lipa

Boksero jak nie wchodzi xD Koryto Śniadanie : Ze śniadaniem lipa,nie wiedziałem że jaj nie ma ;/ zostały kanapki z szynką herbata niesłodzona II Śniadanie 50g kaszy + gulasz 30g buraków Obiad Zupa buraczkowa z ziemniakami Posiłek Przedtreningowy 200g ryby wędzonej 2 kromki chleba smażonego na jajku (tak to sie chyba pisze ;) ) 500 ml mleka [...]

[...] po nowym roku - o ile wszystko będzie szło zgodnie z planem. Problemem jest stabilizacja tej ręki w czasie wyciskania i nad tym głównie się skupiam. 8-O 8-O 8-O Wow. Ale lipa :-( Życzę szybkiego powrotu do najlepszej sprawności. Fans - popatrz sobie w takim razie na fb Marcina Karkuli jak wyciska hantelki. Marcin też chyba tutaj gdzieś [...]

masło jakaś lipa :P nie ma to jak własne i to z laskowych

13.12.2013 2h nożnej przed treningiem - koszulka mokrzejsza od wody }:-( Trening fajny, na początku wydawało mi się, że będzie lipa, ale dobiłem fajnym ćwiczeniem na bok barków (kiedyś Tom o nim mówił, więc wypróbowałem) - jest miazga Trening: 45 minut http://s6.ifotos.pl/img/trening-b_xahprwx.jpg - wyciskanie hantli siedząc (20x12kg, 15x17kg, [...]

17.12.2013 Zapomniałem dziś spodenek do ćwiczenia i musiałem crossfit wykonać w normalnych spodniach - a potem jeszcze wziąć prysznic i iśc na angielski - była mega lipa, słabo mi poszły ćw (jeszcze straciłem 20 minut na poszukiwania innych spodenek, pożyczenia, czy coś) i ostatecznie w 20 minut wyrobiłem się z nie najlepszym treningiem, ale i tak [...]

[...] - wzniosy sztangi wzdłuż tułowia (36x20kg, 36x20kg, 34x20kg) - wymachy boczne hantli+szrugsy z sztangą trzymaną z tyłu 3x32+20 (7kg+40kg) - szrugsy z krążkami 3x32 (10kg w łapie) - pompki w podporze tyłem 3x24 (20kg) - wyciskanie francuskie sztangi leżąc3x22-24 (15kg) - brzuchy Dzisiaj nie idę do panny, to bez ciastek, ale i tak lipa z dietą.

[...] Zrobiłem mega mocny crossfit sztangowy, przed którym pograłem trochę - rekreacyjnie - w ręczną (nawet koszulka do wykręcenia nie była, nie dusiłem sie po wf itp, więc była lipa :-D) Trening Rozgrzewka 3 obwody 10x pull up 20x squat 20kg 30x push up 20x squat 20kg 10x dips 10x żuraw (nei chce mi sie szukać po angielsku) Trening właściwy (iście [...]

[...] ramion nachwytem 3x (20x20kg, 16x25kg, 12x30kg) 7b. uginanie nadgarstków z sztangą trzymaną z tyłu 3x (20x20kg, 16x25kg, 12x30kg) 8. cardio 20 minut rowerku Dieta Tu lipa, bo mój tatuś postanowił oszczędzić 51gr i kupić szynkę wieprzową zamiast kurczaka (biznes życia, 17gr dziennie to w skali roku dodatkowe 4kg mięsa! Czyli jakieś 12 dni [...]

[...] to idealna dla mnie waga, mam 194cm wzrostu, ważąc poniżej 100kg wyglądam jak szeroki bo szeroki, ale pająk ;) Nogi - jak robiłem 3 ćwiczenia na maszynach, przeczytałem że lipa nie trening, bo nie ma siadów, teraz jak robię konkretnie przysiady + łydki to czytam, że odpuściłem nogi, hmmmm. Podsumowując: - ćwiczę prawie 8 m-cy - nie nabawiłem [...]

