makro

[...] szybko złapiesz zatrzymanie. Możesz robić rotację, czyli jeden dzień 2000, w następny 1700. W taki sposób organizm nie przywyknie do niższej podaży kalorii. Idziesz w dobrą stronę, na prawdę. Jak pamiętasz i tak nastawiałem Cię na tycie na początku, a jest lepiej niż zakładałem. Trzymaj to co teraz, jest dobrze. Rozkład makro masz bardzo ładny.

[...] z chęcią bym z Tobą porozmawial na gg . Mógłbyś mi poradzić co i jak i po prostu wytłumaczyć . Może jestem za ciemny ? Chyba ,że nie masz czasu - zrozumiem . Jeśli chodzi o makro i mikro to wiem tylko tyle ,że są to witamy , sole mineralne i składniki budulcowe . Tymczasem doczytuję ;) EDIT : Postaram sie teraz ulozyc diete korzystajac z [...]

gg - niekorzystam moze bardziej okroimy, nie masz siegnac do wiedzy tylko przeczytac i wymienic mi podpowiem "3" makro skladniki pozywienia. Moze teraz zrobisz co mowie.

seewy - co ty do makro nieraz jezdze po zgrzewki powerkow to pelno jest :) nawet Tiger ma (1,5 puszka w makro) i jakies BLUE tez ma light Zmieniony przez - f***master w dniu 2009-03-25 19:37:41

[...] sosie własnym puszka 150 gram białko jaja ryż brązowy 100 gram 4 posiłek 100 kaszy 200 cyca 5 posiłek po siłowni 100 ryżu białeko 50 gram białka 6 przed snem 200 twarogu chudego Jacku to daje Mi 250 gram białka , 350 węgli. Około 2500 kalori ,ważę 100 kg.Bfu więcej niż 20 % na pewno nie mam. Dobre zestawienie makro wymyśliłem? Prosze o pomoc :)

[...] aktywności - 1.2. Trening siłowy 3 razy w tygodniu (pn, śr, pt) Możliwa aktywność fizyczna w pozostałe dni (rower, bieganie). Zapotrzebowanie kaloryczne ~ 2000kcal Rozkład makro... -> Białko ~ 2.2g/kg ; Tłuszcze ~ 1.3g/kg ; Węgle - pozostałość zapotrzebowania ~ 2g/kg Białko ~ 155gr ; Tłuszcze ~ 90gr ; Węglowodany ~ 140gr Dieta: [...]

Robisz tak: Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne i ustawiasz bilans na 0. Rozkład makro ustawiasz na B-2 do 2,5g/kgmc w zależności od rodzaju treningu, T-1g/kgmc, WW-reszta. Ciąć zaczynasz dopiero jak załapiesz zastój. Przy zastojach możesz też zmieniać treningi a dopiero potem ciąć kalorie. Tniesz zawsze z WW, nigdy nie z tłuszczy czy białka.

Pawcio969 Makro , Auchan , Galeria biała -> W markecie Real Jest jeszcze sklep Delta sport i tam obciążenia i hantle ale cena z kosmosu , W makro czy Auchan też nie jest tak dobrze 6-7zł Kg Pozdrawiam Duda

No właśnie mówiłem o tym że nie dostarczanie do organizmu białka zwierzęcego nie wyjdzie tym osoba na zdrowie. Ja sam stosuje dietę bogatą w białko (w produktach mlecznych jak i w mięsie), zubożałem w inne elementy zaspakajające moje zapotrzebowanie GDA na te mikro i makro elementy w ponad 100%

Sa też w makro takie jogurty ale ja tam tylko kupuje Jogurt naturalny 3KG za 15 zł Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-04-09 22:06:07

[...] zadnych kryteriów. Zdarzały się przypadki, że sportowcy którym podano wodę zamiast izotoników mdleli po duzym wysiłku( maratończycy) w zwiazku z rozcieńczeniem mikro i makro składników, które tez przez wodę były najpierw wypłukiwane a pózniej zastąpione "nowymi". Temat byłby Ciekawy gdybyś wyjaśnił, czy piwo + łyżka oliwy + 10g [...]

[...] HI TEC Creatine Powder, a HI TEC Creapure Monohydrate (może być również kreatyna innej firmy - czekam na propozycje). Do kreatyny zamierzam zakupić zestaw witamin i makro oraz mikroelementów (TREC Multi Pak36 120 tab) + gainera. Co o tym sądzicie, poszę o odpowiedź. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): 2) wiek: 17 3) [...]

a jak teraz wyglada podzial makro skladnikow? Sniadanie malo obfite.poczytaj lepiej jakies posty podwieszone o redukcji i bedzie gites

[...] ciała i ducha, odkrywamy fundament naszego bytu, o którym mówił Jezus, Budda i wielu innych swietych i proroków. Ja nazywam to najczesciej pierwiastkiem Chrystusa w skali makro, czyli kosmicznej i w skali mikro - w naszym sercu. Katarowie, nazywani także tkaczami, gdyż w okresie przesladowan ukrywali sie u prostych tkaczy, tłumaczyli znaczenie [...]

Niestety makro mojego aparatu pozostawia wiele do życzenia

[...] 102% T 105% W 121% kcl 101% Powiedz szczerze i bez ogródek, widziałaś mnie, jeśli na tej kaloryczności chudnę dotychczas około 1 kg tygodniowo , może cos ulepszyć (rozkład makro, kolejność? ), trochę ze względów praktycznych, czasowo-organizacyjnych mam popieprzone w posiłkach wieczornych a jednocześnie potreningowych. ta dieta jest [...]

[...] ile witaminek (oczywiscie i to z umiarem!). Co do tego ospania - to wydaje mi sie ze powinieneś udać sie z tym do lekarza, ale już widze że w Twojej diecie nie ma żadnych makro/mikro składników zawartych w warzywach i owocach. Postaraj sie jakies dołożyć, najlepiej do każdego posiłku oprócz około treningowych. Zmieniony przez - Shiv3r w dniu [...]

[...] podstawą (oczywiscie wiadomo iz witaminy mozna przedawkowac - hiperwitaminoza, ale przy zachowaniu standardowej porcji nie ma sie nawet nad czym zastanawiac) i bierz codziennie, nawet zakladajac iz w dzien wolny od treningu masz mniejsze zapotrzebowanie na poszczegolne makro czy mikro skladniki Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-04-22 13:44:33

Po 1 taka dieta nie jest dla 70kg goscia Po 2 napewno nie dla Ciebie. Wychodzi 2.8g białka na kilogram masy ciała, Tobie tyle napewno nie jest potrzebne. Nie liczyłem reszty makro ale pewnie tez za duzo. Skoro tak bardzo chcesz odzywke bo może Cie te kolorowe reklamy motywują to owszem kup se białko albo gainera i bierz np do szkoly. Lecz pierw [...]

Ja mam NIkona L101 czarny. 6,3 miliona pxeli. 5x zoom optyczny, ,zoom cyfrowy, wbudowana lampa błyskowa, nagrywanie filmów, balans bieli, tryb makro, wyjście video, karta pamięci w zestawie. Dałem za niego tysiaka 2 lata temu, ale wiem że to i tak nie ważene przy dzisiejszych cenach sprzętu. Zmieniony przez - Rusku w dniu 2009-04-29 09:00:14