Kofeina do kraetyny to troche malo. Mam porownanie: ostatnio bralem kraetyne , beta alanine, cytruline. W czacie brania skonczyla mi sie beta alanina i sila momentalnie spadla a dalej bralem kreatyne i beta alanine. Jesli chodzi o BCAA to lipa przeciez,pelno jest na temat bcaa na youtube.
w jaki sposob masz go zamiar wykonywac np poniedzialek plansza 1 sroda plansz 2 a w piatek plansz 3 ? ja poiwem lipa, trenujesz juz rok, powiedzmy wazysz dla uproszczenia 90 kg więc w siadach czy wyciskaniu 30% to bedzie ok 27kg więc nie ma sensu z takiego pulapu to zaczynac Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-08-07 21:18:23
Któreś badanie albo hgh albo igf trzeba odwirować jakoś max pół h po pobraniu inaczej lipa z badania ,tak mi kiedyś babka tłumaczyła w labie Bez badania przed to o kant dupy roztluc te badania Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-08-10 15:34:22
No właśnie tez mi się gdzieś obiło o uszy ze powinno być któreś odwirowane. A jak oddałem badanie po 2.5h a dotarło do lab o 17 czyli po 8-9 godzinach to mógła wyjść lipa ... czy igf powinien być stałe podwyższony ?
Jak byś poprzeglądał parę ostatnich tematów byś się dowiedział że lipa, każdy tu z fabryki przychodzi po poradę bo coś jest nie tak, dzisiaj już przynajmniej jeden taki temat widziałem z jakimś gotowcem
[...] jasne, że możesz wykonywać ćwiczenia nie obciążające łokci, ale rozczaruję Cię skuteczność będzie znikoma. Głównymi stabilizatorami łokci są więzadła, więc możliwe, że po prostu ostro je naruszyłeś i będzie teraz troszkę z tym lipa, to co napewno - dobrze je rozgrzewaj każdego dnia, ale nie wykonuj treningu do póki nie pójdziesz do specjalisty.
Zapotrzebowanie ok 3300 kcal. Nie po prostu to taka mala rzecz a cieszy przynajmniej mnie. Zawsze fajnie jest miec jakis cel do tego czasu bylo nim przebicie 100 kg na przysiadzie bo nogi zawsze lipa i udalo sie. Chodzi bardziej o psychike Zmieniony przez - mefiu1 w dniu 2018-09-09 02:00:11
[...] patrzac na siebie widze ze nie widac zebym wogolee cos bral ale kumple wprost pytaja co bylo kute ze w szybkim czasie uroslem wiec cos tam poszlo a silowo dla niektorych to lipa. Ja sie ciesze bo silowo serio zawsze bylem lamaga. W ten rok dolozylem 30 kg na klate i tyle samo w przysiadzie co dla mnie usiasc ze 100 bylo nie osiagalne kiedy [...]
[...] poczekać z miesiąc i jak nic się nie zmieni idę do jakiegoś lekarza bo aktualnie jak sprawdzałem to ból mi się zaczyna już przy 1 powtórzeniu na ciężarze około 35% maksymalnego tak więc lipa straszna To faktycznie nie powinno mieć miejsca przy tak małych ciężarach. Więc jak się utrzymuje ból to nie ma co czekać tylko trzeba iść do lekarza.
[...] x MAX powtórzeń. Aby urozmaicić to stwierdziłem, że nie będę robił na ławeczce, tylko na płasko. I na płasko zrobiłem w 1 serii tyle samo co dzień wcześniej na ławeczce ... nie wiem teraz czy poszła siła do przodu ale jest lipa z wytrzymałością bo robię tyle samo na ławeczce co na płasko ... Zmieniony przez - dzixonPP w dniu 2018-09-26 08:49:38
mnie złapało w 3cim / 4tym tygdniu jak zacząłem biegać kiedyś dokładnie tak samo miałem to zmieniłem na orbiter i przestało teraz odpuściłem i na rowerku troche robię ale ból się utrzymuje po przysiadach czy coś dalej czuć lipa bo lubię biegać.
zazdroszcze ja probowalem juz pare razy i lipa teksty takie ze nawet na sfd by sie zdziwili:) szkoda ze nie ma wiecej dr w pl ktorzy by w tym kierunku mogli pogadac i pomoc
zawody na rekordy cz z wagą własnego ciała? ;-) nie ma złotej recepty, lekka rozgrzewka na pewno, parę pompek, 2 serie WL np. na połowie ciężaru ciała z doświadczenia radziłbym Ci zdjąć sztangę samemu, asekuranci czasami się nie zgrają i będzie lipa %-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-10-24 23:12:27
Trening wytrzymałościowy
