ude-garami i gyaku-ude-garami toi dźwignie teoretycznie na łokieć, w praktyce na ramię. podobno można nawet omoplatę założyć tak, żeby sprawiała wrażenie założonej na staw łokciowy ;) Zmieniony przez - Jodan w dniu 2011-12-16 21:16:34
Skończyło mi się 30 rehabilitacji. Lekarz zapisał mi jeszcze 10 ponieważ nie ma żadnej poprawy. Powiedział mi że do zapasów mogę wrócić dopiero w czerwcu i dał mi też zwolnienie z wf do końca roku szkolnego. Mam też 1 problem. Gdy czymś rzucam tą ręką np. śnieżką coś mi szczyka w barku i troche boli. Ma to jakiś związek z tą kontuzją. A i jakie [...]
30.12.2011 Trening 1: bieżnia dystans: 5km, czas: 28:06 czas coraz krótszy, nienawiść do biegania niezmienna %-) Trening 2: MMA -> rozgrzewka: ogólnie pojęta rozgrzewka stawów -> techniki: - wejścia do pozycji bocznej - obrona przed j/w - obalenia partnera próbującego wejść do pozycji bocznej -> zamiast sparingu: - techniki z trenerem - zabawy z [...]
a jak myślicie czy to że na treningach są zaawansowani będę szybciej się rozwijał czy jest to minus? bo chciałbym się czegoś nauczyć a nie ciągle klepać nie znając żadnej techniki:) 2 dni temu był trening a czuję się jakby po mnie czołg przejechał :D zakwasy, czuję nawet na szyi, najchętniej to bym głowę położył na poduszkę żeby szyja odpoczęła [...]
Wypadek Kamila Łagunionka Witajcie, Wyglądało bardzo poważnie, ale skończyło się tylko na kilku szwach na nodze i potłuczeniu. Tak zakończył się wypadek samochodowy Kamila Łagunionka wraz z trenerem i kolegami z klubu. Kamil powiedział nam, że wraca do ostrych treningów i najbliższy start planuje na luty. Pozdrawiamy i życzymy sukcesów - FitMax [...]
Prosze szanownych kolegów redakcja pokemona dotarła do tajnej kwatery gdzieś na sadybie,udało nam sie nakręcić trening trzeciego zawodnika który ma stoczyć niezapowiadaną walkę ze zwycięzcą gali mma http://img.myepicwall.com/i/2012/02/887da39d2754310ca561f43b4a2e1260.gif?1328121419. po stylu prezentowanym przez zawodnika ciężko określić kogo woli [...]
[...] wynikach silowych jakie ma powietrzny aktualnie i masie nie ma opcji zeby miec metr dosieznego, nie mowiac juz o wiekszej ilosci. No ale dla niego dokrok to takze dosiezny, tak jak i 3,0 to wymiar takze nie wiem jakie tu sa zaokraglenia. Moze i lokiec zaczyna sie na nadgarstku ;-) . Nie lubie byc zlosliwy ale drazni mnie robienie z ludzi d****i.
Zrobiłem dzisiaj twój plan 1. Przysiad ze sztangą na barkach 5s po 8-10 p ( rozgrzewka zawiera się w tych 5 seriach jako 1 ) 2. Podciąganie nachwytem 3 x max (jeżeli nie masz siły, to rób negatywy) 3. Wyciskanie na ławce płaskiej - 4s 8-10p 4. Unoszenie sztangielek bokiem 4 serie 10-12 5. Brzuch 2,3 serie 6. Biceps/triceps- na zmianę + do [...]
Prosty najlepiej "czuję" pionowo bez rotacji nadgarstka. Podbródkowy często wchodzi dwoma pierwszymi. Oprócz tego dwie pierwsze nadają się, moim zdaniem do uderzenia prostego, jeśli podniesie się przedramię i pochyli swoje ciało. Sierpowy też może wejść uderzeniem poziomym i dwoma pierwszymi, ale można wtedy trafić ostatnią, najmniejszą kostką, a [...]
ronie dzieki wielkie za wskazówki, dałbym soga ale juz nie wchodzi. cwiczenia zawsze staram się nagywac ostatnie serie i o ile w żurawiu na poczatku jakos w miarę idzie to potem już lekko nie ma, ale dwujki i tak dobrze czuje. Ostatnio mnie cos skurcze yebały w łydce przy zurawiu unoszenie mam tak dwie pierwsze serie robie z hantlami 8kg więc [...]
witam, 119 strona 8-) co za poyebany tydzień, dobrze że teraz 5 dni wolnego! a tak pozatym to mnie łokieć od przeciagniętej balahy nap*****la i jakiś syf na kolanie mi wylazł 3cm bombel %-) co do jeansów to Lee, Wrangler, wydać te 400zł i mieć wygodne i niezniszczalne na długi czas :-)) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-04-05 20:59:58
łokieć, no nap*****la %-) i przy zgięciu i przy wyproście, dodatkowo mam ogromną "pompe" w stawie na treningu, okładam lodem 2gi dzień bo to wczoraj było przeciągnięcie. Jeszcze jutro lód bedzie potem ciepło, tak jak mnie uczyłaś };-) a bombla nie mam aparatu dobrego żeby uchwycić to jedynie kiepski w telefonie. ogólnie boli jak dotykam, tak jakby [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien39.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien40.png Wypiska z dwóch dni treningowych Dziś jadłem kiepsko z powodu braku czasu, ale siła na martwym była. Byłem niewyspany, głodny ale plasma pump + 1 kaps tested burnera dały idealny wynik(musiałem czitować bo chęci nie było na trening%-) ) Najgorsze jest to ze głupi [...]
Miska na jutro do tego szpinak pomidory i kalarepa dwie czarne kawy 2 x pokrzywa i herbata zielona. NAJWAŻNIEJSZE, piekę ;-D właśnie na jutro chleb na zakwasie, zobaczymy, co mi wyjdzie Ćwiczenia Rozgrzewka kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na piłce w przód i tył (tilt); 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na [...]
Sourpuss rozumiem że jest napchany ale aż tak? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/619442506bf94993b68dcc57d62ca09f.png Trening MMA - parter rozgrzewka ---> przewroty, scyzoryki, ogólnie stawy, klatka, pajacyki mini sparingi ----> zaczynając z żółwia, bocznej, od tyłu(główny cel dojść do duszenia) od wejścia w nogi (każde 6x1min) sparing na koniec 2x4min [...]