lody

Nie aspirując do grona doświadczonych : z miski do wywalenia lody (nie jemy cukru) - lody można zrobić samemu - mrożone owoce plus odżywka białkowa- zmiksować, jogurt pitny danon też raczej do wywalenia lub ograniczenia, jeśli przecier owocowy ma cukier, to również do wywalenia, do wywalenia wafle ryżowe i szynka kanapkowa - do kanapek chleb żytni [...]

[...] mieć to 2,3-2,5g 2 - wegle po kazdej aktywnosci fizycznej inaczej beda wykorzystane niz np w nocy czy w ostatnim posilku wiec tak - smialo mozesz jesc co chcesz carbo owoce lody czy co tam chcesz i nie - ww nie zamienią sie w fat szanse znikome 3 - tutaj mnie nie zrozumiałem albo ja Ciebie do konca na IF nie da sie zrobic masy jesli cała uczta [...]

dlatego ja siedze przed TV i jem lody ćwiczenia sa przereklamowane

MIska ok. 1800 kcal, 135b/max 180 ww/ fat do wypełnienia 1.omlet owsiany z nektarynką i wheyem 2. lody 3. gulasz (wołowina ok 250g, warzywa), bez ww kawa, woda Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma/gaba rush/saw lub też inny pobudzający proch wg zapotrzebowania kolagen Aktywność: - taneczne x 3h ___ Miał być DT , ale niewielkie ilości snu i [...]

Jestem już w Norwegii. dziś długo byłem na mieście i wpadły 2 czity - burger w takiej grillowej restauracji 200g jakościowego woła a drugi to lody oreo w pojemniczku :D Wliczone w bilans -wszystko się bedzie zgadzac na koniec dnia :) Trening dzisiaj po godzinie 20. Chyba ostatni raz tak pozno trenowalem jak rok temu bylem poprzednio w norwegii, [...]

[...] Dieta Omlet 3 cale jaja 5 bialek jaj 60 g maki z platkow owsianych 200g piersi+ warzywa 200g piersi + warzywa 200g piersi + warzywa 200g piersi + warzywa 3cale jaja 5 bialek jaj foto : lody dla ochlody ;) na bazie jogurtu, sorbetu owocowego i platkow owsianych pycha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2e11542cd2341af9096706a149415c6.jpg

pizza/kebs lepszym wyjsciem niz lody, cukierki, czy jakies inne czekoladki

Pizza 40cm, lody, tortille, jakiś domowy obiadek, słodycze, bułki z dżemem, nutellą i jakimiś szynkami/serami, naleśniki z bananami i nutellą, z dżemem, z twarogiem, słodycze %-) Dzisiaj ostatni dzień redu %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-02 11:39:50

Może się znaleźć wszystko ;-) Dużo sodu, cukrów prostych, tłuszczy trans... Ja robiłem taki trick na 2 tygodnie i 3 tygodnie przed debiutami. Wlatywała zawsze pizza, kebab albo hamburger, jakieś lody, kilka batonów i kilka ciastek ;-)

No ja jutro też sobie zrobię. Lody Kilkanaście bułek + dżem + nutella + coś jeszcze Pizza 40cm Naleśniki Tortille 1-5 Słodycze Piwko I pewnie jeszcze w uj rzeczy których nie ma na tej liście ale wyjdą w trakcie \-) Z ciekawości wszystko będę wliczał i zobaczę ile kcal pęknie, z 15 tysi pewnie będzie :)) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-02 [...]

No ja jutro też sobie zrobię. Lody Kilkanaście bułek + dżem + nutella + coś jeszcze Pizza 40cm Naleśniki Tortille 1-5 Słodycze Piwko I pewnie jeszcze w uj rzeczy których nie ma na tej liście ale wyjdą w trakcie \-) Z ciekawości wszystko będę wliczał i zobaczę ile kcal pęknie, z 15 tysi pewnie będzie Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-02 [...]

Teoretycznie tak mozna. Ogolnie mam tak ze moge zjesc co chce teraz codziennie. Jesli makro sie zgodzi. Wiec nawet burgera z McD. Ale jeden burger ma tyle wegli ile moge zjesc w dwa dni. Wiec jem glownie wegle z dodatkow. A teraz mam (od kilku tygodni i do konca juz)przeplatany Cheat Meal e14d z Cheat Day/teraz nawet juz prawdziwy CarbNite e14dni. [...]

[...] palcami suwnica 4x20-16 CARDIO 30 minut orbitrek po treningu szama resztki kurczaka z dnia i 8 bułek z serkami tartare, ohiladelphia, szynka i serem żółtym%-) na zagryzke lody: 1x guliver, kubełek carte dor x2 , paczka mini magnumów z biedry i trochę herbatników%-) jutro gruby grill [zakończenie sezonu startowego moje i Randalla + moje [...]

we wtorek nażarłem się jak świnia :)) trzymałem dietę do 18 ale potem poszedłem na imprezę i nie miałem nic jeść, ale znajomi + babcia jednego z nich tak na mnie naskoczyli, że się złamałem :)) kanapki z nutellą, lody, dużo ciasta, zapiekanki, ładowanie węglami to to nie było :))

ale te lody straciatella są pyszne

Ja właśnie mrożę sobie lody, borówki z jogurtem greckim. Pewnie uda mi się jak zwykle zjeść z jednego albo wcale jak się mój chłop dorwie

[...] 175B, 75T, 30+ błonnik). Większość kalorii z nisko przetworzonych źródeł, patrzę też bardziej na rodzaje tłuszczu jakie jem, ale zwykle jest jakiś baton, płatki śniadaniowe, lody, fast foody itp. Głowne źródła poszczególnych makrosów: WW: ryż brązowy, ziemniaki, płatki owsiane, makarony, ryż biały, tortille B: drób, whey, jogurt grecki, jajka, [...]

cheat idealny: lody, naleśniki z kajmakiem, kebaby, wpc z mlekiem i jakiś placek owsiany z czekoladą :)) aż mi się zamarzyło wp******ić to na dniach, ale tego nie zrobię :))

masa kajmakowa i lody to coś, co mógłbym jeść bez końca. jeszcze kebaby :))

Ja bede sie staral jutro jesc duzo wegli a malo tluszczy ,lody ,delicje ,banany itp. A ogolnie to raz jem 150 wegli raz 30 wiec moze cos da :D