mag

07/02/2015 DT Tydzień 1, dzień 3 Nad wyciskaniem sztangi muszę popracować (co widać na filmie), ponieważ kiwała mi się w ręce zwłaszcza w lewej (słabszej), dopiero w 4 i 5 serii było już lepiej i ruch miałam pewniejszy. Jednak te 10kg sztangi dało się odczuć, ale ćwiczenie ciekawe, jeżeli tylko poczuje się z nim pewnie i sztanga nie będzie mi się [...]

pytanie z innej beczki, czy wieksza koncentracja aminokwasow w formie wolnej (dodanie eaa/bcaa, glutaminy) w okresie ciąży, bez względu na trymestr, jest w jakiś sposób przeciwwskazaniem? nigdy nie interesowalem sie suplementacja w okresie ciazy, a np. w przypadku nowotworów czasem zaleca sie unikanie wiekszych dawek glutaminy, ktora moze "karmić" [...]

j/w na jakim poziomie ból? jak mozesz zaznacz na foto jakims promieniuje do konczyny? lub odczuwasz dodatkowo bóle brzucha, posladka ? /SFD/Images/2016/2/17/010be2e430e443309e4dcb0056b7cd3d.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-17 14:59:08

Halo! mam problem - od kilkunastu dni oko mi "skacze", drga czy jak to tam nazwać, znacie może przyczynę? przecież to nie może byc brak magnezu, bo dobrze jem, a magnez też suplementuję w formie chela-Mag-B6 z olimpu i dodałam jeszcze OSTROVIT MGZB - MAGNEZ CYNK B6 - z każdego biorę 1szt. przed snem... macie jakieś pomysły?

zapaszam do wziecia udzialu w konkursie:-) https://www.sfd.pl/KONKURS%21%21%21_Moja_si%C5%82ownia_jest_najlepsza_%21-t1181785.html Jakbym opisał swoją siłownie to nie wiem czy bym dalej był kumplem właściciela - ale pomimo licznych uwag i niedociągnięć bardzo lubię to miejsce, bo to siłownia a nie klub fitness. Niemniej jednak chyba się [...]

[...] 4. Pierś z kurczaka, bułki pełnoziarniste, gruszka, brokuły, masło 5. Whey + woda 2l, espresso z miodem 2x, americano 1x + probiotyk, wapno, witC, ashwagandha, chela-mag B6 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 6h 11min • KROKI 3,857 • rolowanie + masowanie pośladków i przedramion piłką WTOREK 14/05/2019 DIETA 1. Whey, basmati, banan, mak [...]

git:-)) bedzie mozna dopisywac kolejne:-) niech sie pobuja troche po dziale i sie podwiesi na chwile obecna przychodzi mi do glowy kreatyna na redukcji czy mozna jak cos ITE pisz tutaj w temacie, a ja bede sopisywal do Pierwszego posta Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-03 14:48:28

uzupelnione:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-07-14 19:01:39

[...] Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc4c44117c534929bdc2af5c2cdaf42e.png 09/04/2014 DT Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/641666b2df0546c3abb522153f1ff485.JPG 1. przy przysiadach pomagał mi trener, który mnie asekurował i pomagał w przypadku kiedy się pochylałam do przodu. Wiem już jak wykonywać przysiady jednak muszę ćwiczyć i pilnować pozycji; 2. przy [...]

Jeszcze raz wpisuję swoje miski i trening. 10/04/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80a2d6342d2849faad63ca6b3dc8c112.png 11/04/2014 DT Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d043a3dd39144249bbabd80bc89d7ae7.JPG 1. kolega pilnował żebym nie pochylała się do przodu i faktycznie fajnie czułam nogi; 2. przy [...]

