magnez

[...] pilnować, nie ma co. Tragedii nie ma, maksymalnie ze dwa kilo warzyw było. Do śniadania witaminy i 5g kreatyny, po treningu wpc i kolejna porcja krety, po twarogu łyknę magnez i cynk. Ot co. Swoją drogą, brat mi podesłał link do diablo fajnego utworu. Może się komuś spodoba. http://www.youtube.com/watch?v=DtqPZQCKJDg&feature=related A [...]

[...] nie dla mnie. Czuć, że cholerstwo leży w żołądku i robi tam jakieś nieprzyjemne rzeczy... Dzisiaj wcześniej uderzam w kimę, trzeba się wyspać. Po ostatnim posiłku wciągnąłem magnez, cynk i polopirynę. Jutro powinienem być już w pełni zdrów. Aż mnie ciekawi ile wciągnąłem dzisiaj witaminy C... Grubo ponad gram będzie... Ale co tam. To tylko jeden [...]

I micha dzisiejsza! 2. Standardowo mięso + orzechy 3. Mięso + oliwa 4. Mięso i siemię 5. Pójdzie twaróg pełnotłusty. Suple standardowo. Po twarogu cynk i magnez (dorzucam polopirynę, przeziębienie zabiję, bo mnie jakiś cholerny katar chwycił, jak ból gardła przeszedł...), rano poszło 5g mono i witaminy. Z warzyw dzisiaj były trzy solidne ogórki, z [...]

Na dobranoc powiem, że poszedł półtłusty twaróg i smalec dla uzupełnienia kalorii. Z supli dziś 10g kreatyny, wpc, witaminy, magnez, cynk i "strepsils zatoki", jakieś ziołowe dragi na katar. Miłych snów ;)

[...] rozmawialysmy dosc dlugo i przyjemnie, powiedzialam jej o tym moim braku progresji z treningu na trening i o tych mroczkach co mialam swojego czasu.. i doradzila mi zebym w magnez sie zaopatrzyla a na treningu nie pila wody tylko napoj izotoniczyny... wsumie sobie kiedys tam kiedys kupowalam tak koncentrat do rozcienczania ale jakos osdtapilam [...]

Bartoo dobrze jest Jak dowalisz jeszcze trochę będzie świetnie. Jak masz skurcze strzel sobie przed treningiem dodatkowo magnez. Zwykła cola? Jak sporo tego pijesz to tez więcej magnezu zdecydowanie wskazane.

Siema. Bachman zwykla cola a co ? no wrzuce magnez obowiazkowo jak piszesz Lena Brac i nic sie nie bac Dzieki, ale duzo mu jeszcze brakuje. Nie tylko mu wszedzie brakuje dodatkowych kilogramow miesnia Aylar Adam w piatek wpadly 2x frytki + kura wiec juz na pewno jest 100 a tak na powaznie to sam nie wiem ile jest ale moze w tym tygodniu [...]

Witam po krótkiej przerwie. Paroma słowami opiszę majówkę. Otóż byliśmy około 50km od Suwałk, piękna sprawa. Mała wieś, około 5 domów na skraju puszczy, do tego przemiły gospodarz. Diety nie pilnowałem, codziennie sporo mięsa z grilla, piwa, lokalnych trunków. Między czasie ruska bania zakończona kąpielą w rzece, spływ Czarną Hańczą, po drodze [...]

Po majówce ciężko wrócić do świata żywych, ale nie jedziemy dalej: 1. Wyciskanie żołnierskie: 5x5: 57,5kg 2. Podciąganie na drążku- wąski nachwyt: 5x10: 10kg 3. Podciąganie sztangi do brody: 5x10: 45kg 4. Uginanie ramion ze sztangą prostą: 5x10: 37,5kg 5. Młotki z hantlami: 3x10: 22kg. Do tego brzuch i 30 minut intensywnego cardio. Dieta: 1. [...]

Witam- dzisiaj spało się lepiej, ale dalej jakoś nie tak. Trening poszedł ok, ale nogi mam podmęczone. 1. Wyciskanie hantli na ławce poziomej: 5x10: 34kg. Ciężko, ale będziemy próbować więcej :-) 2. Dipsy: 5x10: 15kg. 3. Wyciskanie francuskie leżąc ze sztangą łamaną: 5x10: 40kg. *Wyciąg nachwytem: 3x10 4. Przysiad klasyczny: 5x10: 112,5 kg. 5. [...]

