lipa

[...] 5a. Prosotwanie podchwytem 12x7/12x7/12x7 5b. Modlitewnik 12x30/12x30/12x30 Brzuch - Unoszenie w podporze/Dragon Flag + Lydki +Aero 35min Wyciskanie zza Karku lipa, boli mnie lewy bark@@-) ale przod i tak dostał, wznosy z lekkim zapasem. Reszta przecwiczona lekko tak jak zaplanowane, pompka. Suple: -20g BCAA przed -Jack3d + Kofa [...]

[...] na pompke. Wycisk z lekkim zapasem, truno mi sie to podnosi ze stojaków samemu, za duzo siły na to idzie. Przy wznosach przodem juz było trudniej nzi tydzien temu, troche lipa ze nastepne hantelki to 21kg przydały by sie 20kg. Suple: -20g BCAA przed -20mg Yohy -20g BCAA na -4g B-Ala po -5g Mono po Miałem yohe brac od nast. tyg. ale jakos tak [...]

Trening bez węgli to lipa, ja mam te 50g ryżu przed treningiem ale moc nie ta sama i pompa słaba, chyba ze ja tylko taki dziwny jestem. Odczuwasz ten bark wegli przed treningiem czy raczej dla Ciebie to bez różnicy?

ja tam wierze :P a u mnie plecy tez lipa wiec znam ten bol %-)

U mnie plecy jakos wybitnie doyebane nie sa ale nigdy nie powiedziałem ze jest lipa. Powiedział bym ze na tle innych partii wypadaja najlepiej}:-(

U mnie plecy jakos wybitnie doyebane nie sa ale nigdy nie powiedziałem ze jest lipa. Powiedział bym ze na tle innych partii wypadaja najlepiej}:-( };-) Zrobie dzis czyste ładowanie, max 400g Wegli, fatu juz wpadło jakies 70g postaram sie zeby wiecej nie było. Całosc zjem teraz czyli po treningu, mysle ze tragedii nie bd a czuje ze tych wegli [...]

Dziekuje};-) ale wolałbym zeby było lepiej;-) Pt. Ładowanie weglami, wyszło fajnie i czystko Sob.Cały dzien poza domem, jednak zapakowałem sobie troche miesa wiec z miska do wieczora nie było problemu, jednak potem wpadło kilka piwek i troche smieciowego zarcia@-) Nied. Micha trzymana przez wiekszosc dnia ale przed chwila wpadł Kubełek 11/11 w [...]

[...] 6. Wznosy tylnie lezac na ławeczce 12x6/12x8/12x10/12x12/12x10/15x8/20x6 Łydki + Wyprosty na rzymskiej + 15min Aero Średniak#-P brak mocy czułem juz przy podciaganiu ze bedzie lipa ale pompa jak zawsze dobra mimo fakt ze w ciagu dnia wypiłem malutko wody, moze ze 2-3 litry, nie wiecej. Jutro musi byc lepiej, tymczasem ide jesc jajca;-]

Ale nie tylko woda, chyba@@-) lipa, dodam 5min aero zeby nie było... ;-)

przeciez ja zartuje, po piciu alko tez mi mega wode wypyerdala i jest lipa, dlatego juz nie pije :D

[...] że podlany a potem wraca to do normalnosci pod koniec tygodnia, wraz z wagą. Ale mase trzeba niebawem zacząc, znaczy sie pewno od poniedziałku bo w sobote jeszcze reset xD Ale czuje ze może byc lipa z regenracją przez te robotę;/ A nad wode juz penwo w tym sezonie sie za hvj nie wybiorę chyba ze jako mors;d Więc mase smiało mozna zaczynac

Troche lipa jak sie mieszka na wsi i do najblizszego Mc'D. jest 50km ale przynajmniej nie ulegasz pokusa};-)

Troche lipa jak sie mieszka na wsi i do najblizszego Mc'D. jest 50km ale przynajmniej nie ulegasz pokusa};-) :))

[...] 8&8x30/8&8x35/8&8x40/10&10x25 Franc. jednoracz 10x10/10x11 Drag Curl 15x20/15x20 Rozyrwanie Liny 15x3/??x2 Uginanie o kolano 15x8 Przedramiona +15min aero Myslałem ze bedzie lipa ale fajnie sie cwiczyło, mogłem jednak zrobic nogi ale bałem sie ze nie bd mocy. Lało sie ze mnie jakby był 40* upał#-P jeszcze troche mnie meczy kaszel ale najgorsze [...]

[...] hvjowego treningu Klatka+Plecy w SS za stary jestem na taka kondycyjna mordęge, w połowie myslałem ze zemdleje spociłem sie jak swinia i parowałem jak poyebany%-) Straszna lipa};-) Jedynym plusem jest to ze zeszło sporo wody i uswiadomiłem sobie ze wcale nie jest tak zle jesli chodzi o poziom %BF A co do michy to nie wiem, moze poleci na [...]

ja fatem raczej nie bede podbijał bo u mnie jak bedzie w miare duzo wegli i fatu to bedzie jeszcze wieksza lipa. poprostu zaczne od mniejszej ilosci kalorii i przez styczen bede dodawał, moze uda sie miec na luty taka sama forme jak w połowie grudnia potem masujemy;-) ja przed swiatami wazyłem ~88kg po swiatach ponad 91kg a dzis się zwazyłem to [...]

[...] ani Teamnatural więc narazie bez żelków, te fanty po treningu można na bombie żreć bo i tak mięso zrobisz };-) Dzisiaj nie treningowy, jutro zaczynam 3 dniowy pod rząd, ale lipa przy wiośle jak wchodzę na większy ciężar to boli mnie odcinek lędzwiowy/ kość ogonowa, potem w pracy przy schylaniu miałem mega kłucie, chyba w siłowym wiosło będę [...]

zalezy jak sie psychicznie nastawiasz jesli sie boisz wody to troche lipa, lepiej idz na basen i instruktor najlepiej a jak z kasa lipa to na basenie masz mniejsze zbiorniki po pas wody bierz deske i jazda

faktycznie bez stojaków to lipa, żadne cwiczenie nie zastąpi klasycznego przysiadu ze sztangą którego wykonanie bez stojaków na większych cięzarach jest chyba dużym wyczynem

[...] miało potężne zaległości. Moim zdaniem nie do nadrobienia. A druga skucha to nauczyciele - najczęściej to niedouczone młode panienki, które robią to dla kasy. A jak się robi coś dla kasy, to się to robi po najmniejszej linii oporu, więc dzieciaki są skazane na siebie i rodziców. A jeśli rodzice nie pomogą to niestety jest lipa i rosną głąby.