lekko

No NN co raz lepiej to wygląda };-) Co do siadów można się przyczepić do tego, że machasz głową w górę i w dół- patrz w jeden punkt, głowa lekko zadarta do góry (niepotrzebnie narażasz odcinek szyjny) no i jeszcze kontrola ciężaru, zwolniłbym jednak fazę ekscentryczną. Ostatnią rzeczą są przeprosty, jedna szkoła mówi o nie robieniu a druga o [...]

Odświeżę troche temat, zdj z wtorku po treningu nóg. Waga około 80kg, pas 72cm. Reszty nie mierze. Aktualnie kończe lekko redukować,(dieta low fat, bilans na zero, w dnt -100kcal + 4x aero, 1x interwaly) jeszcze jakieś 4-5 tyg, wtedy porobie wiecej zdj. http://i43.tinypic.com/b7zwd4.jpg http://i42.tinypic.com/2ymwoc0.jpg Zmieniony przez - muzzy17 [...]

[...] lipnie pod koniec wyglądał i w ostatnich powtorzeniach troche uciekły te hantelki ale generalnie chyba wmiare dobrze ta technika na innych filmikach wygląda %-) ? Zauważ że przedramiona już od początku uciekały ci lekko do wewnątrz,przez co musiałeś walczyć z mikro rotacją.Pilnuj prostopadłości przedramion do ziemi,to ci doda siły i koordynacji.

założe się, że nie. Ja mam wrażenie, że oni dużo koksują, ale trenują zbyt lekko w stosunku do tego co biorą

k***a %-) zachlałem lekko ryj wczoraj, waga po ostrym siedzeniu na kiblu dosyć długi czas, 59kg a było juz 61 co za lipa w dupe. Ide sie powiesić zaraz;/

[...] do mnie też, że nie ma sensu fundować sobie przetrenowania w postaci maksowania w weekend, więc już od jutra robię roztrenowanie. Dzisiaj odpaliłem już ba i mono, coby polepszyć sobie regenerację i zacząć ładowanie. Podjeżdzam z kcal lekko do góry, w tym i następnym tygodniu będą łącznie 3-4 lżejsze treningi siłowe i jakieś aero/interwały.

Było mnóstwo takich tematów co z tym zrobić.. to wina złego odżywiania się, bo nie jesteś zalany. Odpowiedni bilans kaloryczny, lekko na plus około 200-300 kcal, do tego ograniczenie węglowodanów, podbijanie kcal zdrowymi tłuszczami, świeżymi owocami ( włącz to do swojego BTW) poczytaj na forum. Możesz dorzucić aeroby z x3 w tygodniu albo [...]

[...] by co ich kolejność startu losował sędzia.Tylko pamiętaj że na naszym "podwórku"lecimy zgodnie z programem minutowym.Acha Wrocław nawiedziła plaga motorów /zlot Harley Davidson/i robią korki.Przy ZOO też nie lekko a to droga na III WWW.Lista o której pisałem to lista do losowania nagród także co za różnica z przodu czy z tyłu maszyna losuje :-)

[...] czasem za szybko igle wyciagne i sie wylewa%-) dzis fajny trening poszedl pierwszy raz 40mcg clena+kawka i wkoncu nie czulem sie oslabiony i przeziebiony %) poszly plecki tyl barkow bicki i pare cw na nogi%-) zylki powychodzily nawet ale lekko bo od rana ~100 wegli moze mniej pzdr:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2a8d5f0a0aef4c93b9edd9eb357b6139.jpg

[...] 6 x 52 kg 6 x 52 kg 6 x 52 kg Wyciskanie francuskie hantli w siadzie oburącz 8 x 14 kg 8 x 14 kg 8 x 14 kg Trening w miarę szybki i lekki, wyciskanie na płaskiej poszło lekko ale dołożyłem dziś ciężaru do hantli na skosie i zaczęły mi tricepsy siadać i przez to wyciskanie wąskie poszło ciężko ale z progresem. Zmieniłem dziś wyciąg na [...]