[...] rękę. Do tego parę serii "kółeczka", wznosów nóg na drabinkach i brzuszków na ławce skośnej z obciążeniem. 30 minut cardio na ruchomych schodach. Dieta: 1. Rano witaminy, magnez, omega 3, spalacz. Owsianka na mleku i WPC. 2,3,4. Pieczone ziemniaki, pieczona pierś z kurczaka i indyka w przyprawach, miodzie i ketchupie. Do 2 posiłku kreatyna, do [...]

Witam, dzisiejszy trening trochę później niż zwykle z racji zajęć. trenowałem po drugim posiłku. Wyglądało to tak: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 5x5: 87,5kg- ciężko. Zobaczymy jak wejdzie 90kg, jak będzie za bardzo szarpane to zdejmę. 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej: 5x10: 30kg. 3. Wyciskanie sztangi- wąski chwyt: 5x10: 57,5kg. [...]

Witam! Dzisiejszy trening: 1. Push press: 5x5 60kg 2. Martwy ciąg: 5x5 140kg. 3. Podciąganie na drążku- wąski nachwyt- 5x10: 10kg. 4. Podciąganie sztangi do brody- szeroki nachwyt: 5x10: 47,5kg. 5. Uginanie ramion ze sztangą prostą: 5x10: 40kg. 6. Młotki: 3x10: 22kg. Do tego parę serii na brzuch i 30 minut na orbitreku. Miał być rower potem, ale [...]

Witam, dzisiaj ostatni trening przed juwenaliami:-) Poszło, nie lubię jednak ćwiczyć trzy dni pod rząd, czuć, że mięśnie nie są jeszcze gotowe: 1. Push press: 5x5: 62,5kg. 2. Wiosłowanie sztangą- nachwyt: 5x10: 82,5kg. 3. Podciąganie na drążku- szeroki nachwyt: 5x10. 4. High pull: 5x5: 75kg. 5. Młotki: 5x10: 22kg. Do tego parę serii na brzuch i [...]

[...] tylnej, także przy pomocy kijka udało nam się nastawić mu jedną przerzutkę i tak chłopina pedałował. Wyszło prawie 30km, czas bez rewelacji, bo i gadaliśmy no i spotkały nas przygody. Dieta: Bez zmian, 250/60/275 + omega3, witaminy, magnez i jakieś ziołowe cudo na spanie :-) Pozdrawiam, jutro plany podobne, ale biegać będę raczej po zmroku.

[...] do tego lód w kostkach i jest ekstra. Jedyne z czym zaczynam się zmagać to głód. Będzie trzeba wymienić owsiane, one przelatują przeze mnie z prędkością światła, nie wiem czemu tak jest, ale jest, zamiast ryżu ziemniaki i dołożyć zielonych warzyw. Będzie git :-) Dzisiejsza dieta: 250/60/275, plus witaminy, magnez, omega3. Pozdrawiam :-)

[...] ramion ze sztangą prostą stojąc: 4x10 2. Uginanie wiatrakowe z hantlami: 3x10 3. Siódemkowanie: 2serie po 21 ruchów łącznie. Brzuch i 45 minut cardio. Dieta: 250/60/225. Do tego WPC, omega3, kreatyna po treningu, magnez, witaminy, trochę truskawek i talerz zupy kalafiorowej :-) Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2014-06-02 18:09:56

[...] się dzisiaj 47, strasznie czułem przywodziciele. Muszę to też zacząć piłować, bo według punktacji za 56 dopiero otrzymuje się ocenę bardzo dobrą- do zrobienia :-) Mówię, gdyby nie obolałe przywodziciele. Do tego 45 minut na orbitreku. Dieta bez zmian: 250/60/225. Do tego WPC, witaminy, magnez, omega3, thermo lizzer. Pozdrawiam :-) Jutro kopyta!

[...] 25 minut biegu i 20 minut schodów. Jutro i w weekend dni z cardio. Od poniedziałku +5 minut cardio w dzień treningowy. Dieta: od poniedziałku: 250/40/225. Dziś bez zmian. Plus omega 3 , WPC, thermo lizzer, magnez i witaminy. Aby do końca tej redukcji! Od poniedziałku więcej superserii i dropsetów, ma być intensywnie na maxa. Pozdrawiam :-)

[...] Mody na sukces, do tego czekam na posiłki z utęsknieniem , jednak forma coraz lepsza. Myślę, że za kilka tygodni sami ocenicie. Na pewno po redukcji słynny reverse diet i powolne, mozolne budowanie muskułów bez zbędnego podlewania tym razem. Pozdrawiam :-) B:250/ T: 60 / WW: 225. Do tego magnez, witaminy, WPC, Omega3 oraz Thermo Lizzer.