lepsza

1. Twaróg nie jest na tyle dobrym źródłem białka, żeby jeść go 500 gram... Zresztą twaróg bierz tłusty/półtłusty tylko. 2. Wrzuciłbyś jakieś wyliczenia? Na oko ciut za dużo białka i ciut za mało węgli. (Rozwinąłbyś wątek o problemach z gospodarką węglami? )Co z tłuszczami? Staraj się unikać słonecznika jako głównego źródła. 3. Czerwona herbaty nie [...]

Temat idzie do przodu w ilośc stron, mało zdjęc, dużo materiału pisanego w tym wiele głupot. krac: tak jak inni czekam na szczyt formy sog by udało się osiągnąc lepszą niż rok temu GREGOR: jak zawsze bardzo szeroko a terza robi się jeszcze bardziej konkretnie po areobach lato jest twoje Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-06-28 17:05:42

na zdjeciu w profilu forma lepsza, albo lepsze foto. no i jak na ciebie to raczej tlusto, nie? pamietam, ze wrzucales kiedys jakies zdjecia jeszcze i tam było za***iście, tutaj tego nie widac :) Zmieniony przez - zluo w dniu 2009-07-04 15:55:53

im reka wieksza tym lepsza zobacz na b-50 on jeszcze jakos daje rade to Ty tym bardziej dasz rade

Pływanie w piance to zupełnie inna historia. Pianka zapewnia dużo lepszą wyporność. Przy mojej "technice" i tonących nogach robi ogromną różnicę. Mam wrażenie, że podobnie się pływa w piance jak z bojką między nogami.

Pływanie w piance to zupełnie inna historia. Pianka zapewnia dużo lepszą wyporność. Przy mojej "technice" i tonących nogach robi ogromną różnicę. Mam wrażenie, że podobnie się pływa w piance jak z bojką między nogami. Tonace nogi to i moje zmartwienie. Muszę do jesieni kupić piankę. Wiem, że to marna technika maskowania niedoskonałości ale nie my [...]

Popływane. Dzisiaj miałem zrobić jeden odcinek dłuższy (1,000m). W tym 1000m, było 200m na pięściach, więc średnią miałbym ciut lepszą niż 2:26. Chyba sporo tracę na nawrotach biorąc pod uwagę czas pierwszej 25m. /SFD/Images/2016/1/11/a64a809fbd9b4c68b8b63bef74f5aadb.jpg

@Kali: jazda na czasówce po płaskim to inne doświadczenie. Na góry zdecydowanie lepsza szosa IMO: podjazdy chyba trochę łatwiejsze a zjazdy zdecydowanie łatwiejsze (szosa wybacza więcej w przypadku braków technicznych) Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2016-07-18 09:37:04

[...] Poprawiłem się o dobre 8’ w porównaniu do zeszłego roku i z wody wyszedłem w dużo lepszej formie. T1 Nie zmieniłem sportu w zegarku z tych nerwów. Sama zmiana mogłaby być lepsza w moim wykonaniu. System workowy testowałem już w Pescarze i bardzo mi pasuje. Ze względu na fakt, że moja fala startowała jako jedna z ostatnich miałem dużo [...]

Heja No i się doigrałem... Jakiś czas temu wprowadziłem interwały na koniec treningu... 40min 1min/2min/12km/h - 8,5km/h Wszystko ładnie pięknie po treningu w końcu czułem że jestem zmęczony i że jest dobrze. Do ostatniego razu kiedy poczułem ból w kostce... Smaruję się drugi dzień Olfenem (to akurat miałem w domu), a bieganie zamieniłem na [...]

co ma wypełniać kreatyna w Twoim przypadku? jak mięśnie i tak masz małe. Dlatego piszę : nie oszukuj się. Jesteś na takim etapie, że całe ciało masz niewytrenowane, co za tym idzie uświadczysz wzrostu masy mięśniowej do pewnego stopnia. Po redukcji będziesz smukły, odtłuszczony, z małą masą mięśniową, ALE będziesz się czuł lepiej, miał lepszą [...]

[...] na palce siedząc ze sztangielkami na kolanach 12/12/16 6.Unoszenie bioder w leżeniu tyłem 20/20/30 7."Most" 20/20/30 8.Spięcia brzucha leżąc bokiem 20/20/30 9.Spięcia brzucha leżąc 20/20/30 Rozciąganie wg Mawashi. Plan jedzenia na dziś: http://images63.fotosik.pl/30/8f1f43a4915d570fmed.jpg Pogoda lepsza więc i jeść się będzie chciało :-D

Gring, jakies mistubishi podobno do Evo, nie wiem bo zaj**any bylem a to koles z jeleniej gory do dupy przyjechal a ona byla z nami wtedy. Powiedzial ze nas wezmie w dzien na lepsza trase wiec dopytam, ale ogolnie poprzerabiame to w uj.

no taka opcja śmierci byłaby jeszcze lepsza ;-)

Te wioasłowanie sztanga ---> porażka , gorzej niz koci grzbiet ... MC to juz w ogóle, nawet nie wyglada to jak na prostych nogach .. nie wiem co to jest ... wyciskanie bardzo wąsko ?? dla mnie to jest "troche wasko" ... unoszenie sztangi stojac na bica tez nie wiem co to ma być ... bujasz tułowiem, ruchy za długie W ogóle technike [...]

nikt tu nie ma cie potepiać czy coś z tych rzeczy.... lepsza cena to przewazne lepszy produkt, taka prawda.

teraz jeszcze ten tydzien pociagne normalnie, nastepny 1/3 objetosci, a za dwa tygodnie 9 dni przerwy i rusze z czyms nowym. oraz zapodam bcaa na lepsza regeneracje po ciezkim cyklu

śpij normalnie, o normalnych porach, zapodaj jakies ZMA i BCAA na lepszą regenrację.

Z MC jest jak z astmą. Jedni boją się ataku i się nie przeciążają, ja wolę biegać ile wlezie, żeby wyrabiać sobie lepszą wydolność :) Ostatnie wyniki wyszły mi tak, jakbym był kompletnie zdrowy.

aa rozumiem. Zapomniałem dodać, iż w ławeczce mam prasę do nóg. Jeśli chodzi o resztę mięśni to może napisałbyś mi, ile by wystarczało obciążenia? A co do posiłku po treningu, to może Udko z kurczaka, ryż biały oraz jakaś sałatka zielona ?? Jeżeli masz w ławeczce prasę do nóg to wydaje mi się, że jak nałożysz tam 40kg obciążenia i będziesz je [...]