lekko

[...] powtórzenia przerwy długie 5sek~~ Ale zebym dalej robił tak długie przerwy miedzy powt by był zapas 2powt~~ 2.Wspiecia przy powt czuje lewy bark raz mi cos strzykneło lekko mysle ze sztanga troche podskakuje bo za szybko robie powt i to moze byc powodem bólu barku dobrze myślę? 3.Ciągi plecki były proste przynajmniej ja tak czułem i [...]

[...] kierownicy do klatki 12 10 8 6 3. Bramka - sciaganie gryfu do pępka siedząc na ziemi - 12 10 8 6 4. Maszyna na motyle - ciągnięcie „wajhy" pod pache (jednocześnie lekko sie pochylając w strone motyla, który ćwiczę (spinam go najmocniej jak się da) 12 10 8 6 5. Podnoszenie się z usztywnionymi nogami do maszyny (mięśnie grzbietu) 10 10 [...]

jadlem po 60mg mety alchemii i tylko lekko apetyt ruszyl nie polecam

[...] hantla stojac 3s prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tulowia 4s pompki w podporze tylem 4s ----------------------- 50pompek 100brzuszkow Sobota klatka + plecy + triceps(lekko) rozpietki 3s wyciskanie poziom 5s ---------------- sztrugsy 3s podciaganie(wiosłowanie) w lezeniu na laweczce powiom 4s ----------------- pompki w podporze tylem 4s [...]

[...] infekcji i wiadomo na jakie antybiotyki te nietypowosci pojda. jesli okazuje sie ze i ten drugi antybiotyk z innej grupy tez nie dziala, jest dopiero powod zeby sie lekko zmartwic i zrobic posiew. i tu dochodze do meritum- powiem wam dlaczego kieruje sie na posiew dopierom w tym momencie jak drugi rzut antybiotyku nie zadzialal. [...]

[...] wszędzie progresja, poza tym ten program jest stosowany jako 3 dniowy czyli pon-środa-piątek w ten sposób dana grupa mięśniowa trenowana jest 3 razy w dwa tygodnie, ale nie wiem za wile o tobie, nie wiem jak wyglądasz co z dieta....tak więc można to robić tez tak jak ja to rozpisałem...lekko nie będzie ale efekty są ..dużo jedz....powodzenia

Barki lekko, plecy i biceps ciężko: tydzień "B2" --- unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 2,5kgx30, 5kgx30 (+-0) --- wyciskanie stojąc od nosa 3x15 - 40-45-50 (+10 ale -5powt) --- dociągania znad kolan x3 - 190, 230, 250, 270, 290, 300, 310 (+ 40) --- uginanie sztangielkami stojąc 5x6 - 20, 22, 25, 27, 33 (+6kg) --- [...]

[...] powstrzymac sie od picia go. musisz uwazac rowniez na to co jesz-unikaj ciezkostrawnych pokarmow ktore dlugo zlaegaja w zoladku. spij na grubej poduszce, tak, zebys byl lekko uniesiony. mozesz np. spac na 2 poduszkach. nie chodzi o to zebys siedzial w lozku:) co do operacji...hm...jesli gastrolog zdecyduje ze powinienes sie jej poddac to [...]

[...] na resztę dnia. Zakwasy mam lekkie moze raz w tygodniu jak zwekszam obciazenie na jakas partie ciala. Np. wczoraj zrobilam zamiast 30kg na wew strone ud 35 i teraz mnie lekko bolą, ale pozytywnie. A gazetkę fakt, czytam, ale jadąc na rowerku (na tym fajnym, z oparciem). Na szczescie mam duza wydolnosc organizmu i dosc niski puls podczas [...]

witam, zaczalem wlasnie cykl na sile wszystko mi idealnie wchodzilo wzrost sily naprawde spory zauwazylem. lecz w poprzednia nd lewy bark zacza mnie lekko bolec. zingnorowalem to i poszedelm na silownie w pon. wykonalem te cwiczenia co zawsze, czyliklatka i triceps. pod samiutki koniec czyli na triceps. przy wykonywaniu cwiczenia prostowanie [...]

