makaron

[...] 3 przekąski bakalie, owoce pomiędzy śniadaniami, a obiadem stosuję gainera 50g, oraz białko WPC Ostrowi 30g 4 obiad, nie jest do końca ode mnie zależny, ale zazwyczaj zupa z makaronem, lanym ciastem + drugie danie mięsne (zazwyczaj noga z rosołu gotowana kurczak/indyk) pomiędzy obiadem a kolacją stosuję gainera 50g, oraz białko WPC Ostrowi 30g [...]

[...] 30g Suma: 191(kcal) 14,9g 8g 46g III Śniadanie bulka pszenna zwykla 80g dodatek Suma: 96(kcal) 6,5g 1,2g 46,2g Przed treningiem: Ryż biały (300g) makaron dwujajeczny (300g) Piers z kurczaka 100g Piers z kurczaka 100g Suma: 1190(kcal) 37g 12,3g 229,5g Suma: 1280(kcal) 51,3g 18g 224,1g [...]

[...] 1. Odżywka białkowa 2. Płatki owsiane+mleko / pół kostki twarogu +2-3kanapki z wędliną 3-5. Kanapki z wędliną + mleko ukwaszone' 6. Obiad (ryż+pierś z kurczaka lub jakiś makaron z innym mięsem) 7.Przed treningiem Płatki owsiane, w czasie treningu pić Carbo 8.Po treningu od razu odżywka białkowa 9.Godzine po treningu ponownie obiad 10.2-3 [...]

http://www.jedzdobrze.pl/tabele/szukaj/?primary_id=41&secondary_id=0&producer_id=0&seller_id=0&phrase= na tej stronie znalazłem info z którego wynika że makaron po ugotowaniu traci wiele wartości odżywczych i chciałem sie upewnić czy faktycznie tak jest?

[...] i pozne, duze posilki,slodyczy,alkohol..zrezygnowalam z tego, regularnie jadlam, obnizylam bardzo kalorie, zaczelam jesc duzo warzyw,bialka,chudego miesa,ryb, malo ryzu,makaronu,chleba-jak juz to raz dziennie i nie wiecej niz szklanke, czy 2 kromki ciemnego chleba i schudlam bez problemu. Od grudnia 2009 cos sie stalo, zaczelam tyc,mniej sie [...]

[...] 87 w 23g 17 t PRZED TRENINGIEM ryż 100 g banan jogurt 120 w 12 b 4 t PO TRENINGU MUTANT MASS 130 g rozpuszczone w 300 ml mleka 97 w 35 b 16 t GODZINE PO TRENINGU( W PRACY) makaron z twarogiem 90 w 22 b 4 t POSIŁEK WIECZORNY jakieś mięso ziemniaki surówka 60 w 35 b 30 b KILKA GODZIN PRZED SNEM 2 jajka + 3 kromki chleba 62 w 24 b 17 t GODZINE [...]

[...] - orzechy - jabłko (na zmiane) - mleko Obiad -zawsze co innego Posiłek przed treningowy -kasza gryczana z kotletem +10 ml oliwy warzywa - warzywa Posiłek potreningowy makaron z miesem Kolacja 21.00 -twarożek 150g + 2 kromki chleba(2 bułki) (szynka,ser) -oliwa z oliwek - szejk gdzie i jak sie robi takie szejki? tyko nie wiem :( ta dieta [...]

[...] kolo 8 i o 9 lece na silke...niewiem czy to dobrze ?? drugi posilek to tunczyk , po trenigu czasami tuna z ryzem/ryz z piersia... nastepny posilek to warzywa ,zupa,ryz/makaron/kurak w zaleznosci co chce mi sie zrobic, nastepny posilek wyglada podobnie ... nastepny to jakies bialko ser/jogurt... podpowiedzice jak to wyglada...troche [...]

[...] to staram się jeść ok 1500kcal, czasem wyjdzie 1200. Jem 4 posiłki co 3 albo 4 h Produkty: Chleb w małych ilościach, tylko żytni ( czasem bułka dyniowa), głównie kasze, makaron razowy, dziki ryż, ziemniaki 4-5 razy w miesiacu, soki ze świeżych owoców 2-3 razy w tygodniu, dużo pomidorów, surówek, marchewki, jogurty, na śniadanie często płatki [...]

[...] grecką + banan (CZASAMI ZE WZGLĘDU NA PACĘ ZAMIANA 2 POSIŁKU Z 3) 3 POSIŁEK - Gainer/Xpand + banan/jabłko/dwie garści rodzynek 4 POSIŁEK XPAND - ryż z cynamonem / makaron z jogurtem/pierś z kurczakiem/2 jaja na twardo 5 POSIŁEK DIBENCOZIDE - ser biały/ twaróg + 1 jajo na twardo 6 POSIŁEK (przed snem) -Nitro pro gen GAINER do [...]