We wczorajszej misce znalazły się kluski śląskie (ale tylko 5) - obiad u rodziców. Dziś nie udało mi się zrobić treningu, ale nadrobię to jutro, a potem już normalnie w środę i w piątek. Dlatego też wrzucam tylko miski. Bardzo proszę, aby w wolnej chwili zerknęła do mnie któraś z szefowych i wypowiedziała się co do moich filmików ze str. 28 i [...]

Korzystam z chwili wolnej i wrzucam zaległe miski z weekendu, a wieczorem dodam dzisiejszy trening. 03/05/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9e3b5813b9c422b981f31f1f69b9520.png 04/05/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Omega3 [...]

[...] nie był zbyt duży, ale ilość powtórzeń tyle ile dałam radę dała mi w kość:-D Plank: 58s, 49s, 49s Spięcia brzucha (wznosy nóg): 13, 10, 9 powtórzeń Orbitrek 20 min Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-mag B6, Vita-min multiplesport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42d250bd678d4264ad4cd04abc84da1c.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-05-07 21:37:40

Miałam wczoraj wieczorem wrzucić pomiary i fotki wraz z miską, ale doszłam do wniosku, że nie mam co tak często wrzucać fotek, jeśli nie widać zbyt dużych zmian. W pomiarach widać różnicę od początku marca kiedy ponownie się pojawiłam na forum, jak również od ostatnich pomiarów. Jeśli chodzi o wczorajszą miskę, to nie jest ona uzupełniona do [...]

Dzisiaj miałam kolejny dzień, w którym odczuwałam ogólną "niemoc", prawdopodobnie przez tą pogodę:-( Średnio miałam dziś ochotę na ćwiczenia, ale jak zobaczyłam znajomych i do tego muzyka to jakoś przeszło mi ziewanie i wzięłam się do roboty:-) Szło mi całkiem nieźle, w sumo miałam zapas, więc się zastanawiam czy następnym razem nie robić więcej [...]

21/02/2015 DT Dzień C + dzień D Oby Rion pogoda była już coraz lepsza, ja osobiście dziękuję za mróz czy śnieg, zdecydowanie jestem istotą ciepłolubną - słońce, upał te sprawy:-D Jeśli chodzi o wczorajszy trening to z racji tego, że byłam tylko 3 razy w tym tygodniu połączyłam trening C z D (w niektórych ćwiczeniach obcięłam ilość serii np. [...]

25/02/2015 DNT Czas uzupełnić zaległości:-) Wczoraj nie miałam po prostu czasu (za szybko leci ten czas jak dla mnie):-( Zrobiłam sobie naleśniczki owsiane z twarogiem, bananem i gorzką czekoladą - były przepyszne i sycące, a wyszły mi tylko 3 małe naleśniczki:-P Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Chela-Mag B6, kreatyna napoje: kawa z mlekiem, [...]

09/03/2015 DNT Wczoraj miałam dzień wolny od treningu i cały dzień czułam zakwasy dwugłowych%-) Miska: suplementy: wit. D, kreatyna, Chela-Mag B6, Vita-min multiple sport napoje: herbata zielona, kawa z mlekiem, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, papryka czerwona, sałata, rzodkiewka, pieczarki [...]

[...] rodzinny wypad w miasto:-) Miska: suplementy: Chela-Mag B6, kreatyna, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: pomidor, sałata, rzodkiewka /SFD/Images/2015/3/29/b81bd64f6a7d440d9373ed0df80d93aa.jpg 29/03/2015 DT Tydzień 4, dzień 4 Niestety nie mam nagranych żadnych filmów (wiem obiecałam), ale raz, że zapomniałam [...]

[...] suplementy: Vita-min multiple sport, kreatyna, Chela-Mag B6, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, pokrzywa, woda warzywa: sałata, rzodkiewka, sałatka warzywna /SFD/Images/2015/4/3/f6f757334feb40a1a0e876f0efe581d8.jpg 03/04/2015 DNT Tydzień 5, dzień 3 Dzisiejszy trening fajnie dał popalić moim barkom:-) Przy odwrotnych rozpiętkach tak [...]