lekko

lekko szlo 30 mg a day nie mialem problemow z flakami nic a nic gorzej bylo po antku, pewnie wiecie jak bo duzo osob bralo u B-50 chlopaki na silce tez biora i zadowoleni sa z halo, tylko jedna dziwna sprawa z tymi dwoma axio co ostatnio sie mowi, ze niby w polsce robia juz ale mialem axio z dwoch zrodel i towar dziala Zmieniony przez - slawle w [...]

...no, nie ja ten temat zaproponowąłem- podany w linku- ale go nieco rozwinąłem. łydki maja niestety to do siebie, że są 'nieobliczalne"- jedni je lekko poruszą i to raz na tydzień albo dwa inny zaś musza je trenować 3 razy w tyg nawet -a czasami uciekać się do bardziej zaawansowanych metod. jeżeli to poczatek ich treningów to proponuje [...]

[...] zostaw przysiady i wspiecia na lydki. Prostowanie nog w siadzie wywal bo nie ma sensu wykonywac 2 cwiczen na miesnie czworoglowe ud. Martwy bym robil na prostych nogach zebys mial sile robic przysiad. Wazna sprawa martwy na prostych nie jest na wyprostowanych nogach tylko na lekko ugietych. Calkowicie proste nogi moga doprowadzic do kontuzji.

[...] na to odpowiedzi- odwiedź więc działy ODŻYWIANIE a także TRENING. jeżeli chodzi o wspomaganie to jw. tylko odżywki -ale bez diety nie można ich raczej dopasować bo one są jakby następnym w kolejności elementem. ew. witaminy/minerały, niektóre subst. prosdroowotne czy lekko pobudzające/pomagające w spalaniu tluszczu jak omega3 czy lecytyna.

Okej, dzięki apokalipsa i jeszcze raz sorry, za te zaśmiecanie. Pozostane przy tym planie który Ty proponujesz, ale jeżeli po dwóch tygodniach uznam, że ten plan działa na mnie zbyt lekko, to skorygujemy go, dodając kilka ćwiczeń Pozdrawiam.

Justine stosowal przy zmianie srodkow, tylko tyle ci moge powiedziec Szkoda ze tu nie wpada to by napisal ocb, bo jak sam to zobaczylem pierwszy raz wydalo mi sie lekko mowiac dziwne, praktyka pokaze

[...] o którym śnisz g****Włoskie - fantazyjnie zakręcone + "wisienka" - w trakcie aktu kręciszpomału tyłkiem, jak do Lambady, a kiedy czujesz że już wychodzi koniec,lekko zaciskasz zwieracz, aby powstała tzw. wisienka. g****Przedwczesne - kiedy nie zdążysz zdjąć spodni g**** Filar Akropolu -nie oderwie ci się od tyłka jeśli nie staniesz [...]

[...] smaku, także polecam mieszać z sokiem porzeczkowym o efektach napisze jak skończę cykl, za niecałe 8 tygodni tropsik niektórzy piszą że 2 czubate lub 4 płaskie, ja dałem lekko czubatą miarke i wyszło mi 6 czy 7 gram, także różnie to jest, najlepszym wyjściem jest zaopatrzenie się w wage elektroniczną z dokładnością najlepiej do 0,1 g [...]

[...] Tym bardziej unikaj małej ilości powtórzeń. (bo wtedy jest większy ciężar) 2. Kolano wyleczone? Zrehabilitowane? Pod okiem specjalisty? Jak chociaż padnie jedna odpowiedź "nie", to wogóle powinieneś się wstrzymać z ciężarami. Kontuzja kolana to kiepska sprawa. "MC na prostych nogach" robimy na ugiętych lekko kolanch i tak.

cos chce se przyciagnac z niemiec moze byc lekko bity

[...] mam się dobrze najeść.. aa przed ? Posiłki sobie robie co 2,5 godziny... przynajmniej się staram.. ale czy przed treningiem coś jeść ? Czy bardziej tak na głodnego robić czy lekko najedzonym być :) A i zapomniałem dodać :) Czy brać przed treningiem jakieś piguły ? Kiedyś brałem jakieś na spalenie tłuszczy i się je brało godzinę przed [...]

[...] Zaczynamy rozgrzewkę w ćwiczeniu,w którym będziemy chcieli bić rekord. Po 5. 50% cm - +/- 10 powtórzeń, 60%cm-6 powt. , 70%cm-4powt. , 80%cm-2powt. , 90%cm-2powt. , 95%cm-1powt. , +100%cm-1powt. (oczywiście wydłużamy lekko przerwy po każdej seryjce przed ostatecznym biciem rekordu można nawet 3-4 minuty odpocząć...ale NIE ZBYT długo...) Franek.

Moze inaczej. Odpisalem na dwa tematy ale nei zapytalem o najwazniejsze a wnioskujac po skladnych zdaniach moge sie lekko zaskoczyc. Ile kolego masz lat?

Normalna zbilansowana, z bezpiecznym bilansem kalorycznym... może być lekko na +. Zapraszam do tematu w moim podpisie, bez problemu dasz radę ułożyć jadłospis.

[...] 10p -"dzień dobry": 5s po 10p - wznosy barków: 3s po 10p -biceps: "21" 1s, -hantle pojedyncze uginanie przedramion 4s po 10p Drugi dzień (klatka+ lekko triceps) -wiciskanie leżąc: szeroki roztaw dłonie: 4s po 10p, -wąski rozstaw: 6s po 10p, -wąski rozstaw dłoni łokcie idą wzdłuż tułowia: 4s po 10p, -wyciskanie [...]

[...] (Dublin) ale wlasciwie czemu to lepsze od probiotycznych kefirow ? (kupilem ost taki super organic za 2E 400ml i wyglada ze smaku i konsystencji jak na prawde zdrowy, jest kwasny, ma lekko wodnista konsystencje i pelno w nim jakby grudek (kultury abkteri? moze urosna w koncu w jedna duza grupe , otworza pokrywke i wyjda, jak w Obcym ?;-P))

[...] 10p -"dzień dobry": 5s po 10p - wznosy barków: 3s po 10p -biceps: "21" 1s, -hantle pojedyncze uginanie przedramion 4s po 10p Drugi dzień (klatka+ lekko triceps) -wiciskanie leżąc: szeroki roztaw dłonie: 4s po 10p, -wąski rozstaw: 6s po 10p, -wąski rozstaw dłoni łokcie idą wzdłuż tułowia: 4s po 10p, -wyciskanie [...]

[...] 100 clomu, kolejne dwa 50. Od poczatku clomu nolva 20 ed przez 30 dni. Spier.doliles zwlaszcza z tym trenem, ale jeszcze nie jest na szczescie za pozno, bo 4 tygodnie to lekko ponad wlasciwy termin. Zainwestuj rowniez w stack kreatynowy i od poczatku cloma, tribulus na libido. mko555: prosze jak masz radzic zle, to nie raz wcale - [...]

[...] i stresu nie ma na nie czasu,ciężko je pamiętać,poza tym żeby założyć jakąś dźwignię lub chwyt typowi,to trzeba i tak najpierw mu przy.p.i.e.r.d.o.l.ić, żeby go lekko rozmiękczyć i rozkojarzyć bólem(szoker),bo nikt nam rączki sam podawać nie będzie,raczej będzie nam utrudniać podjęcie interwencji,niż pomagać a po szokerze założenie [...]

[...] górnej fazy wyciskania c) jeszcze wolniej wykonywać ruch negatywny ku mojemu zdziwieniu wyciskania spompowały mi klatke znacznie. fajnie! lecz był i minus. seria 50kg i 70kg lekko po 10 powtórzeń, kolejna 80kg, 8 powtórzeń, choć z lekkim zapasem i znów 80kg, nadal dałem rade 8 powtórzeń, mimo że nieprostowanie rąk męczy klate jak cholera [...]