makro

To dziwne dlaczego teraz mam podobne makro tylko ze nabial jest wywalony i trzymam estro przy max normie caly czas bf 9-10% (waga 93) od pol roku buduje czysta mase i robie lekkiego recompa. W ramach offtopa lodzian jak jeszcze pozwolisz :) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-05-25 12:02:46

3g bialka to chyba bardziej dla sylwetki odtluszczonej ja mam 20-25 bf to jakie makro najlepiej przyjac?

posiłki trzeba komponować tak by były smaczne, a nie tylko coś wrzuć by się makro zgadzało, jakbym miał jesc makaron z chlebem to nie wiem,

Nie mam jakiejś stałej diety także nie wrzucę wam dokładnej rozpiski. Po prostu jem zdrowo i podliczam sobie wszystkie kalorie danego dnia i ewentualne braki w danych makro-składnikach sobie uzupełniam pod wieczór. Kalkulatory oczywiście sprawdzałem ale nie jest to do końca dostosowane pode mnie ze względu na typ budowy. Dlatego myślałem, że może [...]

Nie czytaj głupot . Bardzo dobrze ze pijesz dużo płynów . Pilnuj odżywiania ( makro i mikro ) wtedy będziesz rósł z dnia na dzień %-) Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2023-06-16 23:37:21

[...] ciezko cos poradzic (podobnie jak z bialkiem) kreta sie sprawdzi jezeli odzywiasz sie jak nalezy i tak tez trenujesz, aakg dodatek bez wiekszego wplywu na Twoj cel, widzisz wiec autorze do czego sie glównie sprowadza, najpierw muszisz ogarnac sprawe odzywiania, wiesz w ogole jaki masz braki? liczyłes sobie ile makro dostarczasz z pozywienia?

Poszukaj makro na stronie producenta lub wyślij do niego pytanie o produkt.

Jeśli to morlińska z piersi kurcząt to takie ma makro: /SFD/2018/1/16/86d6d17421bb49619390d7f625fee7c6.jpg

Biorąc pod uwage twoj wzrost i wage widac ze jestes niedozywiony = za mało jesz = nie jesz,nie rosniesz. Tylko nie pisz zaraz ze ty przeciez duzo jesz ;) nikt nie kaze ci trzymać scislej diety co do 1 kalorii i ze szczegolowa rozpiska makro elementow, ale bez nadwyzki kalorycznej nie ruszysz z miejsca

oki, ilosc makro na start moze zostac. co doproduktow zywnosciowych jest ok, w miare postepow redu osobisce bym jednak zrezygnowal z weglowodanow na sniadanie ze wzgledu na wysokipoziom kortyzolu i leptyny z rana, a niska wrazliwosc insulinowa

Tak wiem ale nie chodzi mi tutaj o super keto tylko np: makro 150WW 300T i np: 150B tyle co mi napisałeś to i Piotrkowicz powiedział dlatego pytam ludzi którzy przetestowali bo jest to dla mnie kontrowersyjne :P

WLASNIE TERAZ JADA TYDZIEN NA SILA TO PADOSZ ZEBY TA SILA ZOSTAWIC?? POWIEM WOM ZE BY MIE TYZ INTERESOWOL MAKRO CYKL.

Teraz oblicz ile makro i ułóż dietę tak żeby się zgadzało Bialko-1,8-2,2gr na kg masy ciala WW-4-6gr na kg masy ciala TLuszcze-1-1,5gr na kg masy ciala

czasem jadac do szkoly to musze wstapic do maca kolo BP jak sie z obwodnicy opolskiej na rondzie na makro skreca ale nie zebym jadl tylko kumple grubasy przepadaja

Wpisałabym jako inną o rozsądnym makro. Policz ok 250 kcal.

Warzyw nie zapisuje w kalkulatorze bo wiadomo że są to znikome makro, do posiłków w większości są jakieś warzywka typu Hortex ;-) Mass XXL mam niestety jeszcze i nie wiem co z nim począć, wyrzucić i dać pierś z ryżem ?

Panowie a czy robicie jakies zejscie z celnu przed nastepnym makro cyklem czy nie?

Makro na pewno do zmiany, białka Ci tyle nie trzeba około 160g , tłuszczxe podbij do okolic 100g i reszta węgle, a co do aktywności do jak Domer wyżej napisał, mozesz skorzystać z gotowych planów treningowych w dziale Trening dla początkujących. Wrzucam ściągi z czego możesz jeszcze korzystać: [...]

No a skąd ma czerpać energie, musi palić fat. Ja teraz jestem na vlcd ale plan na 8-9 tygodni wydaje mi się długi a 9 miesiecy to masakra. Na jakich kaloriach i makro jesteś obecnie?

rozumiem ze nie masz diety, ale wpisz to co jadasz na codzien zebysmy zobaczyli jaki rozklad makro z tego wychodzi i kalorycznosc