maj tak

[...] Muszę, ze względu na Hashi, aktualnie czekam na dostawę CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) dieta redukcyjna od dietetyczki 1500 kcal (maj-lipiec) efekty bardzo zadowalające, mój błąd – dużo zajadanego stresu i brak wyjścia z redukcji. Próby protokołu autoimmunologiczne od listopada 2014, paleo od lutego [...]

[...] użytkownicy forum sfd.pl którzy spełniają jeden warunek lub dwa a) minimum rok stażu na forum sfd.pl b) minimum 200 postów napisanych na forum sfd.pl Czas trwania testu: maj-lipiec/sierpień 2016 Z tymże – każdy może skończyć np. po 8tygodniu czy po 9-ym,nic na siłę,ale każdy jest zobligowany do tego, aby zakończyć ten test tak jak się [...]

[...] z formą do wakacji i wreszcie nie mieć problemów z pompkami czy drążkiem. Myślałem nad tym, żeby teraz do końca stycznia zrobić redukcję, marzec i kwiecień przejść na masę a maj i czerwiec wrócić na redukcję i wyciąć się na przynajmniej 13% BF. Czy to ma jakiś sens? Co polecicie mi w tym przypadku? Mam 19lat , 190cm, 90kg, 102cm w pasie co daje [...]

[...] bilans dzienny do 800kcal i jeszcze więcej się ruszałam - wtedy waga zleciała jak na zawołanie do 45kg gdy się dosłownie wystraszyłam i przeszłam na stabilizację. Był to maj 2010r. Od września przytyłam 10kg. Uwazam, że nie wyglądam źle, ale najlepiej czułam się przy 50kg. chcę schudnać zdrowo i z głową. Przeszłam miesiąc temu na dietę, [...]

[...] MULTUPLE SPORT w zależnosci od tego ile wydam na białko może dojsc jeszcze jakies BCAA lub HMB... Rozmyślam nad Mono Vitalmaxa jeszcze albo zostawic je na okres kwiecien\maj lub wyjesc teraz mała puche mono (300gram) i w czerwcu Cell pump\CM3 treca... Licze na Komentarze odnosnie odzywek oraz diety\planu zdr Zmieniony przez - fox92 w dniu [...]

[...] cm Treningiem siłowym zajmuję się już pewnie ze trzy lata - niestety z różnej długości przerwami. Ostatnio jednak udaje mi się regularnie trafiać na siłownię. Przez miesiące maj i czerwiec pracowałem nad redukcją. Moja dieta wyglądała następująco: 1. 50g płatków kukurydzianych + 0,5l mleka 0.5% 2. 40g odżywki wysokobiałkowej 80% 3. 50g ryżu + [...]

Witam wszystkich Mam troche pytan i watpliwosci co do treningu, ktory chce zaczac od poczatku pazdziernika. Zaczynam pytac juz teraz bo watpliwosci mam sporo a chcialbym wraz z poczatkiem pazdziernika miec wszystko na tip top :) Opisze tu wszystko co planuje - prosze o sugestie i poprawy. Zaczne od czegos o sobie Podstawowe info: Wiek 25lat Staż [...]

Trochę tytułem wstępu: 1. Jestem po 3 miesiącach lektury forum sfd. 2. Do 3 roku studiów wszystko kręciło się pięknie - zwłaszcza metabolizm. Żarłem co popadło + koszykówka i waga w porywach 85 kg przy wzroście 198. Puchary za konkursy wsadów - było nieźle... 3. Nie trenowałem siłowo - nie chciałem tracić dynamiki. 3. Niestety kontuzja kolana [...]

1. WIEK: 20,5 lat 2. WAGA: 73kg 3. WZROST: 183,5cm 4. WYMIARY: -biceps: 34,5cm -klatka: Jakieś 98-100cm -udo: 54cm -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Niecały rok. 6. DIETA: nie bawię się w liczenie - dieta intuicyjna. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 4 tygodnie Pon/Cz - Klata, Barki , Tricepsy [...]

[...] (krio, polemagnetyczne i cwiczenia) I tu zaczyna sie moj problem. Ze skierowaniem jak głupi latałem po klinikach NFZ - wszędzie terminy na wrzesień (raz najwcześniej na maj, ale po takim okresie to nawet oni mi mowili że to mija się z celem). Trudno, zadecydowalem że zrobię rehab prywatnie. Tu kolejna niespodzianka - terminy dopiero za 2 [...]

