makaron

[...] z różą, wiśniami, owocami tropikalnymi, rodzynkami i czekoladą gorzką 70% ze skórką pomarańczową 3. naleśniki bananowe z chia, wiśniami, owocami tropikalnymi i odżywką 4. makaron durum, indyk, ogórek zielony /SFD/2018/3/10/380ff8eb6b094fc1a6871940a3f3b333.jpg /SFD/2018/3/10/559f8169547b48858c79a8ae7a5b670b.jpg [...]

[...] jabłkami, indyk, wafle ryżowe, warzywa, olej lniany 4. Ligawa, bataty, masło z nerkowców potreningowy 5. Ryż, owoce, płatki śniadaniowe + osobno kurczak 6. Kurczak, makaron, masło orzechowe, kasza manna z malinami Dzisiaj pomimo dwóch treningów dzień średnich węgli (240g/70g/650g), Jutro powrót do Poznania, w podróży znowu cały dzień [...]

[...] za drogi, żeby włączyć go do diety. Czy ten hodowlany rzeczywiście jest taki zły i powinienem go unikać, szukając pocieszenia w innych rybach? I jeszcze chciałbym spytać o makaron. Czy makaron ze zwykłej białej, miękkiej mąki, np. makaron jajeczny może być stałym elementem mojej diety obok ryżu, kaszy, ziemniaków? Wiem, że lepszy durum, ale nie [...]

[...] brak Kroki: 14899- troche za daleko zaszlam i jeszcze trzeba bylo wrocic, przyznam ze sil mi brakowalo juz w drodze powrotnej 10.03.18 DNT Miska: 1, 2. Skrei, oliwa, makaron z soczewicy, mix marchewka-pasternak-burak 3. Pankejki z tofu owsiane- zostalo mi pol kostki, gruszka- pyszne bylo +batonik z daktyli i orzechow [...]

Waga rano wskazała 89 kg więc coś się ruszyło :D obwody pomierze za jakiś czas . Czym można jeszcze podkręcić węgle w ciągu dnia ? Pomijając ryż , makaron , kaszę... Jakiś duży zastrzyk węgli daje coś innego ?

[...] przez co nasz bilans kaloryczny nie będzie dodatni. A więc w założeniach diety IIFYM jest pewna logika, gdyż czekolada może dostarczyć takiej samej ilości energii co ryż czy makaron. Jednakże jest tutaj kilka minusów, o których większośc zwolenników śmieciowego jedzenia nie pisze. Osobiscie mam sporą praktykę w tego typu dietach, więc mogę się do [...]

[...] wydaje), chociaż czasami zdarzają się jakieś wybryki -Pije ponad 2 litry wody+ kawa+koper włoski+ czasami green tea - Ciemny chleb na śniadanie i drugie śniadanie w pracy - na obiad makaron ciemny, raz w tygodniu ziemniak, ryż - jogurty owocowe, naturalne Dodam, że choruje na niedoczynność tarczycy i hashimoto Po południu wrzucę aktualne foty.

[...] Śniadanie: -Jajecznica z 7 jaj Posiłek przed treningowy: -2 worki ryżu Posiłek po treningowy: -Pierś z kurczaka 400 + 2 worki ryżu Obiad: -2 worki ryżu + jakieś mięcho / makaron z mięchem Przed kolacją: -Wór ryżu Kolacja: -Jajecznica z 7 jaj Do tego wiadomo dochodzą warzywa, ogórki, pomidory, papryka, kapusta. Popijam zieloną herbatę. Obecnie [...]

Poniedziałek-12.03 Redukcja-7 tydz Dzisiaj lekko zabiegany dzień,rano do pracy z pracy od razu skoczyłem na badania.Zrobiłem badania testa i ft3. Reszta badań za tydzień jak bede mógł je zrobić na czczo. Wieczorem były już wyniki i lekkie zmiany i mam nadzieje że sylwetka zacznie się poprawiać :-) Później szybkie zakupy,szama przed [...]

