lniany

Zadałem pytanie już w jednym temacie, ale myślę że ten będzie bardziej odpowiedni. Co było by lepsze na redukcji, oliwa z oliwek czy też olej lniany ?. Jeśli ktoś znający temat odpowie to poproszę o polecenie jakiś konkretnych produktów bo po okresie przejściowym (zdecydowanie za długim) wprowadzam wszystkie niezbędne rzeczy do diety :)

[...] ? Mam nadzieję ze nie prażone i solone takie jakie sprzedają w kinie . Najlepsze są włoskie . Dobrym źródłem tłuszczy nienasyconych jest też oliwa z oliwek lub olej lniany . Osobiście kupuję oliwę z Lidla nawet znośna w smaku . Oczywiście jeśli ktoś nigdy nie pił oliwy z oliwek moze na początku narzekać na walory smakowe Także tak jak [...]

Stawiaj na migdały/orzechy, tran/olej lniany/ryby i oliwę z oliwek.

jeśli chodzi o rybi kwas EPA I DHA to chyba najlepiej now i tested wychodzą http://www.sfd.pl/sklep/Now_Omega_3-opis29327.html http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Omega_3-opis26439.html jeśli chodzi o omega 3 ALA to olej lniany.

podobnie jak masło orzechowe - raczej przechowujemy je w lodówce zeby nic nam nie jełczało prawda? a przynajmneij ja tak robie stąd też uwaażam że i lniany moze byc:-P

[...] smaż :) III: daj ryz brazowy/kasze gryczaną+ np. filet z kuraka IV: moze byc ten banan (albo ryż/kasza)+ bialko (tu musisz dac tego bialka ok. 30gram. w III też tyle by wypadało) na kolacje nie jedz węgli- wywal to jablko i kasze. daj tu twaróg i oliwe z oliwek warzywa dawaj wszedzie oprócz okolotreningowo, doloz tluszcze: oliwa, lniany, omega-3

moj powyzszy post byl odpowiedzią na twoj z drugim dniem do oceny. teraz to co ulozylas jest OK, ale na noc wywal chleb- co ty masz z tymi węglami na kolacje??? )) ja oliwe, lniany, z orzechów wloskich pije bezposrednio z łyzki, bo bardzo lubie. ot takie zboczenie :DDD ilosc zalezy natomiast od ogolnego rozkladu BTW i kcal. szkdoa ze nie podajesz [...]

[...] Po treningu glutamina+ bcaa+bialko+ wit.c 3.ryż+kurczak+ ogórek 4.2 kromki chleba razowego + kurczak+ ogórek+ maslo orzechowe 5.puszka tuńczyka+ ogórek+ olej lniany Szczerze mówiąc to po tej zmianie w diecie po wvzesniejszym opychaniu się teraz bywaa ciezko...czuje ze momentami zjadlabym więcej;/ gdy się dziś zwazylam waga [...]

Mięso czasami zastępuj rybami. Na śniadanie lepsze białko jaja niż twarogu, twaróg na noc OK - ale też ostrożnie. Oliwa OK, ale dodaj też lniany, tran. Śniadanie i potreningowy powinny byc największe i zawierać węglowodany inne niż warzywa też. Czy tylko białko przyjęłaś na LBM? Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-16 15:33:47

[...] nie jesteś w stanie z diety dostarczyć wszystkiego), źródła węgli: brązowy ryż, razowe produkty, kasze, płatki owsiane, źródła tłuszczy: tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, rzepakowy, ryżowy, jajka, awokado itp. 5) patrz odp. nr 1 przykładowy trening 6) za dużo na początek, lepiej zacząć od 3, max 4 razy w tyg. 7) nie ma znaczenia, [...]

Zmiana diety. Zero wegli mimo tego ze nie jestem zalany wcale, do tego kg mięsa, trochę prochu + na zmianę lniany, rzepakowy! ryżowy, kokosowy itp węgle mnie zapychaly strasznie. Do tego nie chodzę zapchany, lekko się czuje itp a to dopiero czwart dzień, ale podoba mi się to + fajne samopoczucie . Wszystkiego kolego trzeba spróbować ;) nie karć [...]

[...] Kolacyjne obżarstwo - check, milion tłuszczu - check. Plan na rano: kanapa z huzarem miodowo kakaowym, świeżo startym kokosem, bananem i ananasem + jaja w formie jeszcze nie przemyślanej, chyba jednak będzie to zwykła jajecznica (albo leniwy shake białkowo-migdałowo-lniany). O. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c4ccc00da8444c9ba526e15669b1c03.jpg

Siła prostoty. Serek typu włoskiego, tahini sezamowe naturalne i olej lniany. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2906c6f04014937b1feb89d2b5fb5af.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-12-29 20:56:16

Piwo do żaroodpornego...masakra. Oyebałbym je szybciej niz bym je otworzył %-) Obiad Lodowa, rzodkiewka, lniany, sól, pieprz, papryka wędzona, pomidor, cebula, ser tarty, mielone, razowiec /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb05ada5349d404ebde0370333fe5f69.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-03-08 12:36:27

[...] bardzo marne masz tylw produktów do ułożenia diety : białko : ryby , mięso , jajka , twarogi chude/półtłuste tłuszcze : jajka ,tran, ryby , oliwa z oliwek (podstawa) , olej lniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika, wiórki kokosowe węglowodany : , warzywa , glukoza (odrazu po treningu tylko), płatki owsiane górskie , makaron [...]

[...] marne///hmmm masz tylw produktów do ułożenia diety : białko : ryby , mięso , jajka , twarogi chude/półtłuste tłuszcze : jajka ,tran, ryby , oliwa z oliwek (podstawa) , olej lniany ,orzechy laskowe , pestki dyni . pestki słonecznika, wiórki kokosowe węglowodany : , warzywa , glukoza (odrazu po treningu tylko), płatki owsiane górskie , makaron [...]

[...] może jakiś pomysł na przekąskę do kina? Czeka mnie 12 godzinny maraton filmowy (od 22 do 10) ięc coś podjadać bym chciała ;-) Tyle godzin bez jedzenia nie wytrzymam ;-) amelia - najlepiej wziac pudełko a tam: mięcho, ryż/makaron, warzywa, olej lniany/rzepakowy, orzechy a ja kocham omlety, więc smażę i pakuję w folię alminiową i posiłek gotowy :-)

Oleje różne : arganowy, lniany, z pestek śliwek na końcówki włosów, oliwkę hipp (ma dobry skad), oliwę z oliwek lub z pestek winogron . Olejek nakładać najlepiej na noc. Polecam też świetną maskę fryzjerską - Reginol.

[...] szokować organizmu. Brakujące kalorie uzupełniałbym tłuszczami (tłuszcze są Twoim sprzymierzeńcem, a węglowodany wrogiem)- tłuste ryby, orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej lniany, tłusty ser biały. Nie wiem jak u Ciebie wygląda profil krwi (między innymi cholesterol i insulina) ? Robiłeś jakieś badania? Produktów skrobiowych używałbym tylko [...]

[...] ( MC) 1g tluszczy na kg MC i 4-6g weglowodanow na kg MC. Źrodla bialka to jaja, drob, wolowina, wieprzowina, nabial, jogurty naturalne, tluszcze to: oliwa z oliwek, olej lniany, nasiona np. ze slonecznika, orzechy, wegle: kasze, ziemniaki, ryz, platki owsiane itp, masz mnostwo przepisow na forum w dziale Kuchnia na pewno cos dla siebie [...]