[...] chudnę przez 4 tygodnie nawet przytyłam I. białko na wodzie II.omlet: jabłko, cynamon, 1 jajo+4 białka, 50g owsa, łyżeczka oliwy III. gotowany cyc z gotowanymi warzywami + lniany IV. śledź - dopóki mi ktoś mądry nie wyjaśni dlaczego mam nie jeść NIGDY ryb marynowanych w occie (ostatni KiF) ja jeść je będę... od czasy do czasu i do tego kawa i [...]
[...] na jutro, mam nadzieję, ze się polepszy... miska: I. białko z rana + grahamka II.filet indyczy + grahamka + pomidor + oliwa nie mam apetytu i jest ciężko III.kalafior, lniany, 3 białka, 1 jajo posadzone IV. może twaróg z lnianym albo matrix (zamówiłam ciasteczkowy) z lnianym mam nadzieję, ze III i IV jakoś wcisnę w siebie... na razie piję, [...]
ja oliwe raczej tez z tych tańszych a dokładnie kupuje w biedronce. na początku też nie smakowało ale teraz bez problemu nalewam na łyzke i pije lniany jest chyba sporo drozszy od oliwy, niby sie przymierzałem do jego kupienia ale jeszcze jakos nie zdazyłem a ten z pestek winogrona też podobno nie najgorszy jako dodatek
Trudno powiedzieć. Podobno lniany w smaku jest najłagodniejszy. Nigdy jednak go nie piłem, jego cena mi na to nie pozwala. Właśnie wcinam placki, które podpatrzyłem u Mariana w dzienniku, dają radę. Do miksera wrzuciłem: 2 jajka, 100g sera białego, 25g odżywki białkowej, 15g wiórek kokosowych, dolałem odrobinę wody. To wszystko na patelni lekko [...]
[...] aby zarówno kwasy tłuszczowe omega3 i omega6 były obecne w diecie. Czyli tak samo jak tłuste mięsa, ryby, podroby, żółtka jaj, tak samo olej kokosowy, awokado, orzechy, olej lniany, czy masło klarowane 5) jesli chodzi o węglowodany to nigdzie nie znalazłem jaki powinien być stosunek skrobi, błonika, sacharozy i laktozy tak więc nie wiem czy może [...]
Olej lniany też jem ale nadal nie wiem czy jest to wystarczające. Może ktoś inny niech się na ten temat wypowie, bo sam jestem ciekaw - zawsze to mniej kasy by szło %-)
[...] oddać komputer: chodziło mi o to, że wyngle tylko w posiłku bezp po treningu (2x banan) i w posiłku po treningowym (150g makaronu/owsianych/czegokolwiek), a reszta tylko białko+tłuszcze. 600g karkówki, 10 jaj, smalec, oliwa, olej lniany, 2 banany, wpc, 150g makaronu, migdały i jazda :)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-10-23 20:51:44
super Ellis same konkrety, dokładne wzory. 1 pytanie: czy jeśli głownym źródłem o-3 w diecie byłby olej lniany, to ta łyżka stołowa pokryje większą część zapotrzebowania na o-3?? a jesli tak, to ma znaczenie czy weźmie się od razu całą łyżkę np. do śniadania?? czy lepiej tę porcję rozłożyć na 2 np.??
[...] i to co tam się nagromadzi z kasz, ryżu, warzyw itp. ww - ryże, kasze, owoce, płatki, suszone owoce w niewielkich ilościach, warzywa tłuszcze - oliwa, olej kokosowy, olej lniany, masło, orzechy (włoskie, migdały, brazylijskie, itp.), jaja, tłuste mięsa i ryby Posiłki komponuj zbilansowane, na razie spróbuj białko i ww ustalać podobne w każdym [...]
[...] i to co tam się nagromadzi z kasz, ryżu, warzyw itp. ww - ryże, kasze, owoce, płatki, suszone owoce w niewielkich ilościach, warzywa tłuszcze - oliwa, olej kokosowy, olej lniany, masło, orzechy (włoskie, migdały, brazylijskie, itp.), jaja, tłuste mięsa i ryby Posiłki komponuj zbilansowane, na razie spróbuj białko i ww ustalać podobne w każdym [...]
DZIEŃ 12, 13.04 wtorek Dieta 1) Omlet z crunchów, 3 jaj i 2 białek + ananasy 2) Ryż, kurczak, ananasy, olej rzepakowy (sałatka) 3) Ryż, kurczak, brokuły, olej lniany 4) Ryż, tuńczyk, brokuły, olej rzepakowy 5) Białko na mleku (dopiero będzie) W międzyczasie wpadł Snickers Big i Lion Big Jeszcze co do tego, że niby białko z mlekiem pić to gorzej, [...]