Wiatam czy makaron drum lubelli pelnoziarnisty pszenny moze zastapic nam np kasze gryczano albo chleb zytni jak sadzicie ?

Możesz stosować zemiennie, raz zjesz ryż raz kaszę, raz ziemniaki innym razem makaron.

[...] olej kokos 2.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 15g lniany 3.150g pierś z kurczaka + 75g ryż jasminowy + 5g olej kokos + 20g orzechy włoskie 4.150g piers z kurczaka + 90g makaron + 5g lniany + 20g orzechy włoskie 5.100g kuskus + 40g C6 + 20g nerkowce 6.100g wafle ryżowe + 30g masło orzechowe https://iv.pl/images/75676846002788530668.jpg

[...] 17,5kg x 12,11,9 8. Łydka siedząc 55kg x 10,10,10,10 9. Łydka stojąc 110kg x 15,15 DIETA MC 1. 4 jajka, indyk, awokado, warzywa 2. Indyk, ryż, olej lniany, warzywa 3. Indyk, makaron, olej lniany, warzywa 4. Papka z płatków jaglanych, ryżowych, owsianych, masło orzechowe + osobno indyk 5. Ryż, owoce, rodzynki, płatki śniadaniowe + osobno indyk 6. [...]

Makaron dobrej jakości może być elementem diety. Powinna być ona urozmaicona: https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona

[...] carbo wpc izolat witaminy i mineraly magnez potas vit c omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : typowo kulturystyczna ryz/makaron + kurczak + warzywa Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2876 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 96 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 180 g Dzienne [...]

OK, tylko co mam jeszcze zmienić w diecie? Zmieniłem już dzisiaj żrółda węgli będzie to makaron, kasza jaglana, jabłka/banany. Z tłuszczy oprócz Oleju Lnianego orzechy włoskie co jeszcze muszę zmienić tak żeby od razu wrzucić w miarę dobrą rozpiskę z dietą? Nie chodzi mi o pisanie dla mnie diety tylko wiadomo jakieś sugestie, wskazówki.

Makaron ryżowy z wołowiną i warzywami Lody z bananów z owocami Gofry /SFD/2018/3/13/67fbda8f15da4cc2aa916d3503ce5a56.jpg /SFD/2018/3/13/d5b15a365f6244a68b6b616bacf2d3a4.jpg /SFD/2018/3/13/9dc60b7cbedb467dbb4db9367a40c002.jpg

[...] dobrać, dość lekko poszło 6. Suwnica stopy szeroko, wysoko 245kg x 25,25 7. Żuraw w superserii z odwodzeniem 11,11,11/ stos x 20,20,20 DIETA HC 1. Jajecznica 2. Indyk, makaron, warzywa, olej lniany 3. Indyk, ryż, warzywa, olej lniany 4. Papka z płatków jaglanych, ryżowych, owsianych, masło orzechowe + osobno kurczak 5. Ryż, jabłko, banan, [...]

Przykładowa dieta: Posiłek 1- jajka 3, płatki owsiane 100 g Posiłek 2- Pierś z kurczaka 100g, ryż 100g, sałatka 100 g Posiłek 3- Ziemniaki gotowane 300 g, schabowy 100g, mizeria 100 g Posiłek 4- Makaron 100g, z mięsem mielonym 150 g Posiłek 5- Kolacja to już na zasadzie co jest w domu to jest, ze względu na oszczędność. Około 200 g.

Wtorek-13.03 Redukcja-7 tydz Dzień całkiem spoko ale jakoś byłem cały czas ospały więc przed treningiem poleciała kawka+T5 i poszło nawet dobrze :-P Ale już cardio to walka z samym soba %-) Ale dałem rady :-) Głód jako tako nie doskwiera chociaż tego jedzenia co raz mniej :-( DIETA 1.Mielone z szynki wieprz,kurczak,jajko 2.Makaron,Kurczak [...]