makro

chyba nietypowy rozkład makro jak na kulturystę %-), ale najważniejsze że działa i że nie ma monotonii typu owies + 4xryż/kura/olej + kazeina %-), sam się zastanawiam właśnie czy nie zostawić WW na poziomie 200-300 i podbijać już T żeby nie pakować w siebie dużej ilości WW

chyba nietypowy rozkład makro jak na kulturystę %-), ale najważniejsze że działa i że nie ma monotonii typu owies + 4xryż/kura/olej + kazeina %-), sam się zastanawiam właśnie czy nie zostawić WW na poziomie 200-300 i podbijać już T żeby nie pakować w siebie dużej ilości WW Nietypowy, ale działa. Przynajmniej budowana masa jest lepszej jakości. [...]

aha nie moje %-) a pewnie wskoczyły ze 3 :-)) A poważnie to dobry grill nie jest zły nie trzeba jeść paściarskiej kiełbasy tylko coś fajnego w makro wliczyć

[...] https://zapodaj.net/images/faa71a50d54fd.jpg 16.08.2016 Dieta: Dziś po staremu. Zwiększam jednak ilość węgli w DT, o 30g-40g- teraz makro rozkładają się tak: /SFD/Images/2016/8/16/7167d63c65284c48b104b33eafb1b3e6.jpg Kalorie w górę, a forma się trzyma- jest nawet lepiej niż stricte po redukcji: [...]

[...] 50g fasoli i 180g wrapa + dodatki (cebula, czosnek, pieczarki, passata pomidorowa). B50 WW 110 T25 Wszystko ładnie wpasowało się w bilans, schemat posiłków nieco inny, ale makro się zgadza, a o to chodzi. Suplementy: W sumie leci to co zawsze leciało, dla przypomnienia: -witaminy kompleks, -magnez 400-600mg, -cynk 15mg, -AN wit D3+K2 2000jm, [...]

Otóż to:-P Jutro działam z ciastem- fuzja sernika, którego znać powinien Hekade ze spodem rodem z omleta, który niedawno wrzucał Bzyku- wszystko wycelowane w makro ~B60 WW70 T25, czyli typowy posiłek- może coś z tego będzie:-) Aha- będzie też ciasto-niespodzianka;-)

[...] -------------------------------------------- 12.07.2017 - DT Roztrenowanie Dieta: Wyszło słońce więc grill wraca do łask! Potreningowo kiełbaski z morlin, dość dobre makro o ile wierzyć producentowi- 2 kiełbasy to B30 i T34 (z czego połowa wypali się na grillu). [...]

Padme, no teraz więcej kalorii i nieco inne makro to można będzie się pobawić. Zapiekankę dobrze dopraw, moja wyszła hmm, bez smaku trochę;-) Odwrotna rampa o ile można tak to nazwać, takie moje luźne pojęcie:-) Bardziej regresja, ale zachowując tę samą liczbę powtórzeń, choć... w sumie rampa to taka sama progresja:-D Teraz Platz, pomimo, że nadal [...]

[...] --------------------------- 26.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 40 Dieta: Po treningu zapodałem miodowe granexy z ciasteczkowym białkiem- widzę sporo osób na forum to jada, makro fajne- więc czemu nie spróbować? No i zayebiste- jak stare dobre śniadania kiedy miałem 10 lat;-D http://i.imgur.com/Gy8Dpk2l.jpg Daaawno nie jadłem pieczywa, więc [...]

Kamil, dzięki za troskę! Mały odpoczynek od forum, ale wszystko gra:-) Ogólnie, nie zapeszając, widoczna poprawa w plecach. Najprawdopodobniej skutkuje nowe ćwiczenie od fizjo (ostatnia wizyta prawie 2tyg temu, póki co robimy dłuższą przerwę i mam męczyć dotychczasowy zestaw ćw.). ----------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 11.12.2017 [...]

Czawaj odliczasz tluszcz z kiełbasy z makro jak sie wytapia?

To wczoraj w google znalazłem dokładnie tą samą stronę, dzięki! A te manny ostatnio wpadają u mnie w różnych wersjach potreningowo. Polecam taki wariant(proporcje na ile makro pozwala): - kasza manna - trochę mleka - woda - wpc - opcjonalnie (kakao, kawa inka lub karob - lub mieszanka wszystkich 3 :-P) - trochę żelatyny - słodzik / aromat

Tak wygląda małe zestawienie po 8tyg redukcji, jeszcze około 4 tygodnie, więc przedstawiam orientacyjny cel (najniższe obwody sprzed roku): https://i.imgur.com/AkVtM7ol.png Parę fot na czczo: https://i.imgur.com/RwS1F6Ul.jpg https://i.imgur.com/wVkJu5il.jpg https://i.imgur.com/xZ5ITA8l.jpg https://i.imgur.com/ZTLwS0vl.jpg [...]

[...] jadłem pizzy, a że Asia też miała smak%-) Zamówiliśmy dwie z Pizzy Hut, capriciose i prowansalską- obie bdb, w sumie smakowały jak ta moja typowa pizza, a patrząc na niby makro podane przez lokal- niemalże identyczne z moją. Zjedliśmy po połowie z każdej, co uczyniło: B60 WW140 T35. https://i.imgur.com/FBz5lvYl.jpg [...]

[...] zamieniły się na pytania:-) na Ciebie też przyjdzie czas. Rób swoje. Co do wiosła to gratulacje wiem jak tovjsst wracać po kontuzji. Rok przysiadow nie robiłem bo kolana tragedia była. Ale już na szczęście ogarnięte. :-) powiedz mi jakie masz makro bo jestem ciekaw jak to wygląda A net mi tak muli że zanim znajdę to wieczór nadejdzie :-)))

[...] śniadanie, czyli tradycyjnie owsianka z wheyem oraz: Kurak, makaron i pesto: https://i.imgur.com/YMjUFQih.jpg Pizza giuseppe%-) Wliczona wedle za pewne skrupulatnie podanych makro na opakowaniu%-) https://i.imgur.com/lgUueUrh.jpg https://i.imgur.com/9i9Rm1Dh.jpg Po treningu czawajnica ofc... https://i.imgur.com/SLLIn1Jh.jpg [...]

[...] więc wyjątkowo old schoolowe- powrót na Championa;-D https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg To, co zwykle, ale na 2gi posiłek po naleśnikach wpadło leczo, mam jego cały gar (makro wyliczone, stałe składniki);-D https://i.imgur.com/E4DqWZol.jpg https://i.imgur.com/rJsMRsGl.jpg https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. [...]

jakie makro moja te Twoje nalesniki? bo wygladaja kozacko

jakie makro ? %-) :D :D :D :D wyglada kozacko ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-02-10 08:14:40

jakie makro ? %-) :D :D :D :D wyglada kozacko ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-02-10 08:14:40 Trzeba by policzyć, ale tam było mniej więcej 2 kromki chleba, masła ok 10g (można by pominąć i stosować chleb na sucho), jajko, 100g pastrami, plaster sera żółtego, Ogórek konserwowy, musztarda