Na początku będziesz zakładał powiedzmy 50kg ale po roku już więcej i sam zobaczysz że na tej będzie lipa i kupisz lepszą... Nie jedna osoba taką kupiła a po jakimś czasie bała się na niej ćwiczyć zakładając więcej niż 80kg bo się bali że podczas ćwiczenia się złoży razem z nimi ;)
Już Tobie polecono jaką ławkę możesz kupić. Szukaj w sklepie marbo, każda będzie lepsza od tej z tematu... Napaliłeś się na tą gównianą ławeczkę i raczej ciężko będzie Ciebie przekonać jakimikolwiek argumentami. Ja tylko podpowiem tak jak koledzy wyżej, że szkoda na to pieniędzy.
Czyli mam jeść wszystko i dużo ? Absolutnie nie. Zacznij od 10 wskazówek żywieniowych i ciągle pracuj nad swoją dietą. W miarę zdobywania wiedzy i doświadczenia korygujesz dietę i staje się ona coraz lepsza.
Rozciągam się oo zawsze a przed tylko rozgrzewka. Jednak gdy poczuję bóle czy chociaż dyskomfort w pachwinach zatrzymuję się i rozciągam te okolice. Potem biegnę dalej. Co do dystansu to ledwo zszedłem poniżej 104kg i waga co najmniej nie pomaga mi ale teraz już mam lepszą amortyzację więc nie ma wymówek... Na psychologa to już za późno... U [...]
a panowie pier@@!# jak młodzi. zaczyna tu śmierdzieć tkz. bull shitem:-> żadnego z was by tutaj nie było jak by nie chciał być lepszą wersją samego siebie. jak byście w jakimś tam okresie swojego życia nie chcieli się właśnie napiąć sami przed sobą i zmienić swój aktualny stan. bez napinki ron? to po co chcesz być coraz chudszy i zdrowszy? [...]
PODSUMOWANIE Na wstępie chciałbym podziękować prowadzącym. Dzięki ich pomocy w znaczącym stopniu poprawiłem poziom swojej wiedzy o odżywianiu i treningu, technika też jest lepsza. Przez pierwszy miesiąc wszystko szło super, a potem z mojej winy i różnych problemów nie wszystko było tak jak być powinno. Mimo to wyniki, które osiągnąłem są całkiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rutkow nie widze u Ciebie tego samego problemu. Budowa Twojego bicepsa jest o wiele lepsza. Mam nadzieje ze uzyskam jakies efekty zadowalajace. Lapa to u mnie priorytet i cwicze ja dwa razy w tygodniu, czyli biceps i triceps. Nie wiem czy dobrze robie. Reszta partii raz w tygodniu.
Dzień 89 Wypiska spóźniona zaraz ide sie regenerować bo jutro trzeba wstać o jakiejś normalnej porze żeby to wsystko zjeść. Cały dzień tu i tam załatwianie spraw itd bo wynajmuje mieszkanie i właśnie bank właścicielowi je odebrał więc sie niedługo będe musiał wynosić , d**** nie płacił wogóle rat i ma zaswoje szkoda tylko mieszkanka bo fajne było [...]
ok znalazlem juz 2filmy ale powiem wam ze ta raczka mogła by byc lepsza i brakuje młotkowego chwytu http://www.youtube.com/watch?v=JQVxcn3Us7E http://www.youtube.com/watch?v=Th6R7viuzTI
DC nie pobił Nandora Januszku tylko Staringa ;-) nie rozumiem głupiego cwaniactwa z twojej strony.. przecież nikt ci nie każe głosować na Cormiera a jak ci coś nie pasuje to lepszą "top 20" wymyśl a jak ci się nie chce/nie potrafisz to się nie odzywaj. Cormier jak GSP wagi ciężkiej - woli bezpieczniej rozegrać a zarówno jednemu jak i drugiemu nie [...]
[...] przepraszam za mój komentarz. wierzę, że sporo takich osób. co do tej analizy - myslałam, że kurczę oni faktycznie mają wypasione wagi, co pokazują dobrze. a na pewno lepsza niż moja za 100 zł z supermarketu ;)) no ale, mam jakiś punkt odniesienia, zobaczymy, czy za pół roku się zmieni coś. Zmieniony przez - orvokki w dniu 2013-12-20 [...]
Puar: a czego tu sie bac? Jak bedzie kontrowersja, to sie zrobi rematch. Lepsza kontrowersja + rematch niz za pozne przerwanie, trwaly uszczerbek na zdrowiu i wymuszona emerytura.
Siema Drogie Panie;-) Śniadanie zjedzone, pasta z tuńczyka i 2 jajek. Forma rewelacyjna, po 3 tyg redukcji, już lepsza niż na koniec wiosennej (no może porównywalna) a waga 101 kg (wtedy 93 max)
Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja
