lekko

Zanim zapomnę - w prostowaniu ramion z drążkiem prostym na wyciągu górnym, stoisz prosto czy w lekkim pochyleniu do przodu ? I łokcie masz skierowane lekko na zewnątrz czy normalnie ?

Ta owsianka ma lekko żółty kolor bo jest zmieszana z WPC? Te srebrne migdały to co to jest? %-)

Ta owsianka ma lekko żółty kolor bo jest zmieszana z WPC? Te srebrne migdały to co to jest? %-) Owsianka jest z pieczoną dynią :-) a te migdały to jeszcze z świątecznej paczki orzechów i są posypane jakimś srebrnym pyłkiem %-) to nie ma żadnego smaku

[...] Przyznam, ze wolę angielskie nazwy, bo są krótsze i łatwiej googlować te mniej typowe ćwiczenia. Paula - dzięki wielkie ! Nie do końca jednonóż, bo masz piętę w gorze ale lekko podpierasz się przednią częścią stopy. Około 70% ciężaru spada na ćwiczoną stronę. Bardzo mocno zaangażowany jest pośladek i tył uda i nieco mniej góra pleców niż przy [...]

A nikt skakanki nie pochwalił? Ja oglądałam kilka razy. Pięknie, lekko....marzenie! Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-06-24 13:17:07

Ja to napisałem tak z lekko dygresją bo po fotce nawet nie widać, że na urlopie coś podjadłaś :-))

[...] 10 sekund przerwy, 4 powtórzenia, 10 sekund przerwy, 3 powtórzenia (Tu za długie przerwy robiłam, muszę się nauczyć liczyć :-P ) https://youtu.be/qsaqAOq8Uwc 160kg lekko. Ostatnia jednak zmęczyła. 2. RDL ze sztanga B-stance x6-8/ obunoz x8 / B-stance x6-8 / obunoz x 8+ 50x6/50/50x6/50x8 Ok. 3. Zuraw 3x5 5/5/5 [...]

[...] liczbą powtórzeń. Trening A 1. Przysiad 10/8/6/6/6/6/6 30/40/50/60/60/65/65 Ładnie poszło, 60 i 65kg bez problemu. Jedynie w dwóch ostatnich powtórzeniach lewe kolano lekko zawinelo do środka. Zobaczę czy za tydzień też lewa strona pierwsza odpada. 2. Wyciskanie sztangielek neutralnie, skos 20s 10/8/6/6/6 8/12/14/14/16 Tez bez problemu. [...]

Ja pytam z ciekawości bo dla mnie to za niska pozycja nie wymagająca pod względem utrzymania stabilnej pozycji. Ja trzymam lekko nad kolanem. Bo niżej mam wrażenie, że robię wykroki w miejscu %-)

[...] i soczewicę, dodałam sól, pieprz, kurkumę, paprykę wędzoną, kmin rzymski, kardamon, chilli i imbir, zalałam wrzątkiem i gotowałam do miękkości, później dodałam przesmażonego lekko kurczaka, garść szpinaku i garść zielonego groszku, trochę śmietany, pogotowałam parę minut i gotowe. Wbrew pozorom bardzo szybkie danie a bardzo aromatyczne i [...]

Podsumowanie trzeciego tygodnia planu. W przyszłym tygodniu podbiję lekko kalorie i zobaczymy co się będzie działo. Na razie wszystko zgodnie z planem. /SFD/2019/8/4/a3c5f03b982944a9a136b3cc616b2827.jpg /SFD/2019/8/4/2998c6ab22154d5a92226f30e3c89cd3.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 04/08/2019 09:58:44

Jak lekko i zgrabnie! Szczerze zazdroszczę! Wrzuć kiedyś któryś z tych filmików - ciekawa jestem do czego dążysz z ta skakanką.

[...] spore marchewki pokrojone w paski , łyżeczkę ziaren pieprzu, 50g pasty red thai curry, dwie łyżeczki kurkumy, łyżkę przyprawy do curry, sól, posiekane trzy ząbki czosnku, lekko podsmażoną cebulkę, później puszkę pomidorów plum z puszki, 100g czerwonej soczewicy, posiekane boczniaki, posiekaną mini kukurydzę, puszkę mleczka kokosowego light. [...]

[...] lubię iso holdy w HT Paatik - to jedyne ćwiczenie gdzie można sobie pozwolić na szaleństwa ;-) Night - trzeba spróbować , jak nie pójdzie to nic się nie stanie. Jak wykonałeś plan trzy miesiące wcześniej to trzeba pogratulować, ładnie :-D anubis - no nie wiem, stówka na klatę to pamiętny dzień Dodo - dzięki , lekko to na pewno nie jest

[...] jak ktoś ma w miarę rozbudowany środek grzbietu to daje taki obraz jakby plecy się wyokrąglały a nie do końca tak jest. No właśnie , teoretycznie nawet jeśli zaczynamy z lekko zaokrąglonymi plecami ale podczas podnoszenia sztangi kręgosłup jest ustabilizowany i jego pozycja sie nie zmienia to jest to bezpieczna technika , prawda ? Ja muszę [...]

30/09/19 Dnt tydzień 12 Dzień nietreningowy. Aktywność : Kroczki: 14k Skakanka: 40min Po pół godziny skakania dopiero mi tętno skoczyło i się lekko zdyszałam kiedy już zrobiłam kilka serii double unders i szybkiego skipu. Przy treningach siłowych też wyjątkowo mało się męczę ostatnio. Dieta : 2200 130/60/280 1. Owsianka : owsiane, jogurt, whey, [...]

[...] A 1. Przysiad 10/8/6/6/3/3/3/3 30/40/50/60/70/75/80/80/80 30/40/50/60/70/75/80/80/80 30/40/50/60/70/75/80/80/80 30/40/50/60/70/75/80/80 30/40/50/60/70/70/75/80 70 i 75 lekko, później 80 tez całkiem ładnie ale jak już w kolejnej serii myślałam , ze się uda 4p tak niestety ale w trzecim powtórzeniu ledwo wstałam. Ale szczerze mówiąc nie dość [...]

[ 1. Przysiad 10/8/6/6/3/3/3/3 30/40/50/60/70/75/80/80/80 30/40/50/60/70/75/80/80/80 30/40/50/60/70/75/80/80/80 30/40/50/60/70/75/80/80 30/40/50/60/70/70/75/80 70 i 75 lekko, później 80 tez całkiem ładnie ale jak już w kolejnej serii myślałam , ze się uda 4p tak niestety ale w trzecim powtórzeniu ledwo wstałam. Ale szczerze mówiąc nie dość , że [...]

Miałam lekko zmodyfikować obecny plan, bo robię go jakieś 14 tygodni. Ale teraz kusi mnie by zrobić nieco większe przemeblowanie. Myślę czy by nie zrobić zupełnie innego planu na następne 4-5 tygodni. Może zostawić przysiady i mc tak jak są obecnie, resztę mocno przyciąć i np. wrzucić porządny conditioning. Bo później planuję: Grudzień - luty : [...]

Lekko nie będzie na pewno. Zawsze można coś uciąć z treningu żeby regeneracja była jako taka.