lekko

[...] przodem 3x12 12x4/12x4/12x4 5. Prone flyes (na siedzaco) 3x12 12x4/12x4/12x4 6. Rotatory 3x15 15x2,5/15x2,5/15x2,5 7a. Wyciskanie sztangi wasko 3x12 12x15/12x15/12x15 Za lekko bylo, trzeba bedzie wziac wiecej nastepnym razem 7b. Skull crushers 3x12 12x12,5/12x12,5/12x12,5 Lokiec troche pobolewej na poczatku pierwszej serii ale potem przestal. [...]

Tak się zastanawiam jeszcze czy nie zredukować lekko ciezar w tym czasie

[...] w górę i w lewo. Po 2 tygodniach, kiedy ból ustępował wróciłem do ćwiczeń, wszystko fajnie, jednak podczas podciągania z obciążeniem, ześlizgiwała mi się prawa ręka, więc lekko ją poprawiłem, i w tym momencie poczułem jakby ukłucie i jakby prąd przeszedł mi od środka 4-bocznego, do palca wskazującego. Od tego czasu zrobiłem krótką przerwę i [...]

Poki około 75-80 minut nie kontrolowalem do końca czasu%-) trochę lecialem jak w amoku i pod koniec dopiero tempo lekko spadło%-) Burger mega i wcale nie przeszkadza mi to że nie da rady do ugryźć;-) najlepsze mają tam mięsa na rejonie bo z polędwicy Jaca pokombinuje z tym ustawieniem i na pewno następne fotki klaty bokiem będą już w tej próbie [...]

[...] wolno nie było szybkości bardziej był to trening regeneracyjny i zbytnio niczego prócz utrzymania rytmu pływania nie wniósł. Jedyne pozytywy są takie że pływałem bardzo lekko i równo a według tych głupich statystyk typu swolf itd to pływałem świetnie jak na mnie. Nie wiem jak można interpretować te liczby. Dzisiaj do tej pory zrobiłem bieg. [...]

[...] W500 T78 na B200 W350 T100 w DT i z B200 W200 T150 na B200 W150 T122 w DNT Wrzucilem dzis spalacz o nazwie Blue Magic od WXN z body factory Na poczaku chcialem marudzić juz, lekko potliwość na plus po siadach. To co sie zaczelo pozniej dziac to faktycznie magia %-) Drżenie najpier rąk, pozniej całego ciała, serce waliło jak głupie i ciary na [...]

Też bym lekko podciął

hmm możliwe trądzik pojawił się jakoś od 5 miesiąca ćwiczen wcześniej tylko lekko taki niewidoczny

[...] niż przed zawodami%-) KLATA + PLECY 2 1. WL RAMPA 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) Zrobiłem rampa 8 bo mimo że klata trochę odpoczela to prawa strona lekko się odzywa i nie ryzykowalem szóstek bo musiałbym pod te 140 się położyć pewnie 90/8 100/8 110/8 120/8 130/8 132,5/8 jeszcze był plan na 135 ale wolałem nie kusić [...]

[...] suwnicy 4 x 8 150kg 2) Wyprosty nóg 2x10 70kg 2x10 70kg Dwójki 1) Martwy ciąg na prostych 2x8 90kg 2x8 95kg ( w sumie ciekawe jest to, że w normalnym 150 leci dość lekko, a przy tym jak dobijam do stu to czuje jakby nogi mi miały wybuchnąć %-)) 2) Uginanie nóg siedząc 2x10 70kg 2x8 70kg Łydki Stojąc 4x12 90kg Siedząc 3x12 40kg Kcal : [...]

REDUKCJA DZIEŃ 62 BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO 1. Wyciskanie z klaty smith 10/8/6/6/6 + dropset 2a. Wyciskanie hammer 4x10 2b. Unoszenie bokiem 4x12 3a. Podciąganie drążka do brody 3x12 3b. unoszenie w opadzie w opraciu 3x15-20 4a. Prostowanie nachwytem+podchwytem 4x12 + max 4b. Francuz sztangą skos dodatni 4x15 4c. Uginanie modlitewnik [...]

