lekko

[...] i surówek siekając tak jak natkę pietruszki, od wczesnej wiosny do późnej jesieni. Chwilowo mam przerwę bo jeszcze nie przyszła nowa dostawa. Dla mnie jest ok, chociaż ma lekko gorzkawy posmak, to przecież słodziki sztuczne też mają podobną cechę. Te w kroplach podobno są na jakimś nośniku wysokowęglowodanowym, był artykuł bodajże na [...]

ja mam moja linke stalowa ktora ma dosyc gruba warstwe jakiejs gumy takiej przezroczystej i przez pol roku w miejscu gdzie najczesciej styka sie z kolowrotkiem to tylko lekko szorstka sie ta guma zrobila

[...] ) ćw. 5 Co do pull - MC raz w tygodniu wystarczy. Jak będziesz miał pull 2x w tyg to zrób tylko np w poniedziałek. W miarę lekki plan dobrałeś. W razie jakbyś czuł się nazbyt lekko napisz na PW to Ci swój wyślę. Pozdro! Zmieniony przez - Bartek93L w dniu 2014-02-12 10:33:41 Zmieniony przez - Bartek93L w dniu 2014-02-12 10:34:03

[...] - Re0 w dniu 2014-02-12 11:04:15 Zmieniony przez - Re0 w dniu 2014-02-12 11:04:53 nie jest Ci zupełnie potrzebne fbw 15/10/5 skoro jesteś po podstawowym fbw. Zostań w przedziale powtórzeń 15-8 i albo dołóż serii do poszczególnych ćwiczeń albo lekko zmodyfikuj plan i leć dalej. Trening to bodziec i na każdym można robić masę liczy się dieta ;-)

[...] stale napięte i płynne spięcie) 3s 10-12p ( hantelki po 12 kg ) Biceps -Uginanie przedramion z siedząc z mocną supinacją 3s 20p*, 12p, 10p+rest pause -Młotki skierowane lekko do wewnątrz 2s 15p, 10p + rest pause ( ( do upadku z 15 kg hantelkami) -Spider curl - uginanie przedramion ze sztangielkami z akcentem na faze izometryczną 3s 12p ( [...]

[...] od razu na ujemny i dup mięsko poleci ;) tak jak lodzianin pisał mogłeś na poczatku zrobic redukcje a pozniej wejsc na ta metkę. Po cyklu zmiejsz intensywność treningu i lekko obniż kcal (ale zeby na plusie byly) i cwicz na sucho (oprocz kreatyny ktora powinienes zaczac w ostatnim tygodniu mety) Na redukcje wbijaj tak za dwa miesiące [...]

[...] bolało tak boli. Obrzęku nie ma, siniaków też nie. Sama iniekcja jest bezbolesna. Do tego dochodzi lekki ból głowy i podwyższona temperatura. Proszki przeciwbólowe jedynie lekko łagodzą ból tak, że przynajmniej mogę się wdrapać po schodkach. Macie jakieś inne sposoby co mogę zrobić ? Myślałem, że po trzecim strzale mięsień już się "nauczy" [...]

Żeby lekko się wyrzezbic :D coś w stylu na brzuhu trochę widać, na klatce, a w szczegolnosci kręgosłup :) Po skrócie żeby nie być płaskim jak "deska" i jednocześnie nie jakoś mega przypakowanym :)

Węgle mam przycięte, białko przy mecie zwiekszyłem. przez 2-2,5 tyg zrobiłem 8kg po zejściu z mety waga lekko stanęła. "Dane" diety dotyczyły mnie przy wadze 75kg w najbliższych dniach będę zmieniał diete. Byłem ledwo po redukcji i od węgli dramatycznie mnie odrazu zalewa. Na codzień podjadam [...]

[...] mam wrażenie,że w płynie lepiej na mnie działa. Jestem styrany i niewyspany. Siłowy trening odpuszczę ze względów na stawy, ale postaram się wbić na orbitreka na te 20min - lekko, na niskich programach, bo znajomy mi mówił,że ortopeda mu zalecił właśnie ćwiczenia na najniższych programach i wtedy najszybciej się odnawia maź, jest to prawdą? [...]

mam jeszcze dwa gryfy ! jeden 180cm i jeden lekko łamany około 120cm :)

czasem mozna lekko poszaleć :-)

czasem mozna lekko poszaleć :-) to ja proszę o naukę jak się powinno szaleć :-D

kiedyś była taka zasada w dyskusji, że jak się coś pisało - to sięto lekko uzasadniało. no chyba że to powyższe "jest bo jest"

[...] Pompki na poręczach z obciążeniem ccx12/2,5x9/2,5x9 Ściąganie linki wyciągu górnego zza głowy 15/20/20/20/20/20/20x12 Trening mega konkretny, było czuć lekko osłabiony organizm ale był ogień. Te 7 serii to po prostu masakra, puchnie momentalnie, klatka przy butterfly'u tak mnie bolała, a triceps po prostu pękał... Nie mogę [...]

[...] nawet jak będziesz dobrze ćwiczył, to nadejdzie pora na redukcję, a tutaj to już w ogóle trzeba się przyłożyć, aby coś osiągnąć :-) Tomuś, sog za zdjęcie z wakacji. Ciebie po prawej poznaję, ale kto to ten po lewej? %-) :)) O rany... nie poznałem sam siebie - ta broda mnie odmieniła lekko :-D Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-02-12 19:51:50

Waga 69 przy wzroscie 172 i chcesz redukowac? I to 9kg? Ja waze 76 przy 175 i jest to za malo, tez mam budowe endo/mezo, wklej fotkę sylwetki, bo nie wydaje mi sie zeby byla potrzeba redukcji. A po za tym taka dieta która teraz stosujesz, to głodówka, przy treningach 6x w tygodniu, i tym wieku powinienes lekko zjadac ~3000.

Dramat dzisiaj;-] Uwielbiam podciąganie, zwłaszcza na drugi dzień, kiedy nawet gaci za przeproszeniem nie mogę podciągnąć:)) Kije - 1,5 h lekko padalcowato, wszystko mnie boli\-) tyłek płonął, nogi żyły swoim życiem, połowę drogi kije niosłam, bo nie byłam w stanie pracować rękami/plecami}:-( [...]

Anubis ja wiem jak dziala na mnie kreatyna najbardziej pod koniec mi daje a jak nie biore to jeszcze trzyma przez dlugi czas, tylko pytalem czy warto dawke zwiekszac, 3 tyg po zaczeciu zaczyna dzialac lekko dopiero gdy koncze maksymalnie daje znac o sobie.

MaGor - czy jest możliwe nie jeść podczas maratonu czy długich biegów 20km+ w ogóle? W sensie samej wody lekko osolonej itp? Zastanawiam się czy na samych tłuszczach zapasowych da się tyle biec czy też lepiej dowalić do pieca na przykład ze dwa razy po 30-50g oleju kokosowego? Czytałem, że mct w większej ilości może wywołać rozwolnienia więc [...]