magor

Środa 21.08.2013r. Trening cardio - pływanie styl grzbietowy 4x4 długosci Planowałem 8x2 długosci, ale na torze pływała blondi, ktora byla tak wyperfumowana, ze az dusilo wiec robilem dluzsze serie. Co ona na siebie wylala, ze nawet w basenie bylo czuc}:-( Czwartek 22.08.2013r. Joga Kettlebell 12kg begginer 2 przerwy w systemie 20s/10s. Dalem [...]

MaGor, z parkoura robie cwiczenia ogolnorozwojowe w stylu: http://www.youtube.com/watch?v=MGzepBg216M Wybieram 6 cwiczen i robie po 10 min z przerwami, jak mi rece i nogi odmawiaja posluszenstwa. Joga jest super odpreza i rozciaga, a nawet poczatkowe powitania slonca dobrze robione powoduja pocenie. Dzieki za priva o aplikacjach na telefon. A [...]

Stara szkoła jest najlepsza. Pozornie full swing jest cięższy ale to tylko złudzenie. Dodatkowo tracisz w nim sporo napięcia, co przekłada się na utratę większości korzyści z eksplozywności i balistyki ruchu. Łatwiej tu o zepsucie techniki (zwłaszcza faza hamowania odważnika) no i nie oszukujmy się: w czasie jednego powtórzenia swingu nad głowę [...]

Rewelacyjny materiał. Magor, masz może tego wiecej?:-)

Z zasady nie będziesz miał w kompleksach ćwiczeń na grupy mięśni. Jak widzisz naturalną konsekwencją ćwiczenia FBW w kompleksach sztangowych jest pomijanie nienaturalnie trenowanych i rozbudowywanych mięśni klatki piersiowej. Do kompleksów 6x6x6 wybierałem zawsze taki układ, który pozwalał rozpocząć nowe ćwiczenie ostatnim powtórzeniem [...]

MaGor, miło mi bardzo, że tu zajrzałeś. Przeczytałem Twój dziennik już wcześniej i jestem pod wielkim wrażeniem. Poszukam RKC Deep 6 w sieci... jest coś magicznego w tej niepozornej, czarnej kuli... (oczywiście chodziło mi o Turkish, choć w moim wykonaniu to pewnie Turkey - ach te freudowskie pocipki :)

MaGor, bardzo ślicznie Ci dziękuję za wskazówki. Wydrukowałem sobie Twojego posta i przećwiczę i posprawdzam jutro na treningu. Miało być surowe FBW ze sztangą, ale nie wytrzymam widząc Fiedię.

Dobrze widzisz, MaGor:) Następny będzie skąd indziej, jak oswoję Fiedię, będzie 24 kg. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-05-08 19:12:17

Witaj antheya! Może ktoś bardziej doświadczony ode mnie się wypowie.. może MaGor pomógłby?

Powodzenia, Antheya! A MaGor jak zwykle - niezawodny :)

Chcesz Magor lowiedziec ze swing mam robic tylko do wysokosci klatki? Ja zawsze robilem over head Otóż to :-) Jak już masz perfekcyjną technikę i mobilność barków powyżej przeciętnej, to wal za ucho (od czasu do czasu). Jeżeli nie, a chcesz się zmęczyć i popracować nad plecami oraz wyrobić odruch "uruchamiania piły" to rób high pull. Albo słynną [...]

Magor niestety dzis znalazl sie kupiec na te zolte:( Ale olej tak mala mase i bierz 20kg poki jeszcze mam :) Zmieniony przez - kilobb w dniu 2013-08-11 18:08:00

I kwiaty kup. A w ogóle to jak on się dostał na stróża damskiej szatni? https://www.youtube.com/watch?v=F8SO1lFtfSY Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-09-17 19:03:39

I kwiaty kup. A w ogóle to jak on się dostał na stróża damskiej szatni? Opowiem Ci pewną historię. Nie tak dawno temu, ale jeszcze w czasach komuny przyszedł na świat śliczny chłopiec. Szybko ze słodkiego bobasa zmienił się w przedszkolaka. W przedszkolu okazało się, że jest mniejszy od rówieśników, do tego nieśmiały. Koledzy szybko to wychwycili [...]

MaGor zgadzam się z Tobą i popieram, mam takie same odczucia tylko nie potrafię tego tak ładnie napisać jak Ty. Ja chciałbym jednak poznać dokładnie powód zablokowania konta Kokosanki. Ja rozumie regulamin czy przepisy ale jest jeszcze zdrowy rozsądek i rozum i przede wszystkim tym powinniśmy się kierować a nie tylko regulaminem. Jakoś mi to [...]

Co to zresztą za rebelia? Ileż to razy zdarzyło nam się pojechać po bandzie regulaminów? O karwa, nie wiedziałem, że taki ze mnie bohater jak nawymyślałem Kuban-owi od grubasów leczących kompleksy na wielkości moich talerzy (teraz żałuję, bo tak wziął to do siebie, że całkiem zrezygnował %-) Mogłem napisać w kiblu na ścianie - głupi kaowiec :-D [...]

"w zasadzie wszystko byle nie tłuste"... no jak MaGor to przeczyta to będzie draka :-) 8% to bardzo ambitny cel. Powodzenia!

"w zasadzie wszystko byle nie tłuste"... no jak MaGor to przeczyta to będzie draka :-) Dlaczego zaraz draka ;-) każdy z nas ma inne podejście i na każdego działa co innego. Ja nie wiem jak to na mnie zadziała ale mam nadzieję, że pozytywnie. Już długo ciągnę redukcję i myślę, że taki bodziec może się przydać. Dotychczas wszystko co wymyślił mój [...]

To tylko przykład rozkładu godzinowego: Godziny posiłków: 7:00-11:00-15:00-19:00 Kalorie w posiłkach: 30%-15%-40%-15% dziennego zapotrzebowania Węglowodany: posiłek o 7:00 i o 15:00 Białko: wszystkie posiłki - minimum 2 g na kg masy beztłuszczowej (waga - zawartość tkanki tłuszczowej w kg) Tłuszcz: 7:00 - 11:00 - 15:00 (25% wszystkich kalorii) [...]

błonnikki witaminy bo? A jak na noc zje kurczaka z kaszą i warzywami to co się stanie? Albo na śniadanie łososia, a na obiad owsiankę? A jak w posiłku ostatnim będzie 40% kcal a w pierwszym 15 to...? jak wypije 1,5 litra płynów to...? Jak posoli ryż to...? Błonnik bo zdrowy jest. Przy diecie ze zwiększonym udziałem białka niemal obowiązkowy. [...]