[...] będzie szło to może poleci jeszcze więcej %-) w uginaniu coś mi się poyebało i zamiast zrobić 12/12/12/15/20 pojechałem 8/8/810/12 mocno byłem zdziwiony, dlaczego to tak lekko idzie, a dopiero na chacie się skapnąłem, ze pomyliłem zakresy powtórzeń %-) mcnpn dosłownie zniszczył dwójki i doope, udało się machnąć po 15 ruchów we wszystkich [...]

Jak wyżej napisala koleżanka w okolice zdrowego bym wyszedł i lekko poszedł w masę bo po brzuchu widać że mało tego fatu siedzi i warto by przymasowac głową i dorzucić trochę mięsa do następnej redukvji

[...] takiego, że gdy potrenuje na siłowni (trening fbw 3x w tyg) to mam potem problem z żyłami albo tętnicami. Zaczynają mnie w pewnym momencie po treningu z 2 h po, kłuć żyły lekko i po chwili pojawiają się czerwone kreski przy tętnicach na rękach i nie wiem co się dzieje. Uczucie jakby dokrwienie było bardzo duże, ale nie mam pojęcia. Byłem u [...]

Witam wszystkich. Od niedawna zacząłem interesować się kuturystyką oraz poprostu chciałbym się wziąść za siebie, lekko ćwiczyć zacząłem już miesiąc temu robiąc zwykłą sztangielką biceps i różne lekkie ćwiczenia na barki oraz triceps, za tydzień zamieżam chodzić na siłownię, mam 15 lat ważę 60 kg i mam 178cm wzrostu, znalazłem w internecie na [...]

Witam wszystkich. Od niedawna zacząłem interesować się kuturystyką oraz poprostu chciałbym się wziąść za siebie, lekko ćwiczyć zacząłem już miesiąc temu robiąc zwykłą sztangielką biceps i różne lekkie ćwiczenia na barki oraz triceps, za tydzień zamieżam chodzić na siłownię, mam 15 lat ważę 60 kg i mam 178cm wzrostu, znalazłem w internecie na [...]

[...] o to, że aktualnie mam sylwetkę w kształcie I , a chciałbym V ćwiczę już prawie 6 miesięcy i z tymi plecami jest chyba najsłabiej . Podam mój plan dodam, że co jakiś czas go lekko modyfikuje. Pon, śr, pt Klata: Wyciskanie na ławce sztangi 3x8 36 +1.25 Hantli 3x10 12.5 Plecy: Martwy ciąg sztanga 3x8 26 +2.5 1.25 Szrugsy 3x8 Barki: Unoszenie [...]

[...] + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda + glucosamina /SFD/2017/3/21/e8a32adc4e5740519be9120bf0375f4c.jpg Pogoda do niczego, po fajnym zeszłym tygodniu – ulewy. Po prostu lekko odechciewa się cokolwiek planować na budowie. Ale cóż „taki mamy klimat”. Siłownia i mój ulubiony trening B. Wiosłowanie hantlami ostatnia seria 30 tką. Ciężko, ale [...]

[...] miales niezadowalający to jak ktos juz napisal nawet raz na tydzien 250mg omki i juz mozlwie ze wlasnie 2-3 razy wyzszy wynik niz norma Ci wyjdzie a wtedy juz na estro bym lekko uwazal zwlaszcza przy dyscyplinie sportowej jaka uprawiasz bo wiem po sobie jak teraz to juz dla fanu i zeby z formy nie wypasc ale 3x w tygdoniu powyżywam sie na worku [...]

[...] bo trening dosyc intensywny ale teraz wcinam ostatni posiłek i już jest okej :-) Dziwne bo zero stymulantów przed treningiem. Jutro trening z chłopakami w Smart Gym,plan lekko zmienie,zrobię więcej ćwiczen na hammerach a tak to schemat treningowy pozostanie Forma-nie wiem czy lekko schizuje ale wydaje mi sie,że lekko jakby podlało bo brzuch i [...]