magor

Przejrzałem cały dziennik. Będę kibicował. 26 X połówka w Krakowie powiadasz? :-) Popytam, popytam. Może bym się przejechał? Byłem w Krakowie dosłownie dwa razy w życiu. Z kontuzją lipa. Martwy ciąg to jednak filar. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-09-17 22:44:53

@MaGor... przyjezdzaj! :-). Caly czas mnie boli, ale duzo mniej niz pierwszej nocy. Spalem w miare normalnie. Z ruchu to mialem dzisiaj 6km spaceru (do i z pracy) a popoludniu rower z dzieckiem. Miska slaba. Kolega mial urodziny i skusilem sie na kawalek ciasta. Obiad stolowkowy niestety. Jutro sprobuje pobiegac. Na masaz mialem isc tak czy [...]

@MaGor... przyjezdzaj! :-). Zapodałem dzisiaj temat. Na razie bez odzewu. Zobaczy się.

@MaGor.. jaki temat "zapodałeś"? Temat wyjazdu na połówkę do Krakowa. Żeruję na nieskrywanej miłości do tego miasta u mojej przyjaciółki i liczę na weekend w oderwaniu od otoczenia. Ale z tego co widzę, to marne szanse. Październik zapowiada się pracowicie. Pomyślę i pokombinuję.

Nie znalem definici "czystego FBW" :-)... moze masz racje MaGor. Nie bede dyskutowal, bo sie za bardzo nie znam. Stosuje rozpiske, ktora kiedys dal mi SneS dla moich amatorskich celow sylwetkowo-wytrzymalosciowych. Poza wszystkim, chodzi tez o to, ze lubie to moje FBW. Nie lubie plywac... i bede sie z tym problemem musial zmierzyc. @Adam: ja nie [...]

Nie lepiej dobudować górę zamiast dewastować dół? +1 to samo miałem pisać, zdewastować jest dużo łatwiej niż zbudować ;-)

Gwidu, a może Marcel ma takie silne nogi bo niższe ciężary pozwalają mu na ładne, techniczne przysiady? Co? Po co 150 kg skoro 90 kg robi robotę? Dla samych cyferek? :-D Nogi to wyznacznik ogólnej siły ciała, a u Marcela widać, że ma solidne podstawy. Spoko. Siła wchodzi od nóg, przez plecy i dopiero potem wchodzi na "przód". Nie lepiej dobudować [...]

Zła genetyka to ulubiony kozioł ofiarny wszystkich, którzy nie wierzą w technikę :-) na naszym poziomie masz rację ale dla prosów genetyka to wszystko i tutaj nie zgodzę się i to bardzo:-PP Pomimo iż masz mocne kopyta( co widać) to estetycznie są brzydsze od Marcela i tutaj już w konkursie estetyki leżysz i kwiczysz. skoro już wiemy że mogą się [...]

E tam Ronin... powinieneś się wstydzić, że w ogóle stanąłeś na starcie tego maratonu. Skończyć maraton to żadna sztuka... kolega nowy wolałby w ogóle nie zaczynać ;-). A tak poważnie to dzięki za wsparcie. @Heinz... wszystko spoko (zgadzam się w 100%) tyle, że nie na temat :-). Tu nie chodzi o to, że nie wiem, że mam wyniki słabe na tle [...]

Pewnie tak MaGor... Dzisiejsze pływanie (jestem w centrali firmy, więc mogę korzystać z centrum fitness... mają go skurczybyki otwartego 24/7) Dzisiaj 1,300m... znowu mi nie policzyło samych nóg. Coraz lepiej idzie ;-). Muszę robić dwa baseny tygodniowo - zdecydowanie lepiej czuję wodę. A teraz imprezka... dieta będzie słaba :-) [...]

