Puki co muszę odpuścić starty w zawodach.. sprawy prywatne o których nie będę pisał może zabrzmi to jak "fit-motywator" ale spójrz na to z innej strony... za rok będziesz miał jeszcze lepszą formę i wiadomo debiuty są tylko raz w danej federacji :-) Trzymaj się, ogarnij temat i wracaj jak najszybciej
Cześć, potrzebuje porady odnośnie suplementacji kreatyną i/lub białkiem. Otóż trenuję regularnie ponad 2 miesiące (dieta również jest). W ten czas spadło mi trochę kilo, zerknijcie proszę do tematu: http://www.sfd.pl/Pierwsza_redukcja%21-t1160489.html w którym opisuje bieżące progresy trening i dietę. Pytanie moje jest następujące: czy powinienem [...]
Na tym polega rotacja i tyczy się zazwyczaj węglowodanów. W DT można ustalić wyższy pułap kalorii z prostych powodów: - lepsza wrażliwość insulinowa po treningu - większy wydatek energetyczny - pobudzony apetyt Niemniej jednak każdy musi to sprawdzić na sobie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-03-02 11:39:22
Wyniki siłowe tragedia, dieta jeszcze lepsza, za wcześniej wziąłeś się za doping. Zejdź z t3, nie kupuj więcej novothyral, moim zdaniem uparcie będę twierdził, że to syf. Zmniejsz teścia o połowę. Teraz masz motywację, by nauczyć się jeść i trenować. Jak tutaj będzie lepiej to znajdzie się miejsce dla większej ilości teścia i t3. Zmieniony [...]
[...] tym jha lubię rywalizację i będe dzięki niej dodatkowo zmotywowana. Poza tym - nie da się ukryć że jestem kobietą :D i fajnie by było pokazać że płeć 'słaba' może byc lepsza niz faceci ;) Co do moich wymiarów i pomiarów: imie- Natalia wiek- 30 lat wzrost -163cm waga- 59,8kg najlepsze wyniki siłowe: MC 140 siad 120 klata 90 Obecnie na [...]
Witam Placki owsiane to bardzo popularny posiłek wśród osób odżywiających się zdrowo. I nic dziwnego, gdyż oprócz wysokich walorów smakowych składnik ten posiada szereg wartości odżywczych. Głównym składnikiem tych placków są oczywiście płatki owsiane. Płatki są źródłem wielu cennych witamin i dodatkowo są bardzo proste i szybkie w przygotowaniu. [...]
[...] w barki, jest najwygodniej i mało boli. Nie zostają ślady a nawet jeśli przez chwilę coś jest, to mam gdzieś. Ale czytałem że to nie jest optymalne, farmakokinetyka jest lepsza przy strzale w pośladek albo udo. Te grupy są po prostu większe, jest w płynie przez nie więcej krwi, hormon szybciej i skuteczniej rozchodzi się i szybciej osiąga [...]
[...] te kalorie troszkę, wyczyscilem miskę, ostatnio praktycznie codziennie wpadaly jakieś tosty itp. Rezygnuje z gainera, dodaje 50gr ryżu do jednego z posiłków i wpc do owsianki czy tam raz dziennie wypije z wodą i wydaje mi się, że to będzie lepsza opcja na podbicie kcal niż gainer. Odniesiecie się jeszcze do tego postu na temat progresowania?
Każdy z nas chciałby zmienić swoją sylwetkę na lepszą, być silniejszym, sprawniejszym i zdrowszym. Niestety również większość z nas zawsze ma jakiś powód, aby tego nie zrobić: - brak pieniędzy, - brak czasu, - rodzina, - sporo pracy. Wymówek zawsze znajdzie się więcej niż powodów ku temu, aby wziąć się za siebie i przeznaczyć 1,5 godziny trzy razy [...]
[...] bylo, ich wykorzystanie mogloby byc o wiele wieksze w sporcie i byc wrecz stosowane w formie dopingu. kilka tabsow stevi, wyrzut insy, i ladujesz wegle z aminami i masz duzo lepsza mozliwosc na wykorzystanei spozytych sklandikow zjawisko co prawda jest zlozone, jednak slodzik sam w sobie nie bedzie wplywal na poziom insuliny, jednak czasem [...]
[...] i zrobiłam na szybko bo potem koleżanka podchodziła po raz drugi do 18.2- wcześniejsze podejście było po WODzie i na 3 rundzie trener poradził zeskalować. Dzisiaj dużo lepsza technika RX'd, 18.2 skończone na styk w 11:44 i wrzuciła jeszcze w ostatniej chwili cleana 40kg i to na luzie, także mega się cieszę że także innym udaje się przełamać [...]
[...] 94kg po 1t: 92kg po 2t: 90,8 Jednak stanęło na opcji - co 7 dni ładowania, od 1 tygodnia - b. mi to nakręca metabolizm, i z reguły na 2 dzień po ładowaniu forma jest o 100% lepsza. Obecnie wygląda to tak: (cardio/obwody tu może się coś pozmieniać) /SFD/2018/3/4/eec9a1cd3b01437cb68fc0e3f2ccb81c.jpg O dziwo - zeszła nie tylko woda, ale schodzi [...]
Dzięki Dzięki ;) Miska jak miska. Raz lepsza raz gorsza ;p ale makro staram się trzymać ;) A tu taka sytuacja dzisiaj... ;D /SFD/2018/3/4/a1eca5188b754451ae77d8f394fb2ff9.jpg Full zestaw, dyplom, medal, puchar ;D Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-03-04 15:10:29
[...] mięśniowej, pozostania silnym, sprawnym, oraz zdrowym. Podniesienie G-Flux powoduje : Ok chodzi o to mniej więcej, że czym więcej kalorii przepalamy i dostarczamy tym polepszamy to co poniżej : simultaneous increases in lean mass and losses in fat mass ( rekompozycję w skrócie %-) ) increased metabolic rate (podniesienie [...]
Filip - Dziennik Treningowy
