[...] triceps itp. ale klatki jeszcze nie mogę, czuję dyskomfort nawet przy 5kg hantlach. Krwiak też już znikł, ale od jakiegoś czasu często drętwieje mi mały palec i ten obok niego, ciągle jest lekko zdrętwiały, czasami mocniej. Jak myślicie może to mieć związek z naderwaniem piersiowego, o co tu może chodzić? Dzięki z góry za jakąkolwiek pomoc.
czytałam dzisiaj wywiad nt. różnych aspektów treningu. padło pytanie o jedną metodę, ale nie została ona nazwana wprost, a lekko mnie zaintrygowała. oto fragment tego wywiadu (zrzut) no i moje pytanie: czy to o HIT tutaj chodzi? i czy rzeczywiście jest tylko dla 'zaawansowanych'? pytanie nr 2 - z innej nieco bajki: czy periodyzację treningów [...]
[...] antybiotyk Ospen 1500 i przez to mialem uczulenie na niego i na szyi mialem taka jakby wysuszona skore i swedzialo. Teraz juz to przeszlo, ale nie wiem od czego to moze byc. Na udach w przodu i kolanach mam dosc duzo takich czerwonych pryszczykow..jakby wysypka. Jak je przycisne albo lekko zadrapie to boli. Od czego to moze byc i co to takiego?
[...] trenuje juz 4 miesiąc. Dzisiaj kończą mi sie zabiegi(ultradźwięki, pole magnetyczne i jeszcze jedno ale nie pamiętam jak się nazwa) Nic mi nie przechodzi, a moaj kontuzja to lekko skrzywiony dolny lędźwiowy odcinek kręgosłupa który uciska jakiś mięsień przez to przy schylaniu mnie boli, nic mi nie przechodzi i martwie się że nie bedę mógł wrócic [...]
Witam Od początku kwietnia jestem na redukcji. Widać efekty, planuję jeszcze miesiąc być na redukcji, potem lekko zwiększyć podaż kalorii żeby zaadaptować organizm i uniknąć efektu jojo. Planuję również od początku czerwca wdrożyć do swojej diety cheat day. Sprawdziłem sobie cukier i jest prawidłowy poziom na czczo a po posiłku mam bardzo niską [...]
od niedawna mambardzo wstydliwy problem, mianowicie podczas sytuacji goraczkowych(kiedy zaczyna robic sie goraco) z dziewczyna zdarza mi sie hmm jakby to powiedziec lekko popuszczac(to nawet chyba nie jest mocz tylko cos innego bo zostawia slady takie bialawe na bokserkach ale sperma to tez na pewno nie jest), nie moge tego powstrzymac, nie wiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Postanowiłem wziąć sie za siebie i najpierw zdobyć mase a pozniej lekko sie wyrzeźbić . Zrobiłem już podstawowe obliczenia z których wynika : Masa ciała : 55 KG (wiem że mało , jestem dość chudy ) Wiek : 15 Lat Wzrost : 176 CM TKANKA TŁUSZCZOWA 12,3 % MASA BEZTŁUSZCZOWA 48,4 Zapotrzebowanie dzienne 2160 KcaL Chciałbym dowiedzieć się [...]
[...] w pewnym momencie cos mnie zabolało w plecach,tak że dzisiaj czasem czuje ból jak wstaje z krzesła,albo przy siadaniu.To jest lekki ból w dolnej częsci kręgosłupa,lekko z lewej strony.Miałem juz tak kiedys,zawsze przechodzi po kilku dniach.I tu mam pytanie,bo raczej niewskazana chyba będzie siłownia dzisiaj??Czy wystarczy jak wyłącze z [...]
Będę dawał zdjęcia co 10 min bo nie mam abo....Pierwsze jak wyciskam 80 dych dwa krążki po 20 dwa po 10 i sztanga 20 kg, asekuracja kumpla i lekko mi pomogł ale mówi że nie dużo :)
[...] juz nie moge skręcić wogołe cholerny ból(jak maxymalnie do góry biore też boli).Być może jak robilem klatke wyciskając lezalem za bardzo na górnych plecach i może troszke odchylilem glowe do góry i naciskalem na szyje lekko.Ból odczułem dziś rano po treningu bylo ok.Co to może być i kiedy zniknie wie ktoś?? Coś jest na to jakieś kremy czy coś ?
