makro

[...] białego chleba i nie było więcej co.. w ostateczności zjadłam kawałek ciasta bo to wydało mi się najsensowniejsze. Ogólnie na imprezie było co jeść ale dla osoby liczącej makro to był horror. Wróciłam do domu o 3 i byłam tak potwornie głodna, że jedyne węglowodany jakie mi wpadły w ręce to były świąteczne ciastka, zjadłam może z 10, ogólnie [...]

[...] odpuścić, odpocząć, płaczliwa okropnie jestem. Miski mam zachowane, zrzuty dzienników potem uzupełnię, na wigilię też zaplanowane jakoś w miarę wszystko. Planuję być w moim makro, co prawda idealnie nie będzie ale nie planuję rzucać się na jedzenie. Dziś trenowałam i jutro rano też jeszcze zrobię trening, następny we wtorek. Trochę wydygałam, że [...]

[...] W wigilię jadłam ładnie, jedyny cheat to był kawałek ciasta, ryby zrobiłam sobie w piekarniku, zjadłam dwa pierogi, trochę zupy rybnej, jakieś ziemniaki i makówka wliczona w makro. Był trening. W pierwszy dzień świąt za to popłynęłam po całości, jadłam za dużo, za słodko i wpadło trochę alkoholu, ale dziś w drugi dzień świąt dieta utrzymana na [...]

a nie możesz sobie zaplanować w tygodniu np. 2 posiłków na które masz ochotę i je wpisać w makro? tak, żeby psychika i hormony nie szalały :-)

[...] surówka z kapusty i miseczkę pysznej sałatki z ryżem, kurczakiem, kukurydzą i orzechami. Kieliszek wina rozcieńczony z wody bo jakieś takie słodkie było. Ogólnie makro się zgadza i trening był ale nie lubię jak mam takie posiłki w diecie, nie mogę tego do końca zaplanować, dziś już oczywiście czyściutko. [...]

[...] z daleka od analizatora bo to zawsze się kończy paniką, (to też zawsze mówię }:-() przerabiałam to z dziewczynami kilka dni temu chyba przez 3 strony :) wiem, że muszę zdrowo jeść i normalnie ćwiczyć więc walczę :) także żeby nie było, dziś podjem trochę orzechów i makro będzie prawie idealne Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-03-01 09:33:43

ruskie też się przecież zmieszczą w makro jak trzeba :-P

[...] i nie ma rozmiarów i napis jest też kiepskiej jakości :( czasem ubieram ze słabości i jako wyraz sympatii do sfd :-D ale jako odzież typowo treningowa to na pewno się nie nadaje.Dużo lepsza jakościowa koszulka jest z dzikami. Dziś mam, małego zdrowego cheata w makro ;) bataty :D moja miłość /SFD/2018/3/7/668208dc3573466abac01e1419bf2aa3.jpg

Gdzie jest ten cheat? nie ma żadnych dziwnych produktów, ani nie przekroczyłaś makro, ani nic, nie kumam :-(

kaka to nie jest cheat :-D to jest normalne jedzenie, jakbyś może przekroczyła makro to był by zdrowy cheat wtedy :-D a tak to się nie liczy ;-P czekam na pierogi :-P

napisałam że zdrowego cheata mam :D prawie 0,5kg frytek z batatów i prawie 100g węgli w makro :D na pierogi jeszcze przyjdzie czas :) chyba w piątek %-) Zmieniony przez - kaka21 w dniu 2018-03-07 14:26:00 Ale mi cheat... cheat to by był, jakbyś zjadła 200 g mojego makowca :-D

no dokladnie co to za cheat jak nie dosc ze zdrowy to w makro sie zmiescil co innego jakby to bylo dodatkowe 500kcal

[...] z jedzeniem :-D Przestałam się przejmowac i jest mi tak dobrze, że nie zamierzam wracać do liczenia miski. Liczyłam przez krótki czas podczas redukcji, ale się źle czułam psychicznie i odpuściłam. Teraz jest znacznie lepiej i nie musze się mratwić czy coś mi się w makro zmieści. Czasem liczę "na oko", ale to moje oko to potrafi oszukiwać |-)

'Do pierwszych zawodów w Tampie w USA pozostały 33 dni, do Mr. Olympia 10,5 tygodnia. Waga: 118kg rano, 120kg wieczorem. Makro: 210b, 360t, 50w. 1. Jajecznica z 5 jaj z boczkiem. 2. Smażona na słoninie wątroba wieprzowa z zasmażanymi ziemniakami. 3. Izolat białka, deser lodowy: śmietana, olej kokosowy, maliny 4. Pieczone uda gęsi z ziemniakami, [...]

rokzlad makro?;-)

Jakie masz makro w tej decie ? ile bialka ? ile wegli? ile tluszczu ?

Zaktualizowali mi dietę szybko. Teraz zamiast 2100 kcal będę jadł 2600 - 2700kcal. naprawdę polecam. Dobry kontakt z dietetykiem. Teraz makro wygląda w ten sposób: Ww 215 B 200 T 100 Zmieniony przez - tey w dniu 2018-07-27 14:20:23

[...] wyliczoną na 2100 kcal, do tego jem jeden posiłek dodatkowy od siebie o kaloryczności mnw. 400-500 kalori. To wychodzi 2500- 2600 kcal czyli odpowiednio jak dla mnie tylko nie do końca uda mi się to zgrać pod względem makro składników. Zobaczę co z tego wyjdzie. Napewno nie odpuszczę ćwiczenia.. Zmieniony przez - tey w dniu 2018-09-09 18:38:13

OK dostalam linka gdzie moge ja pomarudzic otóż to chce dodac nowe makro a bo zmienilam to CHCE. A tu fakt kcal moge dodac ale makro nie pisze g i % i są nałożóne na siebie i te gramy jak kolega powyzej pokazal mam tak samo. Chce znaleść makro ktore miałam tydzień temu na starym był pasek z dniami klikałam i miałam a tu szukaj i szukaj w dół. Jak [...]

[...] ale kliknalem przypadkowo enter. Na wstepie powiem, ze fajnie, ze pojawila sie aplikacja na androida ale dobrze by bylo aby oprocz wyrobionych kcal, pojawialo sie takze makro. Teraz dajmy na to, jak mam do zjedzenia 3000 kcal i wrzucilem juz produktow na 2300 kcal, to nie wiadomo z jakich makro mam dobic pozostale 700 kcal, ani czy [...]