No i racja MaGor. Muszę trenować w takich warunkach, bo te moje "starty" w środku lata są. Dzisiaj 4km ER + 10xprzebieżka + zejście /SFD/Images/2015/6/1/389f6312ce0e400b895025a11f94927c.jpg Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2015-06-01 07:47:29

@MaGor... pytanie w punkt! Jestem pracownikiem najemnym i do końca nie zarządzam swoim czasem. Dowiem się we wtorek jaki mam grafik wyjazdów. Na pewno będzie tego sporo, bo będę zastępował również ludzi na urlopach (dla mnie sezon urlopowy się właśnie kończy :-( ). Bieganie na wyjazdach ogarnę, ale problem jest z rowerem i basenem wtedy. No nic... [...]

Ostatnie tygodnie jest mocno węglowodanowo (skubańcy Włosi żarcie mają genialne), więc spodziewam się 2-3kg do przodu (pomimo treningów biegowych i dużej ilości ruchu) Od kiedy zacząłem biegać ( 1 miesiąc ) przestawiłem się na więcej węglowodanów, szczególnie w ostatnich dniach. Zaczynam przestawać uważać je za zło i jedyną przyczynę nowych [...]

No nie wiadomo czy starsza. Wcześniej zaczęto ją zapisywać. To pewne. Chińczycy zawsze imponowali mi zmysłem obserwacji, wyciągania wniosków i zamieniania ich w konkretne działania. W mojej okolicy funkcjonuje "baba" :-) Kobieta, która nie ma studiów medycznych, a nastawia ludziom takie rzeczy... Co tu dużo gadać. Miejscowy ortopeda jak przywoził [...]

Byłem na trasie 7km - wypogodziło się na chwilę i zdążyłem wrócić z pierwszymi kroplami deszczu! Cała tras w 57 minut. 5km to 200m biegu/100m marsz w czasie 37 minut. Może pokręcę jeszcze na rowerku przy TV. Dla zainteresowanych: jutro na Polsacie o 17:45 Fat Killers - zabójcy tłuszczu - nie widziałem pierwszego odcinka; ekspertem jest tam Konrad [...]

Nie boję się. Jem i przybieram na masie. Życie powinno być słodkie i miłe! I jeszcze dobrze jakby było długie i zdrowe :-) Nie bałbym się zalania sadłem. To w sumie tylko kosmetyka. Bałbym się kwestii cholesterolowych, ale nie na zasadzie powtarzania haseł "cholesterol zły", tylko reakcji układu krążenia na równoczesną podaż dużej ilości [...]

Ja po paru dniach bez ww padłem na twarz, aczkolwiek było bardzo smacznie. Padłeś na galaretkę owocową? Marcel , diety tłuszczowe też zawierają węgle (nawet Gaca pozwala w pierwszym etapie - etapie likwidacji glikogenu - na 30dkg pomidorów). MaGor też ma ww w diecie - mało bo mało ale są; przy dużej aktywności fizycznej więcej węglowodanów jest [...]

Siłownia pełna ludzi: trzeba było jakoś zrobić trening (motywacja od razu w dół). Suwnica od 105kg co 20kg 3x10p 8p 4p 2.Uginania 5x10p 3.Wyprosty 5x10p 4.Uginania stojąc 5x7p 5.Wyprosty 5x10p 6.Wyciskanie w siadzie 12p 2x10p 3x8p 7. Wznos ramion w bok w siadzie 3x12p 4x10p 8. Podc. wzdłuż tułowia 40kg/5x8p Miałem dość. Pójdę jeszcze maszerować [...]

Rano dzisiaj brzuch (jednak nie trenowanie brzucha przez kilka tygodni odbiło się na jego wytrzymałości i sile - zresztą tak mam ze wszystkimi grupami mięśniowymi; gdy zaprzestaję ich trenowania to spadki są dramatyczne; jestem więc skazany na ciągłe trenowanie). W przerwach napinanie ud. Potem: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu 48/58kgx10p [...]

Marcel - za chwilę i góra będzie dobra! Rano chce się więcej spać. Potem brakuje czasu i z konieczności wychodzi mniej serii na brzuch - ostatnio tylko 5x20p. Następnie chód (ślamazarny) na trasie 7km. Przez cały dzień myśli wokół jedzenia (jadłem też i próbowałem spać) i brak chęci do czegokolwiek (oprócz jedzenia). W końcu :wyciskanie [...]