makro

Nie jem ich codziennie, ani też nie jem 1kg na raz(tylko pół) . Więc nie ma to takiego znaczenia ;) Ale sprawdzę to kiedyś i oblicze jakie makro wychodzi z tych składników z których ja robię ;) Mi wychodzi BTW mniej więcej takie 6/3/31. Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-02-07 18:00:41

Nie jem ich codziennie, ani też nie jem 1kg na raz(tylko pół) . Więc nie ma to takiego znaczenia ;) Ale sprawdzę to kiedyś i oblicze jakie makro wychodzi z tych składników z których ja robię ;) Mi wychodzi BTW mniej więcej takie 6/3/31. Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-02-07 18:00:41 Ja też rzadko jadam a akurat chciałem policzyć i [...]

Kalorii mało , rozkład makro kiepski . Nie kombinuj tylko od wyliczonego zapotrzebowania odejmij 300 kcal

Nie , spokojnie . Jednak makro musisz zmienić na 2 g białka , 1 g tluszczy i reszta węglowodany

Nie rozumiem ludzi którzy tworzą jakieś diety różnego stylu,jeśli najlepsza dieta jest zbilansowana która jest najzdrowszą bo dostarczamy wszystkich makro i mikroelementów a także odpowiednią ilość błonnika.

Jeśli czujesz się dobrze z 3 posiłkami i nie czujesz się głodny to jak najbardziej taka dieta też zda egzamin. W teorii liczy się, żeby uzupełnić dane kalorie,makro itp ale w praktyce ważne jest też samopoczucie ;-)

[...] Dieta Duzo tluszczu, ale ostatnio rewolucje zoladkowe... mozliwe ze biegunka tluszczowa zbyt duza podaz tluszczu? Ktos ma pomysl jak sobie poradzic bo ciebie tluszczu w makro spowoduje obnizenie kaloryki i czym zastapic wegle? Bialko? Ciezki temat. Ponizej zestawienie wszystkich 3dni, bardzo przepraszam zdjecia moga byc niepokolei ;-/ [...]

[...] przez jeden podstawowy błąd - za dużo białka.nie mam dużego stażu bo raptem 4 lata , ale przez ten czas przerobiłem 5 cykli masowych i za każdym razem inaczej rozkladalem makro . I osobiście na sobie testowałem większe mniejsz tłuszcze jak i większe mniejsze węgle , rotację czy w miarę zbilansowana dietę . I teraz śmiało mogę stwierdzić że [...]

[...] to tylko dodadetk. Jak dieta ogarnieta to mozesz stosowac bialko czy gainery wedle braków w diecie ( jesśli masz problemy dostarczyć do organizmu w ciągu dnia jakieś makro ) Kreatyne możesz wrzucić po jakimś czasie bo na początku w zupełności efekty będą zadowalające i bez niej. Wstaw zdjęcie ( bo może się okazać ze najpierw warto [...]

Pieprz dorzucam do jajek zamiast soli, kurczak 250g przed obróbką. @up Wiem, że dieta słabiutka, skupiłem się głównie na makro a korzystam z tego co mam pod ręką, niestety w sklepie bieda jak za komuny a do takiego lepszego sklepu mam 60km. Dlatego piszę, że jestem otwarty na alternatywy i sugestie, co można zamienić w diecie, żeby była dobra a [...]

Genialne w swej prostocie ! To już można się pokusić o spełnienie full makro, dorzucić banana i wcinać na słodko :) Oczywiście pomijając sól, pieprz i szczypior %-) Zmieniony przez - pixeloza w dniu 2019-02-08 10:55:13

a jak w ogóle wygląda skład i makro tego czeko dżemu? mam w domu choco plum z allnutrition i jestem zachwycony :-D

aż nie mogę uwierzyć, że z taki małej ilości składników wyszła taka góra :-) smaka narobiłaś :-) gdyby jeszcze dało radę makro dopisywać na te składniki co podajesz to byłaby bajka ;-)

[...] drogą - też tak macie, że wolicie, gdy jest więcej np takich naleśników a mniejsze? Mam wrażenie, że bardziej się najadam haha :D). Jasne, nie ma problemu, będę wpisywać makro. *Wpiszę tutaj, bo nie mogę edytować tamtych postów Naleśniki: MAKRO bez dodatków B:16.7g T:6.6g W:42.g 304 kcal Omlet: MAKRO samej bazy (50g płatków owsianych, jajko i [...]

Skład może nie powala na kolana, ale makro całkiem spoko 50 ww i 4 tł, dziś będę testował to dam znać :-D

Hej hej! Dzisiaj na śniadanie wpadł mój kolejny hit omletowy, puszysty i mięciutki - polecam spróbować :D PRZEPIS 3 - CZEKOLADOWE CIASTO Z PATELNI Czego potrzebujesz? 50g ulubionej mąki (lub 30g mąki i 20g odżywki białkowej) 2 jajka całe (lub 3 białka) 1 porządna łyżka kakao 1 banan 1/3 łyżeczki sody trochę wody do konsystencji I oczywiście [...]

A jejeczniczka na boczku na śniadania chyba spoko sprawa niedo tego daj dobry chleb i masz bardzo fajnie zbilansowany posiłek ( bardzo pożywny ) ale wszystko zależy jak prezentuje się reszta diety no i rozkład makro oraz ilosć kcal

[...] 99,7 kg. Zmienne są śniadania i kolacje. W DT jem rano banana, w DNT chleb żytni, a kolacje serek wiejski zamieniam na masło orzechowe, tak żeby kaloryczność wynosiła 2700-2800. Dieta jest dobra i ją tak trzymać czy coś zmienić, może rozkład makro w ciągu dnia, czekam na konstruktywne rady. /SFD/2019/2/9/7a82ac91b0f3453797a8f21717ff6087.jpg

[...] po strzale Ale z 30 min tylko i albo mi się wydaje Albo mnie nabilo trochę na tren. Bo w sumie byłem twardy Ale po 60ww to i tak lipa. Dopiero potem dostałem wytyczne co do makro i decyzje o rotacji także będzie ciekawie. j**ie ten antek tak że to ch** %-) z reszta insa też. Dziś 1 raz poszlo 5iu. Fajnie cukier zbilo po kolejnym tren dam 7iu i [...]

Czy makro fasoli białej konserwowej są liczone dla całej masy netto z zalewą, czy masę netto bez zalewy?