lniany

wlasnie ten sam olej lniany sobie przed chwila zamówiłem :-)

tutaj pare dodatkow do redukcji olej lniany sosy azjatycki i owoce morza zero kalorii maslo orzechowe zero kalorii probowalem masla, kwasno slone, nie polecam%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99d378c43d3c447ab4678a9d275adc27.jpg a tutaj mala przekaska pomiedzy posilkami%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d881c9a104e34486a7d11875b3af2257.jpg polane sosem [...]

ile pic dziennie

jaki olej lniany kupujecie i gdzie ?

jaki olej lniany kupujecie i gdzie ? LenVitol

[...] 147/197/24/2446 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser twarogowy półtłusty 125 Śmietana 18% tłuszczu 50 Wieprzowina, karkówka 660 Orzechy włoskie 50 Olej lniany 20 Warzywa ~900 Suplementacja Hi-Tec Black Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: PULL - podciąganie nachwyt 14 10 - podciąganie neutral 12 12 - sciąganie drazka [...]

[...] 147/197/24/2446 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Ser twarogowy półtłusty 125 Śmietana 18% tłuszczu 50 Wieprzowina, karkówka 660 Orzechy włoskie 50 Olej lniany 20 Warzywa ~900 Suplementacja Hi-Tec Black Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: PULL - podciąganie nachwyt 14 10 - podciąganie neutral 12 12 - sciąganie drazka [...]

[...] żytnia z masłem orzechowym Trzeci posiłek 14.00 Ryż biały 50g Filet z kurczaka 200g pomidor Czwarty posiłek 17.00 Kasza jęczmienna 80g Filet z mintaja 200g oliwki 20g olej lniany 2 łyżki stołowe Przedtreningowo 19.00 Białko Econom 35g Jeden Banan Po treningu Jajecznica z 2 pełnych jajek i dwóch białek chleb żytni posmarowany serkiem puszystym [...]

[...] to ok, jeśli więcej to dodaj 50kcal, a jeśli będzie waga rosła to odejmij 50kcal 2. dodaj więcej zdrowych tłuszczy takich jak orzechy włoskie, migdały, oliwa, olej lniany, tłuste ryby. Dla kobiet tłuszcz jest bardzo ważny. 3. zamiast płatków fitness daj owsiane, sos wywal, jogurt tez bym wywalił, nabiał słabo się trawi, szynke i ser [...]

[...] Dieta Dieta b/t/w/kcal: 152/195/26/2456 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Ser Mozarella 125 Wieprzowina, karkówka 500 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 30 Olej lniany 15 Masło 20 Warzywa ~1200 Suplementacja Hi-Tec BlackDevil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: legs&arms - przysiad 12x60 12x70 12x80 12x90 - prostowanie 3sx12 - [...]

[...] Dieta Dieta b/t/w/kcal: 152/195/26/2456 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Ser Mozarella 125 Wieprzowina, karkówka 500 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 30 Olej lniany 15 Masło 20 Warzywa ~1200 Suplementacja Hi-Tec BlackDevil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: legs&arms - przysiad 12x60 12x70 12x80 12x90 - prostowanie 3sx12 - [...]

[...] Zrobione i sprawdzone wszystkie ćwiczenia z nowego planu treningowego, z którym ruszam już w poniedziałek. Niedługo więcej szczegółów :-) Muszę zaopatrzyć się w ten olej lniany. Niestety polecane przez lekarza miejsce, w którym mogę dobry olej znaleźć sprzedaje go tylko w soboty. Spytacie, czemu nie kupiłam dzisiaj. Otóż z początku wydawało [...]

[...] HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor,cebula, olej lniany budwigowy 10g Posiłek 3 13:00, ryż basmanti - 110g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor, cebula, olej lniany budwigowy 10g Posiłek 4 16:00, [...]

[...] Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Ser twarogowy półtłusty 125 Ser Mozarella 125 Tuńczyk w wodzie 120 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 30 Masło extra 20 Olej lniany 32 Ser pleśniowy Lazur 100 Śmietanka kremowa 30% tłuszczu 30 Warzywa ~1000 Suplementacja Hi-Tec Black Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: brzuch ,core - [...]

[...] Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Ser twarogowy półtłusty 125 Ser Mozarella 125 Tuńczyk w wodzie 120 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 30 Masło extra 20 Olej lniany 32 Ser pleśniowy Lazur 100 Śmietanka kremowa 30% tłuszczu 30 Warzywa ~1000 Suplementacja Hi-Tec Black Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: brzuch ,core - [...]

[...] kury i ok 200gr woła. Zrobiłem tak jak pisałem małego czita w postaci pizzy(mała z kurczakiem + dodałem do tego swojego kuraka :]) oprócz tego jeszcze grahamki i na kolacje lniany z kurczakiem. Dzisiaj waga na czczo po kupie wskazała 79,7, pas na pępku ~80, pod pępkiem 82. Dzisiaj idę na trening góry ciała zamiast jutrzejszego dnia, ponieważ [...]

Red,w piątek zrobilem trening plecy z bicepsem tak jak mi mowiles, dobry trening byl mam nadzieje, ze cos ruszy :-) olej lniany kupiony,zamiana za oliwe z oliwek. bcaa tez zamowilem bo teraz bedzie cieżko %-)

[...] które stanowią filar każdej zdrowej diety, należą do głównych składników energetycznych naszego pożywienia. Źródła ( Oliwa z Oliwek/Tłuste Ryby/Pestki/Nasiona/Orzechy/Olej lniany/Awokado etc.) Wyciągnij tłuszcze do 1.5g/kg, białko optymalnie w zakresie 2.5g/kg resztą możesz uzupełnić węglowodany. Dlaczego napisałeś do 5 minut po treningu? te [...]

Mam nadzieje ze zajrzy :-) Czytalem tez ze np. w niemczech stosuje sie olej lniany przy poparzeniach skory. Trzeba kupic i sprobowac, pic i smarowac :-)

[...] (60g) 300 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Ser Mozarella 125 Mięso z ud kurczaka bez skóry 400 Orzechy włoskie 30 Migdały 20 Masło extra 20 Olej lniany 24 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 Śmietanka kremowa 30% tłuszczu 30 Warzywa ~1000 Suplementacja Hi-Tec Black Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: DNT Cardio [...]