[...] i raczej się nie da już tak boksersko dojeżdżać. Zwłaszcza, że mimo że nie jest specjalnie szybki, to Nog będzie przy nim wyglądał jak w miodzie znowu... "Wiek" robi, swoje, obaj mają mniej więcej tyle samo lat, ale Minotauro ma lekko licząc ze dwa razy więcej minut spędzonych w klatkach i ringach, a co zebrał to jego... Tu nie ma porównania.

[...] z podporami + drążki i lina na triceps za 400zł + 45zł wysyłka. Drążki i lina są w nienaruszonym stanie zero oznak użytkowania. Prowadnice od wyciągu noszą ślady startej lekko farby od użytkowania, linkę należy wymienić na nową to koszt około 6-8zł. Do wyciągu dodaję dodatkowe karabińczyki, tulejkę na linkę, zaciski śrubowe. Możliwe allegro. [...]

Ahaaa z wyprostowanych nie dam rady sie podciagnac a cwicze juz okolo 3 miesiace ,tylko z lekko zgietych ;/ Jakas rada jak to poprawic ? Ja robie mniej wiecej tak jak ten koles w tym filmiku on tez po kazdym powtorzeniu nie prostuje rak w lokciach http://www.youtube.com/watch?v=uzGM78l8t6Y Zmieniony przez - lukasse w dniu 2013-05-16 20:33:14

[...] złoto, nawet pospamować nie mogę bo muszę przyjmować pozycję trumienną. Jeszcze dziś w robocie stresik mi kark spiął zdrowo - porobiłam trochę ćwiczeń izometrycznych na to i lekko zeszło. Wyczaiłam na obrazku, że dziś najbardziej bolą tzw mięśnie obłe i podgrzebieniowy - no aż musiałam sprawdzić jak to się nazywa co mi tak daje do pieca %-) Chyba [...]

To czyli lekko ponad 1h :) Ok czyli kupuje aminokwasy takie: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_MegaCaps-opis1591.html Brać 2 caps przed silownią i 3 caps po czyli przed cardio ? Zmieniony przez - mgism23 w dniu 2013-05-16 21:11:59

[...] 12x 3/ 3/ 3 12x 5/ 5/ 5 * zgodnie z zaleceniem ujęłam ciężaru, nie gibałam się i starałam się używać tylko mięśni naramiennych. Dość dobrze szło, choć nie powiem żeby za lekko było. Następnym razem myślę 3,5 robić. 1c. Wznosy w pochyleniu x25 25x 2/ 2,5/ 2 25x 3/ 3/ 3 * też regres z powodu jak wyżej. Następnym razem 2,5 w planach. 2a. [...]

[...] na przesuniętą płytkę chodnikową, stanąłem idealnie na kancie, wykrzywiła mi się stopa i dalej mogłem ledwo dojść do mieszkania. Bałem się że coś gorzej będzie ale dziś dość lekko mnie już bolało. Mimo to bieganie w najbliższych dniach odpada, przynajmniej ze 2 dni. Jak szybko i zdrowo przyrządzić kuraka tak żeby był smaczny i nie suchy? (dziś [...]

[...] nerki bolą. Ale mimo to, że białka mniej, więcej warzyw różnych różnistych, bo sezon się zaczął przecież i ochota większa... Czasem jem malutko białek ( nie w odżywkach), a jak po kilku dniach odpoczynku jem znów do oporu, to tak czy siak czuć, że w nerkach coś nie halo... Pobolewają lekko, nie jakoś mocno, ale jest pewien dyskomfort niepokojący.

[...] Uginanie ramion ze sztangą stojąc 1x30 22kg 1 Komentarz: Klatka fajnie napompowana, wszystkie ćwiczenia dobrze czułem, na płasko wziąłem 60kg na 4. ruchy, regresy stosunkowo lekko. Przenoszenia dobiło. Biceps hardcore. Modlitewnik już powoli negatywy, porządnie ruszyłem, młoty już w topowej nie dałem rady uginać wyżej niż na wysokość barków - [...]

[...] stronie i ramię są obce. A mogłem się porozciągać po treningu. Czuję, że to może być jeden z powodów. Kończę z blokiem siłowym. W niedzielę, tak to teraz widzę, postaram się lekko pokołysać i porozciągać. Wiatraki, brzuchy i może coś powoli i na ciężko (press?) Od poniedziałku polecę eksplozywnie (jerki, snacze, push press) albo swoimi treningami [...]