[...] jaja (3 sztuki) 180g słodzik 6 tabletek / 647kcal (34,4*22,5/24,7/69) + multiwitamina + omega3 (w tabletkach) przed treningiem (na 1,5h przed treningiem): kura 100g makaron pełnoziarnisty 100g warzywa 150g / 475kcal (29,9*21,5/2,5/75) 30 min przed treningiem: 25g Recovery drink / 30 kcal 0/0/7,6 W trakcie treningu: Iso Activ /105,2 [...]

Witam, skomponowałem diete na masę i chciałbym teraz abyście ją obiektywnie ocenili i ewentualnie nanieśli jakieś poprawki, czekam również na opinie i porady dot. żywienia. Z góry serdecznie dziękuję. Zaznaczam, że jestem uczniem dlatego taki a nie inny układ posiłków. :) Wiek: 18 lat Waga: 73 kg Wzrost: 181 cm 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml [...]

[...] z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posilek godz. 14.00 - 100gr makaronu - 150g mięska - jakies warzywa - 15g oliwy z oliwek tu daj orzechy zamiast oliwy B: 39g (w tym 32g pochodzenia zwierzecego) W: 85g T: 18g kcal: 658 4. Posilek godz. [...]

[...] owsiane 100g Olej z pestek winogron 30ml Mleko 300ml BTW 55 70 78 1159kcal 2. 11:30 30 gram białka Mleko 200ml BTW 31 7 12 239kcal 3. 15;30-16 przed trg Pierś z kury 200g makaron brazowy 100g BTW 58 4 68 543kcal 4. Po trg Pierś z kury 200g Ryż biały 100g BTW 50 3 77 542kcal 5. przed snem Ser twarogowy półtłusty 250g Oliwa z oliwek 30ml BTW [...]

[...] WTOREK _____________ Sniadanie: To samo. Posilek ok godz 13 filet 100g ryz 100g pomidor 100g kukurydza 20g ogorek 100g oliwa z oliwek 20g z tego salatka Ok 17 filet 100g makaron dwujajeczny 100g pomidor 150g jogurt 50g o 19/20 chleb 2 kromki ser gouda poledwica sopocka ogorek pomidor z tego kanapki ok 23:00 To samo co dnia poprzedniego [...]

[...] dietę, daję do oceny ;] 6:30-7:00 Platki kukurydziane 100g Twarog farmerski 150g 10:35-11:35 (Szkoła) 100g Pestek Dyni. Bułka +szynka + ser + jajko 14:25-15:35 (Obiad) Ryż , makaron lub kasza + mięso (Kurczak,Schabowy,Ryba) 18:00-19:00 4 jajka całe gotowane + Gainer 21:00-22:00 Twaróg farmerski 150g 2 łyzki oliwy z oliwek Proszę o poprawę ;]

[...] zwykłe /owsiane z mlekiem przeaznie 0,5% IIpos.( śniadanie w szkole 10.30h) -chleb normmalny jasny z serem żóltym/szynka/ew. mix ser szynka pomidor - serek wiejski bądź makaron z jajkiem / twaróg z jogurtem III pos ( 14 h) zazwyczaj tez w szkole - jakis owoc jakłbko, banan bądź coś słodkiego snickers itp. IV pos. (16h) przed treningowy - hmm [...]

[...] jednocześnie posiłek przedtreningowy - Ryż biały 100g - mięso 100g (schabowy/wieprzowe/wątroba/ryba) 5. Od razu po treningu: - Gain bolic 6000 100g 6. Po treningu - 100g : (makaron/bułki grahamki/ryż biały) - twaróg 125g/ ryba 100g/ makrela 100g/ kurczak cyc 100g i tu jeszcze pytanie czy można jakieś tłuszcze dołożyć czy nie za bardzo? 7. Na [...]

[...] ok 21:00 ryba (panga,morczuk,łosoś stek) z ryżem B22g dO TEGO CO DZIENIE thermo Olimp na spalanie tłuszczu we wtorek czwartek i sobotę jest 1300kcal zamiast ryby kurczak i makaron ciemny i inne modyfikacje wrzucekiedy indziej :) Piszcie co sądzicie: MÓJ CEL REDUKCJA TANKI TŁUSZCZOWEJ NABRANIE SUCHEJ MASY a i co polecacie na roztępy ?? bo jak [...]

[...] posiłek przed treningiem(18)) na chwile obecna nie posiadam konkretnie ustalonego tego posiłku ponieważ gotuje mamuśka a jeszcze nie znalazłem żadnych obiadów bez kurczaka…. ale na razie jem: ryba/schabowy( bez przypraw i panierki)+ ryż/makaron/ziemniaki+ warzywa- dużo. 21.00 Kolacja Twaróg 50g warzywa Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam