lukasz

Witam. Otóz mam problem. chciałbym zacząć coś robić w kierunku lepszej figury. opisze się : 16lat 189cm wzrost 84kg waga. Otóż czy mógłby ktoś ułożyć mi diete taką prostą w sensie : nie żadne jakieś wynalazki typu: łosoś z krewetkami w sosie pomidorowym. tylko takie proste dania . Chciałbym żeby ta dieta pomogła mi polepszyć rezultaty w Weider 6. [...]

Mariusz-no siłowe,to jest dobry wyznacznik poziomu podciągania.Wolniejszym tempem z pauzami będzie jednak jeszcze trudniej.Zobaczymy jak to wszystko wyjdzie :) Zgada się Lukasz. Muszę teraz jeszcze spróbować nachwytem z tą dychą.

Ja jutro wracam do klasycznego podciągania.Pewnie będzie mały szok po przejściu z inverted rows. :) Jeszcze zrobię dwa treningi do zawodów i luz.Co ma być,to będzie :) Aha, Łukasz - robiłem dzisiaj ten Jnwenter na poręczach, nogi na jednej poręczy, a ręce na drugiej poręczy i zrobiłem cztery serie po 15x. Nawet fajnie mi sie robiło. No wlaśnie z [...]

Łukasz - ty wiesz że ja bardzo liczę na Ciebie , no wiesz ---- podium musisz zaliczyć, nie widzę innego tłumaczenia.

W Poznaniu 27-29.04.2012 zostały rozegrane po raz pierwszy Akademickie Mistrzostwa Polski w Trójboju Siłowym Klasycznym, tzn. bez sprzętu specjalistycznego. Moją uczelnię reprezentowało 7 zawodników. Oto ich wyniki: kat. 66kg Łukasz Fornal - miejsce 13/24 generalnie Przysiad 100kg Wyciskanie leżąc 110kg Martwy ciąg 180kg Razem 390kg Punkty [...]

ja ladowalem po treningu 20 j , nawet sam Łukasz Kazimierczak polecał taki sposob , ze bral tylko po treningu a efekty chyba kazdy widzial jakie osiagnal .

jak juz ogarniesz temat z insa to minimum to x2 ed sam jak wejde na mase gdzies na jesien to wejde na 3x ed, jedna injekcja tylko po treningu wiele nie da, naładowanie po treningu zejdzie wraz z insą i nic wiecej moze lepszą regeneracje odczujesz, Łukasz włąsnie polecał x 3 dla optymalnego efektu i napewno nie 20iu naraz wiem bo pisałem z nim [...]

Bardzo chciałbym kupić pewną koszulkę,a że w Polsce jej nigdy nie dostane,to postanowiłem napisać do was ,chciałbym kupić koszulkę RVCA Vitora Belforta walczącego Brazylijczyka w UFC , po prostu ważne aby ktoś kompetentny mi to załatwił aby koszulka doszła.Kase mogę przelać na konto,a wiem ze Michał dobry chłop jesteś także dało by się [...]

Mariusz-bardzo to jest widowiskowe.Jeszcze dodać podciąganie na jednym ręku i laski można rwać!%-) Ha, ha, ha,ha, - z tymi laskami to dobre. Łukasz - Trenuję cały czas, myślę że będzie jeszcze lepiej. Czuję coraz to więcej mocy. Zmieniony przez - konik506 w dniu 2012-05-01 21:39:54

Łukasz, Daniel jak tam forma, będzie lepiej jak ostatnio ? :) jeśli o mnie chodzi to nigdy nie byłem tak dobrze przygotowany, z tym że technika mi szfankuje, ale jak będzie trzeba może uda mi się w miarę łądnie podciągać. :)

no fajnie jakby M.P-Łukasz Czerniawski przyjechał :):):) ja powiem krótko, żaden strażak ze mną w podciąganiu nie wygra :P

Jak chcesz kotlet wymiary do tej dużej kratownicy z linku który podał Ci Łukasz to mogę Ci podać jak przyjadę do domu.

}:-( Stefan to jakbyś mógł to poproszę;-) Drugie zdanie Łukasz mnie rozj**ało, a co do koszulki to wypierz w Perwollu\-)

Szeroka kadra Piłkarskiej Reprezentacji Polski na EURO 2012: Bramkarze: Łukasz Fabiański, Wojciech Szczęsny, Przemysław Tytoń Obrońcy: Sebastian Boenisch, Kamil Glik, Tomasz Jodłowiec, Marcin Kamiński, Damien Perquis, Łukasz Piszczek, Marcin Wasilewski, Jakub Wawrzyniak, Grzegorz Wojtkowiak Pomocnicy: Jakub Błaszczykowski, Dariusz Dudka, Kamil [...]

A poza tym w dwa bo jeszcze w ten co Łukasz brał udział.

Jak powiadał święty Łukasz- ręką chuya nie oszukasz.

Kotlet znaczenie Twojego imienia mam \-) Krystian - robi w supermarkecie , straszna złotówa, zamulacz Łukasz - geniusz w kilku dziedzinach , kiepski w szkole, nocuje pod delikatesami %-) Maciej- Menda społeczna , zgrywa cwaniaka w rzeczywistości palant <- Macieyou %-) Albert- uroczy i śmieszny, ale niestety pedał %-) <-Bercik Zmieniony przez - [...]

Ja mam nawet 2 bramy ketlona ale lukasz wczoraj mnie okrzyczał że się zgłaszam do wielu konkursów to już nie chcę go denerwować :-)

Dzis rozpoczeły się mistrzostwa Europy-kulturystyka mężczyzn,juniorów,weteranów oraz par.Jest także fitness. Polska ekipa bardzo liczna-22 zawodników. Juniorzy Piotr Borecki – kulturystyka juniorów + 75 kg Emil Kaleński – kulturystyka juniorów + 75 kg Rafał Kiełkiewicz- kulturystyka klasyczna juniorów open Justyna Krzysik – fitness juniorek +163 [...]

Co do tych strażaków to fakt na pewno są nieźli ,bo mogą cały czas ćwiczyć nawet w pracy:)sam myślałem że kiedyś może wstąpię do tej służby...Dzięki Łukasz za info w sprawie zawodów ja będę tam dość wcześnie już przed 10 rano ,jeśli chodzi o mój trening Mateusz to ostatnie dwa tygodnie do zawodów wykonuję plan Mariusza ,a więc teraz trening [...]