[...] kg x 8, 73 kg x 11 mega dobra praca klatki ale narazie nie zwiększać ciężaru, pracować nad jakością serii, 64 kg x 14 mega dobra jakość, bardzo dobre czucie klatki, za tydz lekko dołożyć 73 + 2 kg x 8-10 pełna jakość, 64 + 2 kg x 12-15 jw mocno dopinać klatka 5. Crucyfiks - 16 kg x 10, 25 kg x 10 bardzo dobra jakość, pełne zatrzymania na dole i [...]
[...] w górze ruchu, za tydz powalczyć o pełne 8 powt i potem dołożyć, 67,5 kg x 11 bardzo dobre czucie i jakość serii, ekstra praca łopatki i czucie pleców, myślę że można lekko dołożyć, za tydz 77,5 kg x 8! 69 kg (65 + 2,5 + 1 kg) x 11-12 (12!) 3. Upper back - 130 kg x 6, 175 kg x 8 bardzo dobra jakość i czucie, jest progres, myślę że można [...]
[...] czucie i jakość serii, pełne wyciągnięcie ruchu, 20 kg x 13 klęknąć bliżej wyciągu, jedna ręka oparta o wyciąg, pilnować pełnego wypuszczenia najszerszych, myślę że można lekko dołożyć, 20 kg x 13 jw, wyciąg na maksa do góry, za tydz 20 + 1 kg x 12-15 x 3 2. Low row - 40 kg x 11 dziwnie się robi w tym ustawieniu, bardziej przykleić klatkę do [...]
[...] za tydz stos x 10 pełne wyciągnięcie i ruch mocno do kieszeni, 50 + 1 kg x 12 x 2 2. SA lat row - 40 kg x 8, 55 kg x 4, 67 kg x 9 ciężko, trochę nie dociągane ruchy, ciężar lekko dołożyć ale dociągnąć na maksa, nie zwalniać ruchu ale kontrolować, 67 kg x 8 jw ale czucie bardzo dobre, myślę że można lekko dołożyć, 60 kg x 12 + 5xRP bardzo dobre [...]
[...] są idealnie pod barkami - przedramiona równolegle do siebie - głowa przedłużeniem kręgosłupa - łopatki ściągnięte, dolne kąty łopatek zbliżone w stronę kręgosłupa i lekko opuszczone w stronę miednicy, wydłużając w ten sposób odcinek szyjny - górna część pleców szeroko rozłożona, sprawia wrażenie płaskich pleców - tak jakbyśmy chcieli [...]
[...] cos mialabys jeszcze dokupic to polecamjakis krem - najlepeij na noc, ten na przyklad Neutrogeny, ale nei koniecznie, dobrze zeby z jakims kwasem salicylowym byl, bedzie lekko zluszczal skore a wraz z nia te zaskorniaki... Musisz teraz kilka dni poeksperymentowac, zobaczyc czy to co masz dziala [...]
[...] 6.uginanie naprzemianstronne lub oburącz ramion z hantlami-m.dwugłowe ramion-bicepsy 7.wiosłowanie w opadzie hantlami oburącz-m. górnego grzbietu 8.martwy ciąg z hantlami na lekko ugiętych nogach-m. prostowniki grzbietu 9.odwodzenie (wykopy) obciążonej nogi w tył klęcząc (krążek przy kostce lub specjalne obciążniki-opaski)-m.pośladkowe i dwugłowe [...]
Uriej jesteś tytanem pracowitości dlatego też a i przede wszystkim za Twoje odpowiedzi i podpowiedzi w moim temacie "lekko na początek?" soga udzielam Ci (bo wtedy chyba zapomniałem) pozdrawiam Wicio
Było kilka wad ale wynikały one z tego że mieliśmy mało czasu na wyspawanie ramy. Wszustko wyszło dopiero na miejscu w siłowni. Trzeba było przywieżć spawarke i nanieść kilka poprawek. Skrócić jeden profil i deske bo były za długie i na skosie nie sięgało sie do sztangi na stojakch i wyrównać modlitewnik (był lekko pod skosem)
[...] Ćwiczenie 12: Siedzimy na ziemi tworząc literę L, proste plecy, jedna noga wyprostowana, druga ugięta w kolanie i lekko przekręcona w taki sposób, aby stopa dotykała drugiej nogi (gruby palec dotyka kostki), ręce ramion splecione na karku, wykonujemy dynamiczne pochylenie pamiętając, że [...]
