[...] Dziś zrobiłem pomiar: Waga 87,4kg Ramie lewe 38cm/ramie prawe 36,5cm pas calkiem luzem 86,5cm klatka piersiowa 99cm udo lewe 64m udo prawe 64cm talia 84cm biodra 90 cm Dieta BTW: 417 ww 219 B 70 T żadnych rewelacji nie było,jakieś płatki ze 150g i kurczak i ryż,owoce+ser emilki i lody z wpc Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-03-29 22:11:52
Szmexy litości %-) ciesz sie póki mozesz IF, redukcja prędzej czy później nadejdzie %-) Haha :D nie ma litości ! Krew pot i łzy ! A raczej... czekolada, lody i insulina %-) będę miał niespodziewankę za jakiś czas odnośnie redukcji ^^
[...] - po treningu banan,jablko, mandarynka, gofry z dzemem, makaron pelnoziarnisty, kurczak, pizza z kurczakiem/papryka/rukola, jablka prazone, twarog, sok pomaranczowy, lody tiramisu/kawa i inne obrzydliwosci :) Zakladam wciagniecie okolo 5-6tys kcal - okolo 6-7gWW/kg masy ciala, tluszcze ok 0,7g/kg. A od jutra kolejny tydzien ze wspaniala [...]
[...] Na chwilę obecną i przez kolejne 3-4tygodnie dieta będzie wyglądać mniej więcej tak: I Posiłek potreningowy: Mięso 300g Warzywa keczup 20g Bułki pszenne zwykłe Owoce 200g/lody 100ml Fish oil 20ml II posiłek: Jajecznica z 4-5 całych jaj Kiełbasa 60g keczup 20g fasolka biała 100g Orzechy III posiłek: Ser żółty 60g Jogurt 0% 125g [...]
[...] całą rodzinę.. od rana mama robiła niedzielny obiad, który oczywiście tylko wąchałam %-) później na zakupach tata miał czelność włożyć do koszyka moją ulubioną czekoladę i lody, nie zapomniał też o cieście }:-((( mówił, że dziś masa %-) jakby tego było mało, braciszek wieczorem wrócił do domu z paczką chipsów.. takie życie w domu mam na [...]
[...] że będę musiał wejść na niskie węgle #-P Ale mus to mus, zobaczymy; Zostaje jeszcze dodać dodatkową aktywność/HIIT w DNT No i zarzucić jakiś spalacz Może popracuj nad jakością węgli, po trenie jeszcze lody ujdą ale w pozostałych posiłkach skup się na dobrych zródłach weglowodanów. Jest duża szansa, że jak odstawisz cukier to woda zejdzie.
[...] przez 6 tygodni, to ciągniecie aż do skutku przedłużając do 8-10 tygodni, jeśli efekty jeszcze nie są zadowalające, czy i tak przerwa po 6 tyg. - odpoczynek - i dalej kolejne 4 np. ? Czy w trakcie przerwy w ogóle nie ćwiczycie? Pozwalacie sobie na szklaneczkę whiskey lub lody? Nadal ważycie jedzenie i wpisujecie w tabele? Podzielicie się, co ?
Dzielę się (jak jajkiem w Wielkanoc). Pozwalam sobie na wino, koniak i lody. Mój cykl trwa od zawodów do zawodów (i zawsze jest to wg mnie cykl redukcyjny!).
Widziales chuda, je co chce a wyglada jak zawsze. Nasz dom jest pelen zla, wszedzie jakies standardowe slodycze - cukier plus tluszcze trans - czekolady mleczne, cuda wianki z Polski - malaga, tikitaki, kasztanki, grzeszki, krowki.. moglbym dlugo wymieniac. Jak kupie selektywnie lody - gdzie jest cukier przy znikomej ilosci tluszczu ( z punktu [...]