makaron

do pracy bd probowal robic tortille z cala piersia i warzywami + makaron np z sosem lepsze niz KFC tortille w smaku %-) nie jadłeś chyba tortilli w KFC dawno co :D ? coś mi sie zdaje, ze dopiero zaczynasz miske trzymać to jeszcze pięknie i ładnie sie wszytsko wydaje

ja umiem tylko zrobic kuraka i ryz i makaron i owsiane %-)

Ja już po - ~300g kury i makaron pelnoziarnisty z 100g, 2 porcja juz czeka %-) teraz Kawa :)

[...] jaj +warzywa o niskim IG 3) Boczek z diety out 4) Przed treningiem pełnowartościowy posiłek tz Mięso (kurak/cielęcina chuda/indyk) + WW o niskim IG (ryż brązowy/kasza/makaron durum) +odrobina oliwy z oliwek/oleju lnianego 5) Zadbaj o zdrowe tłuszcze w diecie w proporcji 1/1/1 (więcej dział odzywianie) 6) Po treningu możesz pokusić się o [...]

[...] robić inne miesa przecież ! Posiłek przedtreningowy kurczak gotowany 150-200g ryż 100g warzywa oliwa ziemniaki mieso/ryba warzywa gotowane 37,7g B 76,8g WW 18g T makaron 100-120g mięso mielone z szynki wieprzowej 200g http://domozakupy.pl/img/p/1602-1792-large.jpg Czy ta szynka się nadaję? Spotkałem się z negatywnymi komentarzami na [...]

Chlopaki taka sprawa, jutro moja 2 w zyciu almma, wczesniej walczylem w kadetach i wygralem ale teraz jestem po raz 1 w juniorach kategoria do 80kg, mam niecale 16 lat, myslicie ze sa silowo szanse z takim 18 latkiem? Technicznie mysle ze bedzie ok bo trenuje 5 razy w tygodniu juz 1,5 roku ;) jakies rady moze, makaron+kurczak bedzie ok po wazeniu?

zacznij od 2500kcal, 2g białka, 1.2g tłuszczu, reszta węgle 7:00 (przed szkołą) Owsianka z mlekiem i otrebami jaja, orzechy włoskie, rodzynki 10:35 Serek Wiejski Chleb zytni pelnoziarnisty / Chleb razowy 80g masło banan warzywa 13:30 Chleb razowy 100 g mięso masło 10 g warzywa 15:00 - 16:00 obiad Ryz Pierś z kurczaka warzywa oliwa [...]

1. Nie rozumiem, mam unikac bialka przed czy chodzilo Ci zebym unikał bialego ryzu przed treningiem? czyli rozumiem ze brazowy ryz jak najbardziej lub ten makaron? + mieso/ryba 2. Po treningu banany slyszalem ze wskazane, to same bez niczego moze zjesc? np tak z 3

unikaj twarogu/bialego sera przed i po trneignu przed zjedz, jak napisał smpa, rybe lub mięso, do tego makaron durum/pelnoziarnisty, ryz brązowy lub kasze od razu po treningu mozesz zjesc banana, ale jesli po treningu zdążysz w ciągu 30-40min zjesc normalny posilek (ziemniaki, chude mięso) to banan zbędny pzodr

[...] wywalaniem ww na kolację nie są zawsze trafne. Kefir to nie tylko ww wpływa dobrze na florę bakteryjną przewodu pokarmowego... Nie pchaj nic w siebie na siłę dobrze wchodzi makaron spróbuj. Ogólnie to miałem się trzymać takich ustaleń 2,5 g białka / 1 g tłuszczu / reszta węgli , poprawne podejście ? możesz tłuszczy spróbować podbić do 1,3g i [...]

dobra wrocilem kawal miesa i makaron zjadlem i jest gitara

Lomza? Skad Ty jestes Makaron ?;-> Moj tata pochodzil z takiej malej wioski pomiedzy Lomza a Ostroleka wiec kojarze to piwo

no jak nie makaron to Daruclina ah te człowieczki

wlasnie wrocilem z silowni i pozeram banany Makaron - pan z brzuszkiem w ciazy jestes?

Makaron ile ważysz ?

A co to bylo Makaron ? Jakas infekcja czy cos Ci wpadlo do oka? Scorp wlasnie jak tam ? Daj znac co z tym kursem i czy juz wydobrzales U mnie w poniedziek tescie zawitaja....

Dobrze Makaron !! W niedziele mam sparingi musze z trenerem pogadac zeby mnie ustawil z takim jedym cwaniaczkiem to sie troche rozerwe

Makaron trzymam za slowo - od wrzesnia nie ma o******lania sie!!

Również uwielbiam jedzonko z parowaru, ale pojemniczka na ryż nie posiadam, albo nie wiem, że jest w nim miejsce na ryż/makaron :-) kiedyś wrzuciłem makarego na "sitko" to się nie zrobił skubaniec :-D

uzmażyć piers z kurczaka i ugotowac makaron, ale nie mam nawet krztyny blatu zeby pierś pokroić.