Nogi - jak robiłem 3 ćwiczenia na maszynach, przeczytałem że lipa nie trening, bo nie ma siadów, teraz jak robię konkretnie przysiady + łydki to czytam, że odpuściłem nogi, hmmmm. Szybka matematyka twojego treningu: KLATKA c.a. 20 serii, 220 powt. PLECY c.a. 20 serii, 170 powt. BARKI c.a. 25 serii, 250 powt. BICEPS c.a. 20 serii, 250 powt. [...]

No Master! O taką rozmowę mi chodziło! Szacuneczek. Nogi - jak robiłem 3 ćwiczenia na maszynach, przeczytałem że lipa nie trening, bo nie ma siadów, teraz jak robię konkretnie przysiady + łydki to czytam, że odpuściłem nogi, hmmmm. Szybka matematyka twojego treningu: KLATKA c.a. 20 serii, 220 powt. PLECY c.a. 20 serii, 170 powt. BARKI c.a. 25 [...]

Krzynowek ewidentnie najlepszy w Bundeslidze, a ze Smolarka jestem dumny, ze tak swietnie sie zaklimatyzowal w niemczech. Reszta ponizej oczekiwan, Kosa kilka dobrych spotkan zagrał, Wichniarek troche lipa. To nie to co robil w Arminii! Ja mam tylko nadzieje, ze Kosowski sie znowu otworzy i pokaze klase!

Pan Andrzej- klasa sama w sobie. Kilka leveli wyżej niż konkurenci. Przynajmniej na zdjęciach. CO do organizacji. Jeżeli było tak, jak piszesz Masti to dno i lipa. I to ma być konkurencja czy alternatywa dla IFBB?

[...] nawet jestem z nich zadowolona - kruche prawie idealnie slodkie zrodlo bialka (specjalnie w tym celu zakupilam bialko jaj). 5-7.01.2018 - DNT Napoje: kawa, melisa, mniszek, lipa, pokrzywa, zielona, rumianek, imbir+rokitnik, Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. C, B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia [...]

[...] Wloclawek pycha, lubie tez Develeya McDonaldowy. Plan na dzis juz jest i polowa wykonana. 12.01.2018 - DT Napoje: kawa, melisa, lipa, pokrzywa, zielona, rumianek, imbir+rokitnik, malina, aronia Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, OPC, Se, wit. B; poludnie: bacopa, gotu, wit. C; [...]

cyklem robisz sie zmeczony kiedy staje w miejscu bola stawy , sila juz nie rosne wrecz tendencja spadkowa masa tez lipa ale w momencie kiedy wszystko idzie do przodu nie zmeczysz sie... Ksiedzu jechales dlugo metoda zwiekszania mocy srodkow jak i dawk?

[...] owoce prosto z drzewa :/ nie ma co się rozczulać nadmiar owoców równa się w moim przypadku okropny duży brzuchol! Miały być pomiary co poniedziałek to proszę, jest lipa. Pomiary potwierdzają mój powakacyjny fat... Brzuch mi przeszkadza {{:-( /SFD/Images/2015/9/21/5b4f7f5f9c6e4087b0c61062552268a8.jpg [...]

no to lipa jest, wyspać sie nie idzie..zdrowia!

demol - u mnie powoli zbliża się 30tka. LIPA jak ch*j!

[...] łoże'' Nie wiem czemu rozpocząłem pierwszą serię od 60 kg nie znając stopnia trudności wykonania tych półtoraków na 15 powtórzeń zwłaszcza . Cóż doszedłem do 60 kg x 12 i lipa Drugą serię też spieprzyłem bo się pomyliłem w liczeniu powtórzeń wiedząc że nagrywam filmik i koncentrując się na technice pogubiłem się i zrobiłem aż 18 powtótrzeń, [...]