[...] okulisty ten zalecil mi bym odeczekal jeszcze troche lub bym gral jednak nie przemeczajac sie. Pomoglo i utrata wzorku miala miejsce sporadycznie z czesem kwiecien - maj calkowicie ustala. W zaburzeniach tych mozna wydzielic 3 fazy: 1.Zamazay obraz jakies 40min-1h 2.Ostry bol glowy 3. Bol glowy podczas dynamicznych, szybkich ruchach [...]

[...] dziennie,w moim jadłospisie zagoscil twarozek chudy ,ryby jajka,kasze gryczane,ryze brazowe no ogolnie zdrowe jadło.Oczywiście duzo ruchu,przez 4 miesiace biegałam-kwiecień maj czerwiec i sierpień na czczo to w 2005r. Nie mówie o innych sportach. Nie będę się rozpisywała co i jak odnoscie całego tego procesu. Ogolnie rzecz mówiac przez ok. 10 [...]

[...] i krótkie treningów. Po dłuższej przerwie, ćwiczyłem znowu od wiosny, dwa razy dziennie i po wakacyjnym okresie roztrenowania układam plan, aby na swoje 50-te urodziny (maj 2017 r.) pobić swój rekord w wyciskaniu (parę lat temu 115 kg) i dołożyć trochę mięśni. Do końca sierpnia robię powakacyjny rozruch, dwa razy w tygodniu, w formie [...]

Witam. Na forum nowy ale jakos to wyjdzie. Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 92 % tk tłuszczowej: 18% Staż treningowy: 2 lata Typ budowy: endomorfik Dieta: opieram jadlospis na: mleko,twarog chudy,piers kurczaka grillowana,ryz,jajka rzadko,szynka piers indyka,razowe pieczywo,golabki,pomidory,banany. Ogolem zywienie produktami zdrowymi dobrabymi pod katem [...]

Witam. Na forum nowy ale jakos to wyjdzie. Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 92 % tk tłuszczowej: 18% Staż treningowy: 2 lata Typ budowy: endomorfik Dieta: opieram jadlospis na: mleko,twarog chudy,piers kurczaka grillowana,ryz,jajka rzadko,szynka piers indyka,razowe pieczywo,golabki,pomidory,banany. Ogolem zywienie produktami zdrowymi dobrabymi pod katem [...]

Witam wszystkich, Mam lat 17 i ćwiczę od grudnia tego roku (jestem szczupły, ale znajomi, którzy mnie długo nie widzieli mówią, że to mi sporo dało i na prawdę widać duże efekty, choć dalej mnie taki wygląd nie satysfakcjonuje, a i sam zauważyłem znaczną poprawę - nie jest już ze mną tak źle). Ćwiczyłem na kreatynie (wiem, mój błąd - niepotrzebnie [...]

[...] takie cykle  mialy miejsce wraz z odblokowaniem organizmu glownie clomidem i wszystko bylo jak najbardziej okej natomiast tym razem bylo inaczej zacząłem brać testa przez maj czerwiec lipiec dawkowanie po  ( 1cm co 2 dni) i tak do konca lipca wtedy ok 7 dni przerwy bez odbloku co wiem ze bylo bardzo zlym wyborem bo już wtedy zacząlem sie [...]

[...] z nudów, siedząc przed konsolą i tv. I ot taki efekt powstał i chce coś zmienić bo muszę mieć jakąś motywacje po ostatnich upadkach, pora w końcu na wzloty. Data urodzenia: maj 1992(17lat) Staż: siłownia było ponad rok aktualnie ciągle judo od ponad roku Suple: do tej pory żadne prócz witamin Wymiary: Wzrost :182cm Waga: 80kg Osiągnięcia [...]

Cześć, mam 19lat,174cm wzrostu, 14%BF i 23 miesiące stażu (w tym 19 mies w piwnicy) i ogólnie mam problem gdyż mimo że jestem na dodatnim bilansie kalorycznym to waga bardzo powoli mi spada średnio od 0,1 do 0,2kg na tydzień i tak od wakacji. Ogólnie czuje że masa mięśniowa przestała mi rosnąć od kilku miesięcy. Może wiecie dlaczego tak się [...]

[...] i Fitness, jak nie, to potem wrzucę... Proszę też o opinie na temat rozplanowania pozostałego czasu w roku treningowym: styczeń-luty: masa marzec-kwiecień: rzeźba maj: siła czerwiec-lipiec-sierpień: rzeźba (z przerwą wakacyjną) Z góry dzięki za poważne podejście do sprawy. Aha! mój profil był niedawno uaktualniany, z wyjątkiem [...]