makro

[...] 1900kcal podbijając węglowodany. Waga przez dłuższy czas stała w miejscu więc od 20.03.2018 zaczęłam spożywać 1800kcal w rozkładzie: 130B, 85T, 125W. Na takiej kaloryce i makro jestem obecnie. Waga utrzymuje się 63kg, czasem pokaże 62kg. Zmieniły się troszkę moje wymiary: klatka +1cm talia -2cm pośladki -3cm udo w zależności od miejsca pomiaru [...]

Hej. A co myślicie o takim posiłku? Makro ma super ale czy warto to robić? Najgorszy jest tam ser chyba :D https://youtu.be/GlUrkhy33Ws Zmieniony przez - Reccon w dniu 2017-11-06 07:37:56

Podałam Ci przepisy na poprzednich stronach (robisz według makro, nie ma jednego przepisu głównego) dodatki dobierasz wedle uznana, ja babki robiłam codziennie, bo łatwo je zabrać, a często robiłam x2 by było na dwa posiłki i tyle ;-) Skoro obwody się zatrzymują,a z tego co pamiętam, to już około 3mies deficyt - warto może już powoli wchodzić na [...]

No z tą szynką mam problem. Bo kupuje szynkę jakąś w sklepie która ładnie wygląda, a że ma jakąś dziwną nazwę to nie wiem jakie ma makro więc co mam zrobić. Na pewno jest z wieprza. Tam zamiast ryżu białego jest parboiled, tylko parboiled jem bo się nie skleja %-)

Szynka z kotła na przykład. Z tego co zauważyłem na internecie to ma całkiem fajne makro - B 23 T 2,4 WW 0,3

[...] sprawdzała i osoby, które tak jadły niestety mogły w analogicznym czasie osiągnąć sporo więcej. Ale każdy robi jak uważa. Też nie jestem purystą dietetycznym i liczę wszystko co do grama, ale jakiś przyjęty zakres poszczególnych makro w tygodniu pilnuję. Ale ile ludzi tyle podejść i nie ma co na siłę nikogo przekonywać do konkretnego działania.

Czy aby napewno? Ja jestem w trakcie kombinowania diety jakie makro trzeba by przyjac? I nie wiem co robic redukcje by padowalo..ale nienawidze wysilku tlenowego lubie silowy ale samym silowym bez areobow tp troche lipa?

Właśnie licze makro, oto obliczenia. Jeśli gdzieś popełniłam błąd proszę o sprostowanie: B 30% Z 1763 = 529 KCAL T 30% z 1763 = 529 kcal W 40% z 1763 = 705 kcal 1g B = 4 kcal zatem 529/4 = 132 g B 1gT= 9 kcal zatem 529/9 = 59 g T 1gW = 4 kcal zatem 705/4= 176 g W Zmieniony przez - lena-222 w dniu 2017-11-03 22:28:39

Właśnie licze makro, oto obliczenia. Jeśli gdzieś popełniłam błąd proszę o sprostowanie: B 30% Z 1763 = 529 KCAL T 30% z 1763 = 529 kcal W 40% z 1763 = 705 kcal 1g B = 4 kcal zatem 529/4 = 132 g B 1gT= 9 kcal zatem 529/9 = 59 g T 1gW = 4 kcal zatem 705/4= 176 g W Zmieniony przez - lena-222 w dniu 2017-11-03 22:28:39 Dałabym białka max 120, [...]

Po krazki wlec do mnie bo mma po 3zł jak juz pisałem:) a ten gryf to w MAKRO sorka:)

[...] 100mcg. TSH 0, ft3-~14. Zmieniony przez - qqłka73 w dniu 2018-12-01 19:23:45 Nie prawda, trzeba odpowiednio jeść, zresztą każdy musi na swojej redu odpowiednio dobrać makro, więc nie ma tu nic nadzwyczajnego. W jaki sposób ludzie pozbywają się IO? No redukując właśnie. Mięso możesz stracić zawsze jak będziesz nieodpowiednio jadł i nie [...]

Tu nie chodziło o porównanie do prosow tylko o sam fakt że trzymanie stałego makro gdzie główna energia jest z WW powoduje lepsze działanie dnp. Po pierwsze dalej jesteś na minusie kcal po drugie dostarczając stała pule ww adoptujesz organizm więc możesz względnie przyzwyczaić się do sajdow a jak będziesz jednego d ia schodził z ww a drugiego [...]

[...] choć ciężko o tym mówić biorąc dnp, to będą to węgle, bo są bardziej dostępnym i preferowanym źródłem energii dla organizmu. Pamiętaj też, że jak już pytasz o rozkład makro, to tak samo warto dać mniej tego białka niż obecnie panujące trendy, jak wyjdzie z 2g ze wszystkiego, to i tak będzie nadto, a dzięki temu więcej kalorii zostanie dla [...]

[...] ktoś mówi ze odżywka to nie mięso. Przed swoimi debiutami przez tydzień czasu leciałem sam kleik + odżywka + dżem. Nie ładowałem się wcale i uważam ze wyglądałem super. Aby makro całościowe się zgadzało w ciągu dnia a nawet w ciągu 3-4 dni do tygodnia. Lepiej zjeść mniej czysto ale ze smakiem niż przeglądać w gazetkach co się zje „po zawodach”. [...]

Jak makro rozkładanie na dnp? Jak wam się lepiej sprawdza... Węgle nisko typu 100 ed czy węgle średnio typu 350-400 a tłuszcz niziutko? Waga ok 110

Panowie, ostatnie cztery tygodnie redukcji. Wchodzę na dnp. Makro na tą chwilę b300w250t40. Ponieważ wyczytałem, że lepiej redukować na dnp przy większej ilości węgli zastanawiam sie czy obniżyć białko do 200 a dodać węgli czy zostawić tak jak jest?

[...] skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie [...]

[...] nie. Zalezy to od poziomu tkanki tłuszczowej, aktywności i tego, co rozumiemy przez cheat. jeden zje 2 pizze, drugi 2 pizze, wiadro lodów i 4 batony. Slodycze mozna zastąpić zdrowszymi zamiennikami, - ale podstawa jest trzymanie się wyliczonych kalorii i makro. Podejście "poskakałam, to teraz moge zjeśc paczke ciastek" nie wróży sukcseów.

sory że każdy post z osobnym zdjęciem, ale jak chciałem dodać wszystkie na raz to mi pc przestał ogarniać, jeszcze tu napój z eko/ledi, są inne smaki, ale ten akurat mam w lodówce, Makro wszystkich produktów raczej widać jak nie to podam. /SFD/Images/2015/6/21/2af05aceab70455f97cde7e7339a2eac.jpg Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-06-21 17:25:43

To normalny makaron, tylko podają makro dla 100 g UGOTOWANEGO, a to mniej więcej 30 g suchego.