makaron

[...] :-)) Dziś refeed, taki trochę nie do końca zaplanowany, więc większość węgli po treningu %-) Mus owocowy /SFD/2021/7/8/4a40aa8b4e4a45638e4f23996904d4b3.jpg Kurczak, makaron, pieczarki, sos /SFD/2021/7/8/9be91b71a3ac45b8b0d89ba66a9d9efb.jpg Jaja z szynką drobiową, a raczej 1 jajo i białka /SFD/2021/7/8/a7e156f2f09045a5a87974df1713a51d.jpg [...]

09.11.2021- trening 159 CB W7D2 Comp. Dead Lift: 132,5kg/2x5, 112,5kg/4x2 2ct Pause Bench: 55kg/3x3 Comp. Squat: 65kg/5x2 Wide Grip Seated Row: 52kg/8x4 Face Pull (AMRAP): 7,5kg/28/18/16/13 Przerzucony: 5 596,5 kg (- 953,5 kg) Cardio: 30 min Dziś patrząc na przerzucony nieco lżejszy trening i w sumie tak też go odczuwam :-)) Mimo to ciężary w [...]

[...] Mała dostawa /SFD/2023/7/29/0b73b5131eea45a9ae40f97e7054223d.jpg Tortilla /SFD/2023/7/29/f6adde5b01de480cb5b36861c7221588.jpg Boczek, masscarpone, makaron /SFD/2023/7/29/47ba85e85dde4ac4b6e4de3511a908dc.jpg Piwerko /SFD/2023/7/29/36daf9fd52d645a3ad79c3861b649a15.jpg Jajca [...]

Niestety powód raczej nie jest tak prosty :-P Niestety cały czas szukamy, bo do tej pory nie wiemy co jest przyczyną. Jest trochę lepiej, ale do rewelacji jeszcze wiele brakuje. Dziś wpis z wczoraj oraz zaległy z... kiedyś %-) 06.08.2023- trening 55 Comp. Squat: 36,5kg/5, 46kg/5, 55,5kg/3, 70kg/5, 78,5kg/3, 87,5kg/10, 78,5kg/3, 70kg/10 Comp. [...]

[...] odżywczo w minerały, witaminy itp. więc warto wziąć to pod uwagę. Ja Kiedys mialem tak samo . Teraz w niedziele gotuje na 5-6 dni rozne Dania i zamrazam co 2-3 gotuje ryz , makaron otd i wszystko rodzielam na raz przez co nie musze liczyc w kolko Makro . Jedynie co robie to sniadanie przed praca i w pracy . Oszczedzam czas , prad i Gary i tez [...]

Jak robisz ten makaron pesto z kurczakiem, bo powiem szczerze, że mega to wygląda :-D Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2017-10-26 16:37:17

[...] Omlecik /SFD/2018/4/15/6225daa530aa495f8240682ba7a39d01.jpg Potreningowe conieco /SFD/2018/4/15/0dcbee4dfa304f42887571a9ddc2d228.jpg Kurczak, brokuł, makaron /SFD/2018/4/15/90ccd38bd2f24b8a84c04d36760644f7.jpg Moje uzależnienie /SFD/2018/4/15/521f862df49c41f7a549714fa5dcae08.jpg Kasztan- coś mi nie podszedł :/ [...]

Chęci na makaron mi narobiłeś Lubię makarony :-P Lasagne chodzi za mną od jakiegoś czasu :-P Jak kiedyś zrobię to będzie taki kcal loading, że wypełnię tygodniowy bilans w jeden dzień %-)

[...] wina na 4 osoby. Najpierw startery. Wzięliśmy foccacie, oliwki i krewetki w oliwie czosnkowej z bagietka korzenną. Ja na danie główne wybrałem pappardele di manzo, czyli makaron pappardele z polędwicą wołową w sosie pomidorowym. Monika klasycznie lasagne. Ciotka mule, a wujaszek risotto. Desery królowała panna cotta i tiramisu :-) Wieczór [...]

Makaron klasa! :-)

Nie ma pyszniejszego źródła węgli niż makaron! Oczywiście nie z syfu%-)

Zdecydowanie lepszy niż ryż czy kasza :-)) Dobry makaron to i z dobrą oliwą można wciągać jak Włosi :-))

Zdecydowanie lepszy niż ryż czy kasza :-)) Dobry makaron to i z dobrą oliwą można wciągać jak Włosi :-)) Dołączam do klubu :-)) Ryż i kaszę jem tylko z przyzwoitości, bo głupio mi jeść ciągle te makarony %-)

Makaron spoko ale na masie objętościwo nie do ogarniacia przy węglach 500+

Nie ma pyszniejszego źródła węgli niż makaron! Oczywiście nie z syfu%-) chleb jest lepszy !

01.07.2023- trening 46 Comp. DL: 50kg/5, 62,5kg/5, 75,5kg/3, 94kg/5, 100,5kg/5, 106,5kg/10, 100,5kg/5, 94kg/10 45* Incline DB Bench: 17,5kg/9x4, 12,5kg/14 Bulgarian Split Squat: 15kg/10x4 Hammer Grip Pull Ups: BW/8x2, BW/5x2 DB Rolling Skull Crushers: 7,5kg/10x3, 7,5kg/12 Przerzucony: 9 742 kg Ciągi "planowo". Pewnie bym zrobił jeszcze kilka [...]

Siema, czas na powrót :-) :-D Co u mnie - wdrożono nowy sposób leczenia, który ma zadziałać tak jak powinien i w przyszłości zaostrzenia mają być mi mocno obce. Dowiedziałem się, że gdybym trafił od razu na tego lekarza, na którego trafiłem tydzień temu to tej sytuacji by nie było - jak widać po raz kolejny (akurat w moim przypadku) w Polsce o [...]

06.11.2017 Push #1: a) Wyciskanie sztangi skos- - 85kg x 8; 95kg x 8; 105kg x 8; 90kg x 10; 80kg x 12 b) Wyciskanie Hammer skos+ - 42,5kg x 10; 45kg x 8; 47,55kg x 6 (obciążenie na stronę) c) Rozpiętki skos+ - 17,5kg x 12, 12 d) Butterfly 2x e) Wyciskanie na barki Hammer odwrotnie - 32,5kg x 10; 37,5kg x 10; 42,5kg x 8; 32,5kg x 12 [...]

08.06.2017 Totalne lenistwo, off, zero kroków, pełno snu :-P Nogi dziś odmawiają posłuszeństwa jak diabli po wczoraj, cóż, dwa tygodnie i po treningu na kolejny dzien nie będę już nic czuć. Jutro Push i będzie pierwszy z sześciu treningów pod rząd. Miska 250b/300ww/80t: 1) Omlet z białej jaj, wpc, mąki kokosowej z masłem orzechowym i różnymi [...]

09.06.2017 Push: a) Wyciskanie sztangi skos+ 4x10 + 2x regres 10x50kg, 10x60kg, 10x65kg, 10x70kg + 12x60kg + 14x55kg b) Wyciskanie hantli poziomo 8/8/8/10/12 3x8x25kg, 10x22,5kg, 12x20kg c1) Krzyżowanie linek siedząc 4x12 c2) Wyciskanie na hammerze dolnym 4x12x20kg na stronę d) Wyciskanie hantli siedząc 10/10/10/10/12/15 4x10x22,5kg, 12x20kg, [...]