wyglądajątak, bo są jeszcze zszyte :) po zdjećiu szwów powinno sie poprawic, co najwyzęj mogą byc lekko zapadnięte. za zabieg nie zapłacilem nic, robilem w szpitalu :)
[...] mi patrząc na wyniki badań, że poziom testosteronu jak na młodego mężczyzne mam miód. gdybym chciał sie nim leczyć to musiałbym to robić w wieku 15-16lat, wtedy gdy coś było lekko nie tak. teraz pozostało tylko ciachanie i tak jest w większosći przypadków poza tym jak pisalem wczesnije operacja nie kosztowała mnie ani grosza, tylko oprocz [...]
[...] go usztywniac w szynie tylko go rozciagac. ten rehabilitant naprawde znal sie na rzeczy i zawsze za***iscie pomagal. no ale jak "lekarz" mowi inaczej to najwyrazniej tk musi byc :P pozdro i zycze ci zeby po zdjeciu szyny droga byla gladka i prosta bo lekko gdzies wdepniesz i znowu beda ci szyne zakladali i zrobi ci sie druga kostka
Manieq, nie bój zaby, nic Ci nie jest, mi mija miesiac jak sobie skręcilam i nadal mam opuchnieta jeszcze lekko i jest troche sinawa. Opuchniete będziesz miec i to jeszcze dłuuuuugo, sine tez, mi po jakims czasie ta opuchlizna doslownie przelala sie z tej zewnetrzenej strony na ta wewnetrzna, tez sie wystraszylam, potem wędrowała po całej stopie, [...]
Co do pryszczy, jeżeli już nas zaskoczą mimo profilaktyki w tym kierunku. W moim przypadku lekko barki i bardzo delikatnie ryjek (pojedyncze małe wypryski), bez patologii. To dziewczyna kupiła żel z Avonu, który zwie się dokładnie: Clearskin - Purifying Gel Cleanser. Oczywiście z założenia jest do twarzy ale ja nim przemywam jeszcze barki i [...]
[...] zgrubienie skóry, które nie jest nawet odbarwione, więc inaczej niż na dotyk tego się nie wyczuje. na prawym sutku jest lekka blizna już na tej bordowej części sutka i jest lekko odbrawiona, ale żeby ją dostrzec też trzeba się przyjrzeć, wolę ją niż gino które miałem. foty postaram się wstawić, wiem że dałem ciała w tej kwestii, ale wiecie jak [...]
[...] 150 gr ww 2,5 gr białka zwierzęcego reszta tłuszcze - planowany trening zgodny z celem HST 3x 2-4x MMA + aero +AWF 2x 45 minut basen 1x 2,15h siatkówka 1x 2h lekko atletyka 2x 1,5h + 45 min gimnastyka 1x 45 min taniec - jesli znane to RM w konkurencjach trojbojowych martwy ciąg klasyczny 160 x 4 przysiady ze sztangą z przodu [...]
- wiek---22 lata - staż treningowy---6 lat styczności z siłownią (od razu mówię że to nie były to od zawsze przemyślane treningi i dieta ale nie będę też wyliczał jak niektórzy ile w miesiącach ćwiczą) - najbliższy cel sportowy REDUKCJA- jak widać na fotach bf spory - planowana dieta zgodna z celem: lowcarb, obecnie masówka ( B-2,7g/kg [...]
- wiek 18 - staż treningowy: lekko ponad 2 lata - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: masa w drugiej: poprawa ramion i gory klaty - planowana dieta zgodna z celem: bialko 2g ww 6-7 t-1 - planowany trening zgodny z celem: 3 dni dzielonego pon nogi + bary sroda klata bic+ tric brzuch piatek plecy + kaptury + przedramiona - maxy: klata [...]
[BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73
