lokiec

(1) Nerw w podstawie szyi, zaraz nad kością piersi; ucisk w tym miejscu może zdezorientować przeciwnika i zachwiać jego balans. Ucisk palcami wepchnięte w ten nerw, powoduje intensywny ból, który powoduje wyjście przeciwnika ze zwarcia samoczynnie. (2) Nerw zaraz gdzie mięsnie kaptura stykają się z bokiem szyi. Uderzenie w ten punkt powoduje [...]

Rozwiń co to znaczy problemy ze sciegnami ? W ostatnim czasie naderwana łydka, na jednej ręce pojawił się łokieć tenisisty na drugiej zacząło boleć ścięgno bicka/m.ramienno promieniowego. I to wszystko w ciągu ostatnich kilku miesięcy. Coś tam działam z fizjo ale chciałbym jakoś szybciej to podleczyć i uniknąć takich przygód na przyszłość. [...]

Jak dla mnie to pompki na poręczach są na triceps, ale może jednak nie są. Na początku myślałem, że to cień, bo jeszcze nigdy nie spotkałem się z taką maszyną pomocniczą. Imo lepiej jest robić pompki na tricepsy, powiedzmy z dwoma ławkami, niż jak ktoś nie daje rady na poręczach. Mój kumpel załatwił sobie łokieć przy pompkach na poręczach, a ja [...]

Tak - sztanga ciagnie sie po ciele . Tego ruchu trzeba sie nauczyc. By bylo smieszniej sami oduczylismy sie prawidlowej techniki tego ruchu na treningach. Prosta sprawa - wez sztangielke 20 kg i wrecz 10 osobom na ulicy ktorzy nigdy nie trenowali. Kaz im ja ugiac do gory. 8/10 osob zrobi to cofajc lokiec dragowo do tylu.

Pon. Klatka 1. Sztanga skos 3x 8-10 2. Sztanga płasko 3x 8-10 3. Rozpiętki skos 3x 8-10 4. Przenoszenie hantli za głowę 3x 8-10 Jedno rozciagajace wystarczy. Wywal rozp... albo przenosy i w reszcie daj po 4 serie Wt. Biceps/Triceps Na super serie jeszcze za wczesnie 1. Superseria Sztanga- uginanie ramion 3x 8-10 Pompki na poręczach 3x 8-10 [...]

Jak koleś na glebie jest połapany w temacie to można się zdziwić preferuje dosiad łokieć w ryj a jak się uda to jakieś duszonko (w ramach możliwości oczywiście)

muszę też dodać, że nie jest to łokieć tenisity, ani golfisty :)

Wszystko wskazuje na to, że właśnie jest to łokieć tenisisty/golfisty, czyli stan zapalny, wynikający z reguły z przeciążenia okolicy przyczepów/mięśni łokcia. Z reguły właśnie bolesność pojawia się w przypadku podciągania na drążku, czy trzymania czegoś w zgiętym ramieniu, np. dłuższy czas telefonu. Skoro konsultowałeś już problem z [...]

tylko, że przerabiałem już zarówno łokieć golfisty i tenisisty w ubiegłym roku i temat zamknąłem. Bóle związane z łokciem tenisisty/golfisty były głownie na przedramieniu z różnych stron. Tu bóle są w okolicy tricepsa/bicepsa

[...] i rozpietki 2. bic : na stojaco sztanga lamana, hantelkami na zmiane lewa prawa, i o kolono 3 triceps : na laweczce lezac przy koncu spuszcam sztange(lamana rowniez) za glowe i podciagam:), na siedzaco reka w gorze druga lokiec przytrzymuje i za glowe i spowrotem do wyprostu 4. dzien wolny i znow klata bic tric wolne i tak w kolko :P

Wczoraj byłem na lyzwach aby sie odstresowac, fajnie bylo, oprocz jednego upadku, lokiec zbtiy, wieczorem standardowo pompki, brzuszki i bic. Dzisiaj pompki, brzuszki, tric.

Trening FBW A (poniedziałek i piątek) 1. Wykroki z hantlami w rękach (zobacz) 2. Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach (zobacz) 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce dodatniej (zobacz) 4. Wyciskanie hantli chwytem neutralnym siedząc (zobacz) 5. Prostowanie przedramion z hantlem zza głowy (zobacz) 6. Uginanie przedramienia z hantlem, łokieć oparty o [...]

to wiemmi raczej ciężko założyć skuteczną dźwignie na łokieć i znam ludzi którym się po prostu nie da dojście do dźwigni... no proste najczęściej nie jest, ale nie można powiedzieć że jest nie możliwe.... dlatego ćwiczę KB a nie aikido ale że to co pokazał Stiven na filmiku to nie prawda to musiałem się nie zgodzić

[...] (marmur) no ale historia sie tak potoczyla, ze najpierw wybilem łenkotke (czy jak to sie pisze) z lewego kolana a potem z drugiego.. normalka, ale mialem tez zlamany lokiec, wybite nadgarstki (na dzien dzisiejszy juz nie puchna po wywrotce) i ogolnie cos mi juz trzeszczy w kregoslupie i ogolnie we wszystkich stawach. Ostatnio na rolkach [...]

dlatego mówie, że Lombard to napakowany kurdupel, naszprycowany i taki "bully" aż mu ktoś naj**ie. Hendo miał świetną karierę, ale to co zrobił z Lombardem to mi mózg rozj**ało, head kick, łokieć i bomby z góry, Lombard wyglądał jak trup po KO (Fedora w sumie nawet lepiej rozj**ał, bo nie dość że padł ryjem na mate to jeszcze Dan go fajnie [...]

Cieszy mnie wygrana Lewisa. Gość wydawał się na początku gościem do obijania i sądziłem, że długo nie zagrzeje miejsca w UFC, a tutaj proszę, wszedł do czołówki HW i to jak szybko. Ciekawe kogo mu teraz dadzą. Walka wieczoru: 265 lbs:Derrick Lewis pokonał Travisa Browne’a przez KO (ciosy) 3:12, runda 2 Karta główna (FOX Sports 1, godzina 3:00 [...]

Cleveland - ale Ty caly czas mowisz o sytuacjach, ktore mialy miejsce na zawodach, mistrzostwach, walkach zawodowych. A w przypadku treningu w zwyklej, prywatnej szkole walki - nie ma tego typu problemów. Owszem, czasem ktoś wyłapie jakić mocniejszy cios, bo to sie po prostu moze zdarzyc, ale krzywdy nikt sobie nie robi. Moim zdaniem duzo szybciej [...]

Cleveland - ale Ty caly czas mowisz o sytuacjach, ktore mialy miejsce na zawodach, mistrzostwach, walkach zawodowych. A w przypadku treningu w zwyklej, prywatnej szkole walki - nie ma tego typu problemów. Owszem, czasem ktoś wyłapie jakić mocniejszy cios, bo to sie po prostu moze zdarzyc, ale krzywdy nikt sobie nie robi. Moim zdaniem duzo szybciej [...]

Znam regulamin (wkleje Wam tą ankiete). Liczyłem na fachową odpowiedź ehh... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata (z przerwami, kontuzjami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 kg OBWÓD BICEPSU: 39,5 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] do czola, dwa prostujesz, to sie chyba wyciskanie francuskie nazywalo. 6. Mozesz lykac siarczan glukozaminy, jako regenerator chrzaski stawowej. 7. Nie wykonuj cwiczen jesli odczuwasz bol w lokciach. 8. Dobieraj takie cwiczenia na triceps w ktrych lokiec cie nie boli, jak sie wzmocnia miesnie i sciegna bedziesz mogl pozwolic sobie na wiecej.