makro

pyerdole takie czyste jedzenie zadnej roznicy nie widze xD kalorie by byly na plus i tyle patrze na makro Potem placz bedzie %-)

Zastanawiam sie czy id jutra juz tak mocniej nie spiac dupy kszda kaloria rozklad makro cardio wszystko pilnowac w 100% do wyjazdu 2 miesiące a ja ulany jak swinia caly czas

Akurat nigdy o tym nie czytalem Z kyfydy se zamowilem w czwartek bialko do tej pory kurier nawet nie odebral xd jak tu trzymac makro hehe Poczytam Spac sie chce jak hoy a ja dopiero o 22 nade do roboty

Dobra zostalo 900 kalorii wiec po treningu tylko wpc + 2 banany zeby z 500 kalorii zostalo na kolacje przed wyjsciem Bro albo nie bede rozkladal makro tylko kcal i bialko a reszta wegla tluszcze tluszcze no nie

Kurfa sie nie chce jak hoy jeszcze tyle czasu nocki to zyebe niby trzymam makro i kcal ale nie jem tak jak bym chciał

oprocz MAKRO http://cdn1-www.craveonline.com/assets/uploads/2016/05/cover.png Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-07-25 12:30:46

Haha jaki pocisk z tym Makro :))

Bro zaintrygowales mnie i o 11 ide na rozmowe.do. makro 10min dalej mam kuznie a potem w strone mieszkania 3 rozmowa produkcja

Dzisiaj ma o 14 juz.jest pod kielcami busem smigla Dobra wychodze.ide do tego makro pewno 2000 brutto i na kase xD Zmieniony przez - TanQer w dniu 2017-09-15 10:12:43

W tym makro to od razu podziekowalem xD Ide teraz w koerunky kuzni

I jak byo w makro i kuzni sie hfal

[...] to samo i problem z glowy a jak zjesz cos innego to potem waze składniki i licze w kalkulatorze kalorii xD bo urozmiacam a wtedy jem co innego i sie zmienia kalorycznosc i makro %-) tak jak pisali na forum potem popadasz w paranoje i dostajesz do glowy z tym liczeniem i wazeniem juz sie zachowuje jakbym był jakis zaowodowiec a najsmutniejsze [...]

Kebab dobra sprawa. Ja biorę z kurczakiem zazwyczaj, bo trochę lepsze makro, ale przy jedzeniu fast fooda dla przyjemności i tak zazwyczaj się przymyka oko na makro. Ja znam jedną kebabownie, gdzie za 20 zł dostaje się mega rollo ze 40 cm. Shooto ja znam niezawodny sposób na zasypianie

IF właśnie ma to do siebie, że nie trzeba tak konkretnie wyliczać makro co do grama, no ale jak już chcesz to zostań przy tych 3-3,5g/kg węgli i resztę podbij tłuszczem. Węgle i tłuszcze to są tak naprawdę tylko podbijacze kalorii. No niestety endo nawet na tej diecie jak chcą masować to muszą trochę cardio pokręcić żeby kontrolować tłuszcz. [...]

Jesli jeszcze batoniki same i miescisz sie w makro to twoim zdaniem to nie jest IFFYM ; o?

[...] na całe moje menu aby dostarczyły mi 170+g białka nie przekraczając tłuszczy o 80g i węgli o 375g. Te batoniki musiałyby być jakieś pro zdrowotne abyś wyciągnął takie makroskładniki, nie mówiąc o mikro. Przciez ja napisalem ze nigdy nie dostarczysz z samych batonikow 150g+ bialka i inne makro nie beda sie zgadzaly dlatego nikt nie stosuje [...]

zasad nie łamie żadnych ba jedząc 100% zdrowo to też jest IIFYM,bo makro się zgadza,jeśli ktoś lubi jeść 5 razy dziennie ryz z kurakiem i brokułami ale chyba nie o to chodzi w pojęciu IIFYM

Kawał dobrej roboty solaros. To po pierwsze. Ale teraz inna kwestia. If it fits your macros = jeśli zgadzają się makroskładniki. Nie ogarniam jak stwierdzenie IIFYM można interpretować przez pryzmat jedzenia w jakiejkolwiek części czysto bądź nie czysto (cokolwiek to by miało znaczyć). Rozpatrując to od strony czysto logicznej, IIFYM może być [...]

[...] nie była lepsza. A to dopiero początek :-). Dla mnie osobiście najlepiej oddającym terminem określającym mój obecny sposób odżywiania jest flexible dieting, ale przy trzymaniu się makro (tak na prawdę to tylko na oko staram się mieć >2g białka i trzymam się kcal, a węgle i tłuszcze jem ile wpadnie więc nie jest to specjalnie restrykcyjne).

[...] raz dziennie ponieważ tak jak Ja mogą mieć w rodzinie częstą zachorowalność na raka a więc powinni unikać oleju wielorazowego użytku. 2 Nawet jak batonik mieści się w naszym makro to z powodu cukrów prostych może on sprawić że będziemy ospali a niekoniecznie tego chcieć, np. jedząc go na 1,5h przed spotkaniem biznesowym(a są ludzie silnie [...]