lekko

[...] wyciskanie skos dotatni - tutaj moga byc hantle i od razu po wyciskaniu 3x10 ohp 3x12 wyciskanie francuskie 3x25 wspięcia na palce z hantlą siedząc pull A hipertrofia środa lekko siła 4x5 martwy ciąg 4x8 wiosłowanie sztangi nad chwytem 4x10/10/10/max. podciąganie podchwyem 3x15 face pulls 3x12 uginanie hantli z rotacją 3x15 uginanie nadgarstka [...]

Heldowi chyba lepiej będzie w piórkowej, wystarczy, że trochę przytnie przed wagą. Albo niech zostanie w lekkiej ale pasuje lekko przypakować i też ciąć przed ważeniem.

[...] mogę przeznaczyć. Nie tak co chwile bo ławeczka którą teraz mam służy w moim domu już jakieś 7 lat i dopiero od niedawna zaczęły śruby delikatnie puszczać i ławeczka się lekko giba, po dokręceniu wszystko jest ok ale po jakimś czasie znów trzeba dokręcić. Jedyne co mi bardzo przeszkadza to brak regulacji siedliska, brak skosu dolnego i małe [...]

Witam, Jestem obecnie na offie, zrobilem badania przed startem drugiego cyklu i wyszedl mi lekko podwyzszony tesc 883 (norma 249-836)oraz znacznie podwyzszony Estradiol 71,56 (norma 7,63-42,60). Prolaktyna w normie Mam anastrozol. Ogarnie estro podczas cyklu? Czy tez najpierw wyregulowac poziom e2 i dopiero wchodzic na bombe?

[...] Uginaniach hantli czy wyciskaniu francuskim, bo to jak najbardziej może być. Chodzi mi o izolowane na te partie które ćwiczysz innymi ćwiczeniami, jak np. przy wiosłowaniu sztangi też lekko kaptury pracują, a przedramiona to wszystkie ćwiczenia w których coś masz w ręce pracują. Zrób ten tydzień wstępny i za tydzień się tu pochwal. Powodzenia :)

Aby podkręcić metabolizm należy wejść na lekko dodatni bilans i dostosować pod to odpowiednie treningi.

[...] o czymś takim, jak specjalny trening rowerowy dla piłkarzy. Wydaje mi się, że dla Ciebie najlepsze będzie jeżdżenie interwałowe czyli szybko/wolno z regulacją obciążenia lekko/ciężko. Dobierz sobie muzykę, utwory z dobrze słyszalnym rytmem pod sprint, umiarkowane tempo i wspinaczkę tak na 20-30min. Ustaw rower - siodło do kolca biodrowego. [...]

[...] bólu mięśni skoro bierze Majamil 100mg. Musi go nieźle nap*****lać, to jest lek na receptę który stosowany jest w przewlekłych bólch reumatoidalnych, mięśniowych etc. ale o duzym nasileniu. Mógłby przecież brać aspirynę, paracetamol lub ibuprofen. Czyli tak lekko widac nie jest a gość chyba robi dobra minę do złej gry pozdrawiam Johnnie

moim priorytetem jest klatka (przy wzroście ok 170 cm mam 92 cm w klatce....) i barki, bo w łapie mam 36 cm (bez tłuszczu)... proszę o odpowiedź, chcę jak najszybciej zacząć trening - wczoraj zrobiłem ten plan. Dzisiaj czuję lekko obolałe barki i ramiona, ale klatka w ogóle... Może coś źle robię, bo podczas wyciskania czuję głównie barki:/

[...] cm mam 92 cm w klatce....) i barki, bo w łapie mam 36 cm (bez tłuszczu)... proszę o odpowiedź, chcę jak najszybciej zacząć trening - wczoraj zrobiłem ten plan. Dzisiaj czuję lekko obolałe barki i ramiona, ale klatka w ogóle... Może coś źle robię, bo podczas wyciskania czuję głównie barki:/ Barki rób zaraz po klacie, jako drugą partie. Potem nogi, [...]

