lekko

[...] w domu - z rozgrzewką przed zwykłe wykroki/zkroki - ciągnie mnie w stawie skokowym nogi zakrocznej, w łydce i czworogłowym w udzie - im niżej tym bardziej... i pochylam lekko tłów w przód, im niżej schodzę tym bardziej tracę stabilność i mam wrażenie, że spadnę, to nie jest brak równowagi i chwianie się na boki... raczej spadający w dół [...]

[...] (nie przejmuj się tym, że ciężary będą tu niewielkie - tak może być) 4. Brzuch - wedle uznania (mała objętość do 4 serii łącznie wszystkiego) Nogi 1. Przysiady 9/7/5/5/5/8/10/12 2. Suwnica 5/5/5/5 3. Hip thrust 10/10/10/10 5. Uginanie nóg na maszynie 10/10/10/10 6. Wspięcia na palce jednonóż (jak za lekko to sztangielka w dłoń) 3xmax

[...] miejsce. Z parkowaniem też nie było problemu-stanąłem pod samą halą-a oto miałem największe obawy. Miejsce za sceną było bardzo przestronne -nawet udało mnie się parę dzików lekko przestraszyć przypinką przy robieniu zdjęć :) /SFD/2017/10/1/3ed1ce8043b54a91970f9b8b2b5038e6.jpg /SFD/2017/10/1/5d5a8e5d74c445cba743c348ca868602.jpg [...]

Dobra Janek pociagnijmy temat dalej,Jezo wycisnal 82 kg 13x i 92kg lekko mu bujlo,ja wycisnalem 80 kg 12x a 90 mi nie bujlo :),dlatego wychodzi mi ze Jezoo moglby wiecej i nie wiem dlaczego mu bujlo ? :)

Dobra Janek pociagnijmy temat dalej,Jezo wycisnal 82 kg 13x i 92kg lekko mu bujlo,ja wycisnalem 80 kg 12x a 90 mi nie bujlo :),dlatego wychodzi mi ze Jezoo moglby wiecej i nie wiem dlaczego mu bujlo ? :)Widocznie bujanie mu lepiej wychodzi niż Tobie :-)

Wygladalo lekko

Może lekko po kolei. Śniadanie białkowo tłuszczowe nie jest dla mnie problemem. Czuję się po niej dobrze. Ułożyłem je po tym co wyczytałem na forum (a opinie są różne). Jabłko z ryżem również nie daje mi żadnych złych reakcji trawiennych, jem tak już ponad rok i wszystko jest w porządku. Oczywiście w ramach sugestii moge to wszystko zmienić jeżeli [...]

Jak tak na spokojnie spojrzeć to praktycznie cały ostatni rok ćwiczeń to brak efektów. Sylwetka lekko się wyrzeźbiła, ale robiąc przy tym masę nie mam wzrostów obwodów... Podrzucę również link do tematu z planem treningowym, może tam trzeba coś mocniej pozmieniać> http://www.sfd.pl/2x_FBW_%2B_Nogi.-t1160704-s2.html#post-18405453

A mi to kalsu cały dzień dzisiaj w głowie siedziało i chyba skuszę się na lekko zeskalowaną ciężarowo wersje w ramach próby /-)

[...] up'ów celem było zrobić 6 powtórzeń ciągiem. W przypadku gdy nie dawaliśmy rady i zrobiliśmy np. 2 to resztę powtórzeń robiliśmy w postaci ring row'ów. Jeżeli ktoś miał za lekko to mógł założyć kamizelke :-D W przypadku pressów zasada była podobna. dobieraliśmy na początku kettla i po pierwszej rundzie decydowaliśmy czy zwiększamy, czy [...]

Nogi nie mogą być poniżej lini pośladków. Można to zrobić z lekko ugiętymi, ale jak będę za bardzo ugiete to wtedy będą niżej niż tyłek ;-) Ćwiczenie jest trudne, oprócz silnego brzucha wymaga dobrej mobilności i elastyczności, a ja jestem drewno %-)

Nogi nie mogą być poniżej lini pośladków. Można to zrobić z lekko ugiętymi, ale jak będę za bardzo ugiete to wtedy będą niżej niż tyłek ;-) Ćwiczenie jest trudne, oprócz silnego brzucha wymaga dobrej mobilności i elastyczności, a ja jestem drewno %-)Ale to twarde drewno z gatunku bardziej wytrzymałego i cenniejszego ;-)

Nogi nie mogą być poniżej lini pośladków. Można to zrobić z lekko ugiętymi, ale jak będę za bardzo ugiete to wtedy będą niżej niż tyłek ;-) Ćwiczenie jest trudne, oprócz silnego brzucha wymaga dobrej mobilności i elastyczności, a ja jestem drewno %-)Ale to twarde drewno z gatunku bardziej wytrzymałego i cenniejszego ;-) Ba. Twardy to ja tez jestem [...]

Dajesz radę ze wznosami tułowia! Zaskoczyłeś mnie ze wznosami tułowia ze sztangą! Poszły Ci bardzo lekko a szczypiesz się przy wznosach do siadu bez obciążenia!

Dajesz radę ze wznosami tułowia! Zaskoczyłeś mnie ze wznosami tułowia ze sztangą! Poszły Ci bardzo lekko a szczypiesz się przy wznosach do siadu bez obciążenia! No jest własnie jakiś martwy punkt którego nie potrafię przekroczyć }:-(. Wystarczy lekki opór dla stóp i wszystko idzie normalnie. Za lekkie nogi, albo za slaby brzuch {:-( Zmieniony [...]

no to też tak robię że lekko podbijam jak potrzebuję ;) ale staram się już ogólnie nie kombinować za bardzo ... poza tym za niedługo czeka mnie 2-3 tygodni bez treningów i bez aktywności, także nie będę potrzebować pobudzenia żadnego ;) Tym bardziej że może jak będę ciągle spać to jakoś ten czas mi szybciej minie i nie nabawię się depresji z nic [...]

Jeśli za granicę wyślesz paczkę to pisze się na PW Nie ma problemu mogą zwrosnsc lekko koszta wysyłki ale to się spiszemy na pw

/SFD/2018/11/29/5ae413f7f9e441b2b7d06025c80ea8b0.jpg Zaczęło sie tak - wychowany na piwnicznych siłowniach, gdzie czasami była tylko ławka prosta i gryf, czułem niechęć do fitness klubów. Liczyły się dla mnie siłownie ozdobione plakatami z roznegliżowanymi kobietami, które w tamtych czasach pobudzały bardziej niż Nitrobolon. No ale.. [...]

Dziękuję mesja :-) Nanit i lodzianin również dziękuję :-)) choć określenie zdaje się lekko przesadne ;-)

[...] zrozumiałeś , jak bierze to małolat który się regeneruję w kilka godzin i organizm chodzi jak w zegarku ok , ale jak zaczyna nam się cyfra zwiększać i normalką że i wszystko lekko zaczyna pikować w dół i gorzej pracować po co się obciążać takimi lekami ? zwłaszcza w tych czasach kiedy środków inj jest cała gama ,jak ja zaczynałem przygodę z saa [...]