lepsza

[...] 2, 25 kg x 12+ tylko dokładnie liczyć powtórzenia 7. Uginanie - 20 kg x 10, 30 kg x 5, 35 kg x 12 sztos, bardzo dobre tempo i jakość serii, 35 kg x 11 jw, przerwa mogła być ciut dłuższą to jakość by była lepsza ale i tak bardzo dobrze weszlo, 25 kg x 16 sztos, biceps mega spompowany, za tydz 37 kg x 10-12 x 2, 27 kg x 15 i trzymać jakość serii

Witajcie Ostatnio straciłem na wadze dzięki treningom (gumy, rowerek stacjonarny, spacery). Kondycja już trochę lepsza ale jeszcze dużo brakuje Porosze o porady, jak rozpocząć trening siłowy z wykorzystaniem hantli to na ilość powtórzeń powinno być? czy czasowo np 10minut? nie chodzi mi o napakowanie ale o zwiększenie wydolności mięśniowej w [...]

[...] ogromne ilości , sód potas , ładowanie wegli itp) finał był taki ze zrobiłem niby wszystko po instrukcjach a na sesji byłem jakby zamglony a na następny dzień miałem dużo lepsza sylwetkę . Na kolejnej sesji już się nie bawiłem w żadne protokoły tylko zrobiłem jak kolega wyżej radzi ( same węgle ) i było fajnie Teraz mam za 2 tyg sesje i [...]

Gratulacje odblokowania głowy w salcie. Ja robiłam tylko wieki temu z asysta :) A szpagat na lepszą nogę to już tak bliziutko... :)

Gratulacje odblokowania głowy w salcie. Ja robiłam tylko wieki temu z asysta :) A szpagat na lepszą nogę to już tak bliziutko... :) Dziękuję :) No wierzę że w tym roku w końcu usiądę :) (Bo chyba pierwsze moje postanowienie było na 2019 :p ) Przeszlam się na siłownie na piechotę (jakieś 3km) chwilę pokrecilam na rowerku (ale zapomniałam [...]

[...] Niedziela tak jak było mówione rodzinnie, wypad nad wodę i odpoczynek, choć ponad 1h spacer wpadł. Cały dzień w słońcu, opalenizna siadła więc i forma wydaje się jeszcze lepsza;-D W poniedziałek klatka z plecami, Seba Suder zrobił mi dobre zdjęcia, a że wie z czym i jak to się je, wyszły naprawdę spoko: [...]

[...] miasta jak jestem czy ZUSie jest w miarę ok i sami pomagają ideuki do wypełnienia są na miejscu. No to w sumie dobrze zrobiłeś że wyjechałeś, tam przynajmniej pensja lepsza i można coś więcej kupić, a nie z każdym groszem się czaić jak w Polsce, no i pewnie bezrobocie mniejsze, więc łatwiej o robotę jak w jednym miejscu nie pasuje to [...]

[...] ale nie tak jak tłumaczysz że najpierw podciąganie a póxniej uginanie na biceps. Ja byłbym za tym żeby najpierw przeorać mocno plecy a później dokończyć bicepsem, to będzie lepsza opcja. Wiem że każdy chce szybko, mało, najlepiej 30min na treningu i nara no ale tak to nie działa. Moim zdaniem robienie w ten sposób co opisałeś nie ma za bardzo [...]

[...] 10, 55 kg x 6, 65 kg x 2, 72 kg x 10 dobrze weszło w triceps, ciężko już się robi, 72 kg x 9 bardzo dobrze weszlo ale jednak mało powt, ciężko się robiło po całym treningu, lepsza pozycja niż w poprzedniej serii - mocny mostek i sztywna pozycja bez zmian w trakcie, jedynie można bardziej wbić nogi w podłogę, 57 kg x 13 mega dobra jakość i tempo, [...]