witan, zaczalem wlasnie cykl na sile wszystko mi idealnie wchodzilo wzrost sily naprawde spory zauwazylem. lecz w poprzednia nd lewy bark zacza mnie lekko bolec. zingnorowalem to i poszedelm na silownie w pon. wykonalem te cwiczenia co zawsze, czyliklatka i triceps. pod samiutki koniec czyli na triceps. przy wykonywaniu cwiczenia prostowanie [...]

f*** u mnie to wino chodzi po 30 paczek malb za 10zet, chociaz cena sie lekko wyrownuje patrzac ze jest 100mg/ml Nie ma bata nie wbije 1g bo to by sie rownalo 2000mg haha

[...] leżą całe prawie na ziemi .Po opuszczeniu delikatnie się odginamy do tyłu sama górna część tułowia nogi zostają na ziemi !!! powinniśmy czuć jak zarówno rozciągamy nogi i lekko tułów. Robimy tak ze dwa razy. Uważaj na kolana aby ich nie potrzebnie nie ciągnąć. 7.Ćwiczenie Z pozycji w szerokim rozkroku dociągamy się do lewej nogi ,środka ,i [...]

Ja miałem taką akjcę, że przyszedł do mnie na moją domową siłkę taki wkur**ający gość, dużo gada mało robi, no i koleś wyciska na klate a ten go w jaja uderzył, lekko bo lekko ale uderzył, na co ode mnie wyłapał liścia, koleś wstał i mu swojsko pierd**n*ł że ten upadł. potem przyszedł kilka dni później z zamiarem ćwiczenia, na co się zgodziliśmy, [...]

[...] mi trochę inny wariant mojego „A” - ściąganie przed siebie nie za siebie, w sumie lepiej. Tempo bardzo wolne. Klatę mam trochę zmęczoną, więc dziś lekko na linkach. Barków jak zwykle nie chciało mi się robić, więc w każdej serii różnorakie wariacje – i zarzut z wyciskiem i wyciskanie od czubka głowy i [...]

to ja powiem od siebie, ze bolaly pierwsze dwa shoty, teraz czuc go lekko w nodze, ale zero dyskomfortu.

Zła dieta przy chorobie... powinieneś jeść lekko strawnie, żeby organizm walczył z chorobą, a nie przejmował się tym, że ma do strawienia ciężkie rzeczy typu frytki wiem, że *******e jak stara babcia ale taka prawda wypiska dobra, się uśmiałem pozdro i zdrowia

5A progresja przesunięta jakis mega dziwny trening dzisiaj. poszedl tak lekko jak zaden inny. caly czas zwiekszam obciazenie i zamiast odczuwac coraz ciezsze treningi to co trening to lzej. 1. wyciskanie lezac plus jedna seria dociskania 32.5*5 37.5*5 42.5*5 47.5*5 52.5*5 57.5*5 62.5*5 dociskanie 67.5*5 zastosowalem sie do uwag Wodyna po [...]

[...] wyskosci brzucha: 2,65kg x ok. 30 serii Wyciskanie Rutinoscorbin z listka, na stole plaskim: 1 tab x 2powt 3 tab x 2powt 4 tab x 3powt Wyciskanie Witaminy C z listka, na lekko pochylonej lawie w kuchni: 4tab x 1 4tab x 1 4tab x 2 (to drugie juz z pomoca mamy, zabraklo paznokci) Gripex - docisk (opakowanie bylo juz lekko otwarte) 3 serie po 1 [...]

[...] 60kg*15 2. PODRZUT ZE ZWISU + DRĄŻEK 20kg*15 22,5kg*15 25kg*15 27,5kg*15 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ+FRANCUZ 14kg*15 18kg*15 22kg*15 26kg*15 1. bez problemu 2.lekko ale z zadyszką 3 tutaj leciutko 15B1 21.01.2009(środa) 1. PRZYSIAD PEŁEN ZE SZTANGA Z TYŁU 20kg*15 40kg*15 50kg*15 60kg*15 65kg*15 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 95kg [...]