyłka Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & [...]
metołor to masz przekichane bo własnie przegiołes pałe i to w nie ta strone co trzeba bul to jedna z niewielu praiwidzywch expertow ktorzy sa czysci ja mam za mała wiedze wiec wogole nie wiem z kad wziołes ze jestem z grupy Trec Nutrion no ale POZDRAWIAM
jakby to było takie proste już dawno by lepiej smakowały. Tylko cięzko zrobić coś wartościowego z małą ilością cukru i smaczengo jednocześnie. Twister ma sporo węgli prostych więc jest smaczny. Chociaz dla mnie matrix czekoladowy jest też pyszny.
Tylko mała poprawka: nauka ma za cel odpowiedzieć na 3 pytania. Dlaczego (przyczyna), jak (mechanizm) i co się stanie (predykcja). Wszelkie przepisy normatywne, czyli mówienie człowiekowi ile ma jeść białka, nie ma nic wspólnego z nauką. Mówiąc o tym, że "uczeni podają skrajne wartości", miałeś na myśli dietetyków, a nie naukowców.
Staraj się nie robić priorytetów żadnych. Nie rób niczego bardziej niż inne partie. W FBW powinny być do 9 serii na dużą partię i do 6 na małą ( w ciągu tygodnia ). Coś takiego zrobiłem Zestaw A - Przysiady ze sztanga 3 s. 12, 10, 8 - Wyciskanie hantli w leżeniu 3 s. 12, 10, 8, - Wiosłowanie w opadzie 3 s. 12, 10, 8 , - Wyciskanie sztangi w [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne wg moich obliczeń oscyluje w granicach 2600-2800. Mała aktywność fizyczna (basen i czasem rower). Poniżej wklejam moje wyliczenia + foty z początku jak zaczynałem temat. 1. BMR Wiek: 30 lat 30 Wzrost: 175 cm 175 Waga: 126 kg 126 2 210 2. TEA Ilość treningów w tygodniu 2 czas aktywności na treningu 30 [...]
Dlaczego od razu d dietetyka. Po to jest to Forum żeby sobie samemu poradzić i inni też Ci pomogli. Produkty dobrane w Twojej przykładowej diecie są sensowne. Skoro ma to być dieta light to jest dobrze ( nie idealnie ). Z tym ważeniem nie należy popadać w paranoję ale to najlepszy sposób aby jednoznacznie określić ile dzienni pochłaniasz tych [...]
Fit Sałatka z grillowanym indykiem, ananasem i brokułami Składniki na 2 porcje: 100 g kaszy gryczanej 300 g sznycla z indyka 150 g różyczek brokuła pół średniej czewonej papryki mała czerwona cebula Garść liści młodego szpinaku 100 g ananasa ( u mnie świeży) przyprawy: sól, pieprz ziołowy, przyprawa do kurczaka Sos: 10 g oliwy z oliwek 1 mały [...]
[...] troche biodra szerokie -no ale to juz sprawa genetyki sog co do bombla -to z niego tez specjalista pierwszej klasy ramie=bic --> a moze biceps i triceps -co??(ot taka mala probka) sa tacy specjalisci- chodza miesiac na silke i po miesiacu wszystkich poprawiaja -"nie to musisz cwiczyc tak ,lepiej na bica wchodzi"--> tez bym sie [...]
[...] ubijać i rzeźbić ? jesli masa to glowny cel - a tak piszesz - to tak bym zrobil - tragedii z poziomem tluszczu nie ma ale odpowiedz moze na pytanie dodatkowe - jakie masz naturalne tendecje do lapania tkanki tluszczowej ? Biniu widze ze masz dużą wiedzę wiec doradź ;) staram sie - od wielu lat - to robic - a wiedza ? hmmm ciagle zbyt mala ...
Moim zdaniem szkoda czasu i się rozpraszać na różnorodne ćwiczenia po jednej serii Zrób klatkę 3-4s, barki 2-3s, tricepsy 2-3s, plecy 4s, nogi 4s, bicepsy 2-3s. Jeżeli mała różnorodność ćwiczeń to rozbij sobie na A/B.
[...] dopiero teraz mozna cos mowic o efektach:) przy Twojej masie poczatkowej naprawde ciezko o szybkie i dobre efekty ale pracowales ciezko podziwiam:) j aosobiscie przez wakacje przytylem 8 kilow 3 miesiace w sumie 10. polecam duzo ryzu przed i po treningu. no i kreatynka tez by Ci sie przydala:) popracuj troszke nad lapkami i barkami taka mala rada
Zawody i po zawodach, była fajna zabawa i myślę, że wszyscy dobrze się bawili. Wkrótce mała relacja. Zdjęcia z strony Fitness Park. Dzięki Damianowi Kuligowi za pomoc w sędziowaniu i organizatorowi Elżbiecie Zarębskiej oraz pracownikom Fitness Park w Czechowicach -Dziedzicach. /SFD/Images/2015/6/27/70e98d9059f94c228c7c1d9f3cfc5153.jpg [...]
[...] być tak również, że poprostu suma tych skladników jak i forma podania może wywoływac takie objawy... aby to sprawdzic można wziąc stak nie mający w składzie wielu rzeczy i mala lub żadna ilość no-boosterów- takim jest bodajże green magnitude. jednakże i w tym przypadku zalecalbym zaczynac od dawek dośc znacznie mniejszych a zwiekszanych [...]
spoko mozesz jesc z miesiac tego tunczyka. Tylko mala rada jak juz chcesz bic takie rekordy to lepiej zakup w sosie wlasnym niz w oleju. Lepiej w chodzi Ogolnie ja tez kiedys bilem takie rekordy i jadlem chyba nawet ze 2 miesiace na kolacje tunczyka... no i teraz juz od kilku miesiecy nawet nie patrze na niego choc mam jeszce kilka puszek w domu