[...] jest tyle że teraz łączę z kreatynką tzn z beta bolic :D i tu rodzi się pytanie, wiadomo kreatynka rano przed jedzeniem to ogarniam dobrze ale gorzej przed treningiem bo jem lekko strawny posiłek godzinę przed później pół godziny przed właśnie tego bolica a dosłownie na rozgrzewce wrzucam sobie BCAA sciteka wolę. Przez pół godziny strawi mi się [...]

Możliwe że masz naciągnięty ten mięsień albo naderwany lekko ale raczej naciągnięcie bo z naderwaniem nie dałbyś rady chodzić :) Polecam udać się do lekarza sportowego na USG. Wg mnie masz naciągnięcie , które nadwyrężasz swoją ciągłą grą.

[...] inaczej a w zapasach w ogóle nisko Rób tak jak Ci najwygodniej. Póki nic nie umeisz to się słuchaj trenerów, z czasem dojdziesz do własnej opcji. W dystansie generalnie lekko wysuwam, by tak jak koledzy pisali, wyłapywać. W bliskim kontakcie musi być już szczelniej. Zależy też od strategii, bo przecież czasem trzeba i podwójną gardę przyjąć

Hej, żebyśmy się dobrze zrozumieli - mi nie chodzi o to, żeby po kilkuletnim treningu wyjść na ulicę i wyszukiwać potencjalnej rozpierduchy. Raczej chodzi mi o trening mentalny i prewencję od gości, którym lekko odp... a przy okazji nauczyć się czegoś praktycznego a nie choreografii.

[...] - mi nie chodzi o to, żeby po kilkuletnim treningu wyjść na ulicę i wyszukiwać potencjalnej rozpierduchy. Raczej chodzi mi o trening mentalny i prewencję od gości, którym lekko odp... a przy okazji nauczyć się czegoś praktycznego a nie choreografii. Wszystkie wartościowe style wymieniliśmy, a tak naprawdę wybierz to co Ci się podoba i co [...]

[...] Poza tym określony cykl treningowy wyznacza się na dany czas, np. 10-12 tygodni. Potem okresie należy wejść na zerowy bilans kaloryczny i ewentualnie po około dwóch tygodniach redukować dalej, a nie tak jak robiłeś do tej pory. Sugeruję zacząć od nowa i prawidłowego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego wchodząc na lekko dodatni bilans.

a dlaczego nie czesciej? co do treningu sama idea 2x, raz ciezko, raz lekko jest imo ok ale sam plan do bani raz , nie dubluj cwiczen lekkie dni wykorzystaj na cwiczenia, ktore rzadko robisz, napompuj tylko delikatnie te miesnie jednym cwiczeniem, drugim rozciagnij i luz, wystarczy w ciezkie dasz im popalic podstawowymi cwiczeniami w dzien [...]

[...] intensywne, bez zabaw w dni lekkie. Buduje kilogramy, przychodzę na siłownie i robię tyko maszyny i izolacje 2-3 ćwiczenia, po 2-3 serie, śmiesznymi ciężarami bo ma być lekko, co to za trening ? Odpowiedź: to nie trening, to stracony dzień. Na redukcję jak najbardziej można się bawić, na masę też ale raczej dla zupełnie początkującego. [...]

[...] by w ten sposób można było rozwinąć całe ciało. I tak jak piszę wylliam dzień lekki to ma być tylko aktywny odpoczynek regenerowanej grupy czy partii a nie kolejny masakrator. jestem za splitem z grupą/partią raz na tydzień, chyba że będzie jakieś prio wtedy na daną partię/grupę ciężko/lekko Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-09-19 12:31:52

tylko, że takie dni kompletnie nie spełniają kryteriów narzuconych priorytetów w podziale ciężko/lekko. Nie będzie to sprzyjało hipertrofii