[...] tułowia, 37 kg x 11 wywalczone ale też bardzo ciężko, po serii dobre czucie bicepsa ale technika nie jest idealna, mieć to na uwadze, 27 kg x 16 mega dobrze weszlo, jakby pełniejszy ruch do góry, na pewno znacznie lepsza technika niż poprzednich serii, za tydz 40 kg x 10-12 x 2, 30 kg x 13-15 lepiej mniej powt a dokładniej i lepsza technika

[...] widzę powodu by laby tego nie robiły, konkurencja jest duża, wbrew niektórym ludziom niestety laby wyrastają jak grzyby po deszczu i przez to mamy coraz niższe ceny i coraz lepsza jakość. Następnie dowód nie do podważenia jest taki, że zdarzało mi się widzieć badania mixow nie tylko testa ale popularnych ripow(prop tren master), czy innych [...]

[...] triceps i bary pierwsze wysiadły, na pewno całość do powtórki, za tydz 22 kg x 8+, 10 kg x 11+ 6. Francuz - 7 kg x 10, 10 kg x 12 tyle samo powt co ostatnio ale znacznie lepsza jakość, bardzo dobre rozciągnięcie tricepsa za głowę i bardzo dobre tempo, 9 kg x 14 też sztos jakość i czucie, za tydz jeszcze powtórka na więcej powt, 10 kg x 12+, 9 [...]

Haha, no zapierdzielalam na maksa zeby cos bylo, bo mialam totalne plaskie zero i nalesnik, a pupa i tak jest slaba jeszcze, ale bedzie lepsza :-) a uda tak, urosly cale szczescie, jedyny klopot to spodnie i spodenki dzinsowe, nic nie pasuje, ciasne w udach, a poza tym luz :-( A propos majtek to jak tak sie zastanowilam to ja nie mam innych w domu [...]

Nie wiem ze swojej strony mogę tylko powiedzieć że każda opcja będzie lepsza niż ta w Kielcach, już jesteś w połowie wygrany

[...] doskonali swoją sylwetkę. Jest jedną z najlepszych zawodniczek bikini na świecie. Swoją kartę Pro zdobyła w 2016 roku podczas IFBB World Qualifier. Z roku na rok była coraz lepsza aż w końcu spełniła jedno ze swoich marzeń. Zakwalifikowała się do prestiżowego konkursu Mr. Olympia. Zdobyła pierwsze miejsce na Toronto Pro Supershow w 2018 roku, a [...]

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Arman Tsarukyan jest niezadowolony z decyzji sędziów po gali UFC on ESPN 38: "Nie przegrałem tego" Arman Tsarukyan nie zgadza się z werdyktem sędziów i uważa, że to on powinien wygrać w walce z Mateuszem Gamrotem na gali UFC on ESPN 38. Tsarukyan zmierzył się w oktagonie z Mateuszem Gamrotem na gali w UFC Apex w [...]

Uraz to troche co innego, ale nawet mysle ze lepsza prognoza skoro poki co nie ma problemow ze wzrokiem, a z tej kartki wynika ze laser mial dzisiaj rano :-) A Pania rzeczywiscie ponioslo troche :-)

[...] mi chodzi, ponieważ jesteś na redukcji to sam ten fakt stanowi o tym, że w deficycie zwyczajnie nie da się mieć spapranej glikemii przy takim bfie. Natomiast co stopniowania lepsza czy gorsza. Sam niski cukier jest wynikiem na pewno deficytu, niskiej podaży energii w stosunku do zapotrzebowania Plus jak cardio robisz na czczo gdzie po nocnym [...]

No na pewno w chooy roboty, na medycynie 6 lat + 5 lat specjalizacja. Dopiero po 30tce pewnie zarabia jakąś lepszą kasę.

[...] mi chodzi, ponieważ jesteś na redukcji to sam ten fakt stanowi o tym, że w deficycie zwyczajnie nie da się mieć spapranej glikemii przy takim bfie. Natomiast co stopniowania lepsza czy gorsza. Sam niski cukier jest wynikiem na pewno deficytu, niskiej podaży energii w stosunku do zapotrzebowania Plus jak cardio robisz na czczo gdzie po nocnym [...]