makaron

Taa, a makaron na parze bylby ok? Sprobuje dzis. Jeszcze 1 pytanko czy moglbym zmniejszyc platki owsiane ze 100 do 80 rano i przed treningiem zamiast 75 makaronu dac 100 kaszy powiedzmy gryczanej?

idę makaron odlać zw

Ale jak pytałem innych to odradzali mi odżywki zamiast posiłku , gdyż to sztuczne jest. Borykam się z jednym problemem białko a węglowodany. W tym posiłku makaron ładnie uzupełnia węglowodany a pierś białko. Jakbym np. mixował twaróg z bananem to uzyskam węglowodany jak i białko ? Uzyskam ale już nie tyle co z makaronu. Co Wy na to ? Macie jakieś [...]

[...] wpadnę w jakąś chorobe 8.00 Przed treningowy - 3 białka + 1 żółtko - 20g orzechów - 20g masło orzechowe - 30g płatki owsiane 11.00 Potreningowy - 150g pierś z kurczaka - 50g makaron pełnoziarnisty - sos z jogurtu + czosnku 15.00 - 200g polędwica wieprzowa - 300g brokuły, marchew - 20g orzechów włoskich, 20g migdałów - sos z jogurtu + czosnku [...]

WIEK: 20 WZROST: 180 WAGA: 61 - PRZY TAKIEJ WADZE TYLE BIALKA JESC I NIE CWICZYC TO SAMOBOJSTWO CEL: przytyc - ZACZNIJ CWICZENIA BO TYLKO W TLUSZCZ OBROSNIESZ WIDAC ZE JESTES EKTOMORFIKIEM SKORO TYLE JESZ I NIE MOZESZ PRZYTYC. OGOLNIE DIETA MASAKRA ZOBACZE CO MOGE ZROBIC. I POSILEK (przed szkola) Odzywka weglowodanowa (nie pamiętam) + szklanka [...]

[...] -co do 3 posiłku to mleko w proszku to syf (jak chcesz poczytaj forum), dodaj tu warzyw -4 ryż biały zamień na ww złożone o niskim IG czyli np: kasza jęczmienna, gryczana, makaron pełnoziarnisty, lub z mąki utwardzanej(durum), ryż brązowy, owsiane ... jest tego trochę -przed treningiem jeżeli chodzi o ww to patrz pkt wyżej -5. dodaj warzyw i [...]

[...] dwóch jajek, do tego garść orzechów i mus jabłkowy. Dogyzione pomidorkiem "bo mi się zachciało" 15:00 - II posiłek - 20B / 12T / 68WW gotowiec - kurczak z makaronem w sosie pomidorowym, poprawiony batonikiem (tym ostatnim...) 17:00 - III posiłek (przedtreningowy) - 26B / 2T / 8WW pierś gotowana i łyżeczka miodu TRENING: [...]

wlasnie wybralem takie pod diete 1. Dieta: *Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g *Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g *Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g *Posiłek 4: - Ryż biały - 100g - Pierś z kurczaka gotowana - [...]

1- płatki owsiane, żadna pszenica 2-szynka ma się rozumieć polędwica sopocka 3-makaron orkiszowy, zamiast sera twarogowego to cyc kurzy , spróbuj więcej niż 100 g :) 4-zamiast chleba to ryż brązowy 5- git 6-ser twarogowy pułtłusty, dodaj kropelke oliwy, lub po zjedzeniu sera łyżkę masełka orzechowego, mega jest kokosose, tylko musisz poszukać [...]

[...] + ryz + warzykwa Suplementacja przed treningiem: 15min przed 1 x amp'd 3min przed 8tabs bcaa mega caps Suplementacja po treningu: 15g bcaa TST Po treningowy piers + makaron + warzykwa V posiłek twarog 120g + 20g bialka oliva 20g VIposiłek sp80 TRENING ALL Interwały 22 x 30sek szybko 30sek wolno Wrażenia: kolejny trening i [...]

[...] + ryz + warzykwa Suplementacja przed treningiem: 15min przed 1 x amp'd 3min przed 8tabs bcaa mega caps Suplementacja po treningu: 15g bcaa TST Po treningowy piers + makaron + warzykwa V posiłek 40g bialka oliva 20g TRENING ALL Interwały 24 x 30sek szybko 30sek wolno Wrażenia: nex dzien zamiast silki interwalki bo z pracy [...]

no ten makaron taki ej, wytłumaczy mi ktoś ****a jedną rzecz? co to kurva jest burder?

Idobrze jak sie nudzi ryz + kura to daj kasze / makaron + wolowina Zmieniony przez - Sajmon1991 w dniu 2010-02-23 19:55:16

Wtorek - DZIEŃ Nr 37 - DT Nr 20 Dieta & suplementacja Dni obiegowe -5% T1 bilans =3090kcal T2 bilans =2936kcal T3 & T4 bilans =2770kcal T5 & T6 bilans = 2565kcal Bialko =300g = 1200kcal = constans! WW ~70% FAT ~30% T1 WW= 306g=1244 kcal FAT =78g=702 kcal T2 WW=294g=1176kcal FAT=67g=603kcal T3 & T4 WW=278g=1112kcal [...]

[...] Przecież jest jeszcze wołowina, wieprzowina, są ryby. Jest masa potraw które można z tego zrobić i wcale nie musisz jadać ciągle tego samego. Nie możesz zamieniać mięsa na makaron czy racuchy, bo to są źródła węglowodanów, a mięso to białko. Nie dasz rady ruszyć redukcji jeśli będziesz tak jadła. Źródło białka bezwzględnie musisz mieć w każdym [...]

[...] albo twaróg(ze względu na białko długo wchłaniane) 2) zamiast chłeba pełnoziarnistego daj ten ryż czy coś (100g) 3) hmm, nie wiem może jakaś sałatka?? 4) k 5) może 100g makaronu i 50+g piersi lub innego białka 6) ok chociaż możesz jeszcze z tym carbo jakieś białko w proszku 7) po treningu (węglowodany złożony) np. makaron, ryż, kasza czy coś [...]

pulpeciki wieprzowe makaron razowy 50g i brokuły

czesc obli ma rację zauwazylam ze mnie tez po nabaile czasem jeszcze wzdyma . np ostatanio po mleku... pieknie mkniesz do przodu z treningiem , a fotki takie apetyczne- ale i tak makaron razowy jest smaczniejszy niz ryz brazowy ktory jest mega gorzki. dzisiaj myslalam przez was o tym masle orzechowym sante bo odinek tak zachwala

Tak w skrócie jabłko czy inny owoc to nie posiłek, węgle na noc odpadają, ziemniaki zamień na ryż brązowy bądz makaron razowy, ser żółty bym wywalił chyba że przejdziesz na diete LC a szynka to nie mięso i najważniejsze BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY. Edit: w dni NT daj jakieś ćwiczenia aerobowe, bo zdaje mi się że bieganie na czczo to zły pomysł. [...]

Posiłek przed treningowy tylko,że więcej kaszy Mam pytanie czy jednego dnia trzeba jeść samą kasze czy na zmianę kasza makaron ryż