lokiec

Wuchta siady coraz glebsze wiec o podkładkach mysl - mogą być 2,5kg talerze? JA UZYLBY 5TEK NA ZAPAS i buty czas powoli zmienic co ?- to był ostatni trening w sandałkach. Dzisiaj już wciągałem w bucikach CIAGI TO ALBO W PLASKICH TENISOWKACH ALBO NA SKARPETKACH w wyciskaniu za szybko dokladales ciezaru i tO Cie zatrzymało teraz tylko 2,5 ma Cie [...]

[...] bo na nia choruje i to w okresie remisja na tej oxie wyskoczyla dopiero wpolowie drugiego miesiaca stosowania wiec u mnie mniej walila po watrobie na boksie rozjablem sobie lokiec to tez mam to podciagnac ze tam byl winstrol ?:) wina to tam nie ma na bank a co do oxy nie mam porownania co innej firmy wiec nie wiem turaplex bralem i tez tam go [...]

Oszczędzaj łokieć, dużo wapnia i minerałów, galaretki. Powinno pomóc.

Siemka! Mam pytanko: Otóż jakieś 2 miechy temu układałem sobie plan razem z wami. Wszystko ładnie, pięknie ale właśnie zacząłem trenowac taekwondo (2x w tygodniu). Krótko mówiąc dostaje na nich niezły wycisk xD. I zastanawiam się czy te treningi, nie wpłyną jakoś na efektywnosc mojego treningu (3x w tyg.)? Dla pewności podam plan: 1.Przysiady ze [...]

Czy to normalne, że przy wiosłowaniu sztangielką coś przy końcu wyprostu strzela łokieć?

Spoko tylko tu Kamiru ma racje. W walce nie napiszesz sobie scenariusza. Kombinacji łokciami jest sporo, a i tak ostatnie co bym robił to łokieć na żebra ^^ Jeszcze niedawno była taka punktacja na zawodach że łokcie miały najwięcej punktów ale teraz się to zmieniło, przynajmniej u nas.

dokładnie chodzi o to ćwiczenie nie mam łamanej sztangi,wiec tu jest najwiekszy problem,ale to kwestia nadgarstków,z racji tego że ćwicze sam zawsze musze zostawić troche zapasu,wczoraj co jest żadkością,nie bolał ani łokieć ani bark możesz zmniejszyć ciężar i pompować mięsięń większą ilością powtórzeń-też dobre,ewentuelnie przeskoczyć na na brame [...]

Witam. Panowie mam pytanie czy uzywacie moze usztywniaczy na np na łokcie przy wyciskaniu,francuzie? Bo zamierzam kupic i nie wiem czy lepsze sa wciagane na cały lokiec czy otwarte na rzepy. niestety czasmi bola mnie łokcie przy WL i musze zapoatrzyc sie w takie sciagacze. dzieki za odp;)

luzik ja wszystko rozumiem:) niestety sila jest jaka jest;/ najpierw kontuzja kregoslupa 6 miechow przerwy:( potem kontuzja kolana 4 miechy przerwy... w miedzy czasie bark i lokiec:( genetyka tez mi nie sprzyja w tym sporcie;] wiec radze sobie jak sie da...

poniedziałek plecy podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie hantle 12/10/10/8( staraj się brać dosyć duże hantle;) i wiosłować też łopatką, możesz zwiększyć liczbę powt. np.14 12 10 8, ale w sumie jest ok, tylko ciężaru się nie bój, łokieć dochodzi do lini równoległej z plecami, dalej nie musisz ciągnąć bo wiosłujesz wtedy naramiennym głównie) [...]

[...] 1/2 . Drazek 4 serrie . I na dobicie jednoracz na zmiane podchwytem zciaaniem " jednorecznego drazka " ( nie wiem jak to sie nazywa ) ale nie boli mnie przy tym lokiec + przed tricem masc rozgrzewajaca . A jesli pompki na poreczach byłyby zbyt bolesne , czym moge je zastapic ? Nogi : Wykorki zawsze z checia sproboje , patrzac na [...]

ja mam mastersy NS-2 i boli tylko wtedy jak się nadzieję złączeniem stopy i goleni na łokieć partnera...bo tamto miejsce trochę się odsłania. niestety dosyć często mi się to zdarza ale myślę że to kwestia techniki kopnięć :p

z deca nigdy nie miałem problemów a z testami to różnie bywa a co do deci to dobrze gdybym ją miał w cyklu bo miałem kiedyś problemy ze stawami, kilka lat temu połamałem rękę w stawie łokciowym i nadgarstkowym i łokieć czasami daje o sobie znać; próbuję znaleźć coś optymalnego z czego będę zadowolony i wcale nie mówię że te cykle co chłopaki [...]

Trening # 26.(10B) 1.WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 72,5kg (+2,5) 2.PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROK 62,5kg (+2,5kg) 3.MARTWY CIAG 127,5kg (+2,5kg) 4.LAWA PLASKA 75kg (+2,5kg) 5.DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM +10kg (+2,5) 6.CZACHOLAMACZE 42,5 (+5kg) 7.PROSTOWANIE NOG 77kg (+2kg) 8.ŁYDKI [...]

Np w nieistniejącej federacji PRIDE,w której debiutował Paweł Nastula w MMA,buty zapaśnicze były dopuszczane.Stąd być może Pudzian też wyskoczył w bucikach,stopa przy konięciach jest narażona na urazy-(trafienie w kolano lub łokieć jest bolesne stąd middle lub low-kicki kopie się piszczelem)-i były dodatkowo protektorem.W sportach uderzanych butów [...]

na Twoje pztanie udyieli odp Mariusz Cieśliński w spampoście treca: "Np w nieistniejącej federacji PRIDE,w której debiutował Paweł Nastula w MMA,buty zapaśnicze były dopuszczane.Stąd być może Pudzian też wyskoczył w bucikach,stopa przy konięciach jest narażona na urazy-(trafienie w kolano lub łokieć jest bolesne stąd middle lub low-kicki [...]

ZESTAW BB 2-5 1: MC progresja przesuwana 15/8/2 70*5 90*4 110*3 130*2 150*2 160*2 170*2 180*2 2: przysiady progr przesuwana 15/10/5 70*5 80*5 90*5 100*5 110*5 120*5 130*5 3: wspiecia na palce ze sztanga dokladasz 20kg do ost serii siadow i probojesz 100 wspiec zrobic, "oszukuj" 1 seria 150kg*80 4: MC ze szrugsem ciezar ograniczony do [...]

To zwykła kość jest. To tak jak byś chciał sobiie łokieć usunąć.

[...] do 200 kg opuszczam i czuje ze w prawym lokciu cos sie pruje... na początku myslałem : kurva koszulka pęka , wycisnolem do konca ciezar, patrze koszulka cala tylko prawy lokiec spuchł. Mialem konczyc trening ale jak zwykle sprawidzilem czy boli. Przy zadnym cwiczeniu nie bolala mnie reka wiec trening kontynuowałem (wyskoczylem z koszulki bo [...]

TRENING - A Rozgrzewka 10-15 minut. Mięśnie klatki piersiowej 3 serie 12,10,8 powtórzeń. .Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej .Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej. Mięśnie grzbietu 3 serie 12,10,8 powtórzeń. .Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku, siedząc. .Podciąganie sztangielki do boku w opadzie tułowia. [...]