chociaz jak sie przyjzec to troche rzezniczo wygloda pierwsze zdjecie .. makro by sie przydalo... i 17 dzien a ty dalej szwy masz? i co to jest to zolte ?
[...] ilości pojawiają się czasem problemy zdrowotne (babskie sprawy). Właśnie z tego powodu redukcja u kobiet wcale nie jest łatwa, bo na deficyt kcal czy deficyt któregoś z makroskładników organizm najczęściej reaguje zatrzymaniem okresu, a później wyregulować to wszystko jest strasznie trudno i nie zawsze wystarczy tylko więcej jeść. W trakcie [...]
[...] lub przetestował czy w DBS nie podzielić węgli i dać trochę przed treningiem (jakieś lekkostrawne szybkie żeby nie brakło powera na trening). No i przy tak dobranym makro raczej bym już nie robił żadnych ładowań typu 2l lodów :-D. Ja osobiście już nie lubię diety tłuszczowej ale rozumiem osoby które ją stosują :-). W ostatecznym [...]
Moja dziewczyna chce trochę zredukować, waży 53kg. Wyliczyliśmy bilans kcal i wychodzi około 1700kcal Czy rozkład makro może wyglądać tak : B: 85g - 1.6g/kgmc T: 70 - 1.4g/kgmc W: 113 2.1/kgmc Da radę takim rozkładem coś zredukować?
co do makro to ogólnie oplaca się tam kupować przyprawy, jak ktos lubi gotowe mixy przypraw do kurki to idzie dorwac od 13zl/kg przyprawy w gore, zalezy od renomy marki produkujacej i jak się ceni ;-) ale ogolnie zawsze wychodzi taniej niż bawic sie w opakowania po 30g
kurde, szkoda ze w mojej okolicy tylko carfour/biedra/delikatesy są, do najblizszego makro czy kaufa 60km :-( btw. opłaca się tez kupować ryż pakowany po 1kg w biedrze, czasem są dobre promocje na niego i wychodzi tak, że jest się 2 torebki na plusie jakby kupować ten zwykły/najtanszy w biedronce
W taki ładny dzien i tak dużo wolnego czasu to cos wiecej niz rower będzie,na pewno bedzie spacer farmera po zakupy na caly tydzien :D Tylko jeszcze muszę pogrzebać przy makro w LC na masę i jedziemy:) :x
Zobacz jej makro w tabeli kalorii,wlicz w bilans i śmiało szamaj. Zmieniony przez - WitamKonsumenta w dniu 2015-03-10 08:48:40 Słaba, bo to chwyt marketingowy, że słodzona stevią. Teoretycznie nawet jakby dodali 0,5g Stevii na 1000l napoju i nadal to by była "zwykła" Coca-Cola, to by mogli napisać, że słodzone stevią i nikt by się nie mógł [...]
Zobacz jej makro w tabeli kalorii,wlicz w bilans i śmiało szamaj. sprawdzałem... za mało tłuszczu ma, utopię ją w kieliszku oliwy ;) jaszczurka w zalewie :-)
[...] moja mama też takiego posiada suczke tylko troszeczkę wieksza i grubsza odchudzamy się razem biorę ją na razie na dłuższe spacery o bieganiu nie ma mowy,boję się żeby mogła zejść na zawał.A wracając do tematu foty świetne super wyglądasz.Ja staram się ogarnąć miche bo z tym największy problem,trzymam się makro które mi wyliczylas.Pozdrawiam
Wiesz Bziu, mnie to w sumie nadal wprowadza w stan konsternacji. Tzn - ja nie schudnę na wysokich kaloriach. I to nie jest kwestia rege, makro, treningu - bo przerabiałam wszystko chyba co się da i koniec końców na 2000+ mogę się co najwyżej ustabilizować/robić rekomp - z czym Tadeusz chyba się zgodził, bo przepisał mi dietę mocno poniżej tej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Rano O3, D3, NAC, K2 Okołotreningowo: BCAA, Kumite, Kofeina Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek Dieta B 280g W 300g T 42g Zmienilismy z Marianem makro obecnie B 300g W LC 130g, MC 300g, HC 450g T LC 100g, MC 50g, HC 50g dorzucilismy tez 25 minut intensywnego cardio 4 razy w tygodniu:-)) Obecnie masa ciała w granicach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak masz tesco to lepiej obczaj sobie halo topa niż sorbet, cenowo podobnie pewnie makro też 2-3g fatu/100ml ;-) taka ilosc węgli to nabije pieknie i trening cacy w ten dzien i nastepny ^^
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no wlasnie sęk w tym, ze nie mam potrzeby%) nie wiem o co chodzi, ale to pierwsza redukcja na ktorej mnie nie ciagnie do podjadania podejrzewam, ze makro trafione idealnie powoduje, ze nie mam jakis ciagow