Rozpocząłem a6w, dodatkowo 3 razy w tygodniu gram w tenisa. Chciałbym spalić troche tłuszczyku bo obrosłem lekko . Jakie odrzywki i suplementy byście mi doradzili? Czy jest sens brać przy takich ćwiczenia kreatyne i jakieś spalacze? Odżywiam się prawidłowo jesli chodzi o skład posiłków - brzuszek to wynik częstego piwkowania po tenisie Narazie [...]
[...] jednak kiedy się rozciągać, przed treningiem czy po .. Wiele czytałem i jedni piszą, że przed treningiem nie jest to konieczne, inni znowu piszą, że trzeba się rozciągnąć przed żeby nie dostać skurczu lub nabawić się kontuzji. Więc jak to jest naprawdę, czy przed treningiem wystarczy się lekko dogrzać, lekki trucht, wymachy rąk itp.. Pozdrawiam;)
[...] mnie etykietka z bąbelkami powietrza ,tabletki twarde, białe ,literka G po drugiej stronie przedziałek, czarny korek, na spodzie flakonu logo genesis (trwałe nie da się zmazać) ,w środku wata i 100tabsów, pudełko lekko połyskujące, folia na pudełku, brak folii na flakonie, daty wydrukowane normalną czcionką, w pudełku znajdywała się ulotka.
[...] filmiku z poprawna techniką i znalazłem to . http://www.youtube.com/watch?v=zvoKbd3hVnQ&feature=player_embedded#at=21 Czy ten koleś na tym filmiku poprawnie wykonuje te ćwiczenie?? Wydawało mi się że to ćwiczenie wykonuje się w lekko pochylonym tułowiu (do przodu a nie w odchyleniu do tyłu tak jak na filmiku) ( może ktos wie o co mi chodzi)
[...] zaczyna się standardowo ból gardła i katar. Jest to bardzo uciążliwe, jak tylko wyjdę na pole bez szalika na twarzy wóczas jestem na drugi dzień przeziębiony. Żyję sobie lekko sportowym trybem życia, siłownia 3-4 razy w tygodniu. Jakaś tam dieta, nie wrzucam screena ponieważ nie mam ściśle określonego menu żywienia, po prostu jem czysto i [...]
[...] do 70 kg-wszystko to trwalo jakies trzy lata do poczatku drugiej liceum{oczywiscie wszystko to bez zadnej wiedzy i zadnego trenera -po prostu filmy i marzenia} . Teraz mam lekko po dwudziestce i ciagle bole kregoslupa -jestem tez niskiego wzrostu gdzie doczytalem ze tez moze byc spowodowany ta mlodoscia. Co o tym myslicie i jakie moga byc [...]
Niedlugo koncze lekko zmodyfikowane FBW by georgu, planowalem ok. 1,5-2 tygodni przerwy (mam egzaminy, wiec calkiem by mi to odpowiadalo). Czy dlugosc przerwy bedzie odpowiednia i czy z diety mam odciac kalorie dodane ze wzgledu na trening silowy? Progresy calkiem przyzwoite, moze poza nieruchomym bicepsem. Dostalem od dwoch kumpli dwie rozne [...]
Witam, dosyc czesto siedze przy komputerze, wieczorami nauka. Starsznei przeciazam wzrok, do tego sie nie wyspie, mam lekko podkrążone oczy. Z czego mogę robic okłady, są jakies krople(słyszałem o "sztucznych łzach"). Pozdrawiam :::: Każdy człowiek ma jakieś dobre strony. Trzeba tylko przekartkować złe::: ::::Nie można mówić o wolności na świecie, [...]
Jestem po pierwszym tygodniu cyklu bionabol 3\4\5\5\4\3 i 200 deki co tydzien skoczylo mi 2 kilo masy,ale zauwazylem dzisiaj,ze mam lekko spuchnieta (chyba) watrobe tuz pod mostkiem po prawej stronie.Dwoch znajomych powiedzialo mi ze to normalne po mecie,a pozatym nic wiecej sie nie dzieje (nie boli).Pytam o opinie fachowcow,czy jest to normalne w [...]
[...] z wina (piąty), przedemna jeszcze 5 tyg klucia :D, sam strzal wszedl idealnie, bez bolu, jednym slowem ksiazkowa injekcja. Ale popoludniu cos mnie poslad zaczal pobolewac, lekko kulalem, wieczorem juz zaczela sie goraczka, o 23 mialem 38,4 potem jeszcze niezlacznie podskoczyla. Dupa w miejscu zastrzyku stwardniala i pobolewa. Rano juz mialem [...]
