lody

[...] do każdego posiłku czy raczej dodawać głównie do potreningowego lub porannego? Tak poza tym to sylwetka kozak :-)) w ogóle nie widać tego, że tak często wrzucasz jakieś lody itp. nie wiem jak to bedzie jeszcze wyglądało, na pewno najwiecej wegli bedzie po treningu, juz w tym roku na koniec masy po samym treningu szło 150g rodzynek, 150g ryzu [...]

[...] w postaci CZITÓW -> 2x świeżutkie pączki, jeszcze ciepłe! - jeden z marmoladą i płatkami migdałowymi, a drugi z czekoladą i wiśniami. Później drożdżówa z wiśniami, bagietka pełnoziarnista z szynką jajkiem i serem i lody czekoladowe na deser %-) Węgle podbite znowu! Ale za to z przygodami i szybkim marszem zrobiłem przy okazji jakieś 12km...

te chipsy to nic... Stary - ja opierniczyłem 2x pączki, drożdżówkę, 3x bagiety z kurczakiem, awokado i majonezami etc. lody czekoladowe i jeszcze 2x naleśniki na koniec 8-) Ale mamy piątek - weekendu początek %-) YES!

Pepsi max lepsza chłopaki albo Pepsi light lemon!! Ja właśnie wcinam lody , zaczynam budowanie masy ;)

Pepsi max lepsza chłopaki albo Pepsi light lemon!! Ja właśnie wcinam lody , zaczynam budowanie masy ;) i od lodow postanowiles zaczac?:p

Zayebistą przekąskę sobie zrobiłem - zmieszałem w kubku 15g waniliowego wp95, 1/3 kostki twarogu i tyle mleka, ile się zmieściło. Smakuje jak włoskie lody, a jakie makro :)

[...] zdrętwiałe stopy i praktycznie wlekłem się tylko do domu. No nic, zwalam to również na sobotę i niedzielę, gdzie weszło dużo czitów. Głównie słodycze w postaci – czekolada, lody, płątki śniadaniowe, kakao, ciastka, itp… Wiem, wiem, zj**ałem, ale musiałem %-). Co do wyglądu – nie jest dobrze… Suple: Na czczo: Kreatyna 5g, Vitamina A-Z x2, [...]

różnie, najwięcej na czicie o chyba 3 duże pizze, 2 kebaby, 1kg owsianych z kakaem i jakieś lody/ciastka a kocham jeść wszystko co mi smakuje

To prawda. Corcia wola od wczoraj lody, to obiecalem, ze pojdziemy po poludniu. Maly deser nie zaszodzi :)

[...] + 1,5 godzinny spacer napoje: woda, kawa 2x, herbata czarna 3x, czerwona 1x suple: sylimarol, omega3, inozytol, ALA przesadziłam z kcal i nie było do końca czysto (lody i grahamka:/), ale przynajmniej utrzymałam to w miaaaarę w ryzach normalności. jutro będzie lepiej :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/187384710ffb4c3981d93806be70d755.png [...]

[...] sporadycznie też przejdzie. Z serów najlepszym wyborem będą miękkie sery podpuszczkowe - np. mozarella. To maja byc tylko dodatki do samodzielnie przygotowanych deserow (lody czy wypieki). Nic co bym jadla codziennie. Mozarella jest super, bo dzieki niej moge zjesc pizze i nie umrzec :d Ostatnie pytanie (uff) - co z miodem i syropem z agawy? [...]

Nie no zmuszać się nie chce. Znajomi już i tak się przyzwyczaili do tego, ze nie piję alkoholu. Ale po takim czasie mogłabym spróbować tego wina. Najwyżej następne do kolekcji trafi :-P A przyjdzie czas na lody dla Ciebie Kasiu ;-D

[...] ze 100 g) - banan - 3 orzechy włoskie - 2 duże szklanki do drinków malibu z mlekiem (mleko prosto od krówki, więc zdrowe)...w sumie malibu możeze 100 g }:-(}:-(}:-( - lody z owocami (ananas) z bitą śmietaną (o dziwo mi smakowały...miałam 2 epizody z lodami na wakacjach i za każdym razem żałowałam, bo były za słodkie, za bardzo mulące, a te [...]

lody 3 smakowe :)

Gesti -lody ziuta -wodka Grubo...:-D najesc sie lodow zapic wodka i rano jak młody bog %-) He he chyba poproszę o nowy artykuł 'Co jedza ladies w trakcie choroby 'i 'ladie wrqca do formy '

[...] Kolejny posiłek po skończeniu szkolenia – około 21, byłem mega głodny więc w lidlu do koszyka pakowałem co popadnie – Lazanię, gulasz angielski, sałatki (te ala Lisner), lody. Tak jak pisałem wyżej na szkoleniu nr 1 było nas tylko dwóch, więc materiał przerobiliśmy w jeden nie dwa dni - niedzielę miałem wolną i pozwoliłem sobie na nieco [...]

obawiam się, że mógł dzisiaj pójść w ruch karnet na lody %-)

Przy następnym ładowaniu postaraj się je z góry zaplanować, policzyć makro i ze spokojem się nawpychać. Białko wtedy do 150 g-160 g, tłuszcz do 60g, reszta węgle 6-10g/kgmc. Produkty typowo low fat, np. lody z niską zawartością tłuszczu. Ale głównie polecam Ci dostarczyć złożonych węgli z ryżu, kaszy makaronu.

Mnie slodkie nie bierze. Jesli juz to lody w lecie :) Mea culpa :-) Splątałem dwa toki myślowe. Chciałem poświęcić Ci jeden akapit tego wpisu. W sensie, że starasz się tworzyć takie barokowe potrawy, ale składniki w nich zazwyczaj pochodzą z dobrych źródeł. I pozornie jakieś wymyślne frykasy składają się z fajnych produktów, a tu takie "zwyczajne" [...]

Dzień 139 (12) Trening: Brak Dieta: Dzień 36 "Badanie zapotrzebowania:" Etap: 2500 kcal Uwagi: Dzionek jak to sobotę 1h sprzątania. Reszta czasu nauka, a teraz odstresowanie z dziewczyną. Lody bardzo smaczne wyszły następnym razem dodam rodzynek namoczonych. Suplementacja: Olimp Gold Omega3 x1 Activlab Vitality Complex x1 Calcium(300mg)+witamina [...]