lekko

oczywiście że czytałem ale tych opcji to jest setki a może nawet i tysiące ja myślałem żeby zwykłe biegi zamienić na interwały 3 razy w tyg, siłowy zrobić split + aeroby . Zaraz też jak tylko bedzie ciepło ide do pracy fizycznej na dachy po 11 h więc myślałem nawet lekko podbić kcal

Kierunek wektora jest tutaj istotny. Łokieć w dół (12-6) jest zabroniony. Łokieć równoległy do podłogi już nie. O ile w walce z Gonzagą powinna być ewidentna dyskwalifikacja, o tyle z Barnettem Browne już się pilnował i lokował te łokcie w okolice ucha/skroni z lekko nachylonej pozycji.

nie chcę tu wywoływac burzy,ale ja z kolei uważam,że Werdum jest lekko overrated

Hehehehehe. A probowales zwiekszac lekko bilans?

Proponuję odjąć trochę z ww i tł na rzecz białka i po prostu mięso i jeszcze raz mięso najlepiej wołowe i lepiej jeszcze lekko niedogotowane niż przegotowane, zamiast oliwy orzechy włoskie, surówa i ciemny razowiak albi gryczana. Zasranów się jeszcze czy aby przypadkiem twoje ssanie nie miało podłoża psychicznego. Może tak niepotrzebnie boisz się [...]

[...] - 50/75/100%; na każdym się podciągasz, ale raz więcej, raz mniej + jakieś dodatkowe ćwiczenia- nogi/klata) Jak się zdecydujesz to daj znać! Ułożyłbym program na lekko/średnio/ciężko, a Freed by może poprawił.. Dorzuciłby coś z gimnastyki! Musiałbyś tutaj wrzucić opis jednego treningu - najlepiej najcięższego, żebym wiedział z czego [...]

Proszę - jest nawet jakiś gotowiec. 3x20 "przez cały dzień" to mi nic nie mówi. Chciałem trening który wykonujesz w 30-60min.. Metoda lekko/średnio/ciężko pochodzi od Tsatsouline'a (przynajmniej ja ją stamtąd znam); Generalnie - robisz trening na maxa, kolejny na 50%maxa, i następny na 75% - w takim megaskrócie :) Jeśli 3x20 + ileś tam [...]

panteon jeśli dobrze pamiętam,Pavel pisał, że znacznie lepiej działa modyfikacja L/Ś/C,czyli ciężko(100%)/lekko(50%)/średnio(75%)

Macieyou: Napisałem: Metoda lekko/średnio/ciężko pochodzi od Tsatsouline'a (przynajmniej ja ją stamtąd znam); Generalnie - robisz trening na maxa, kolejny na 50%maxa, i następny na 75% - w takim megaskrócie :) Jak zaczniesz od treningu na maxa, to potem możesz określić te 50 i 75% :) Generalnie - L/Ś/C - polecam i sam stosuję :) Chyba, że [...]

Ćwiczę już jakiś czas i z tego co zauważyłem to najwięcej chyba poszło mi w przedramiona +5 cm do obwodu:) Trochę też jestem szerszy w barach no i lekko się wyrobił brzuch od tego gibania:P Bo nie podciągam się cały czas tylko różne ćwiczenia stosuje.

Takie waciaki mogą być. Jak skórzane to tylko zimowe. Jak chwycisz za drążek i lekko przekręcisz to blokuje ręce jakbyś obwiązał taśmami.

w dziale suplemnetacji są odżyki jak sama nazwa na to wskazuje...... bilans musi być lekko ujemny na reukcji niestety ale spróbuj narazie bez liczenia i ze zdrowym żarciem

[...] akrobatycznych pozycjach. bez treningu i tak ciągle jestem w ruchu i w zasadzie to też są ćwiczenia. Wolnych chwil nie mam chyba, że pada deszcz, ale i tak cały czas jestem lekko przepracowany, dlatego mogę sobie pozwolić tylko na drążek do którego zawsze mnie ciągnęło i choć miałem długą przerwę, to sporadycznie gdy tylko miałem możliwość, [...]

jestem po strzale z wina, chwile po zastrzyku lekki zawrót głowy, ale kiedyś tak samo miałem po 1szym strzale, zero wręcz bólu, lekko boli jak by siniak, ale siniaka nie ma. aż się boje że ****owe bo nic nie boli& a waliłem w poślad.

Prop jest ok, lekko bolesny, ale bez przesady ;)

Już mogę podsumować. Pierwszy strzał urywa nogę przez pięć dni. Drugi strzał urywa nogę przez pięć dni. Trzeci strzał urywa nogę przez sześć dni. Noga spuchnięta, lekko zaczerwieniony plac. Tym razem przybiłem dla porównania Cypka z DNA - zero bólu. Nie wiem co tam siedzi w tym Florze ale coś jest nie tak. Wywalam resztę flaszki do kosza a innym [...]

[...] ćwiczenia Aeroby jak w A A-WOLNE-B-WOLNE-A-WOLNE-WOLNE Następny tydzień B-WOLNE-A-WOLNE-B-WOLNE-WOLNE ???? Po ile powtórzeń przy każdym ćwiczeniu? 12-10-8?? 12-10 ??? I jak dobierać cieżary? Zacząć lekko w 1 serii potem powiększyć w drugiej i trzeciej i z każdym tygodniem sukcesywnie zaczynać 1 serie większym ciężarem niż w poprzednim tygodniu??

Niby w czym problem? Ustalasz 2-2,5 g białka, 1,5 g tłuszczu i 4 do 5 g węgli i jedziesz. po dwóch tygodniach sprawdzasz wagę i obwody. Idzie - zostawiasz. Nie idzie - dodajesz 50 g ww i ewentualnie odrobinę białka. Zalewa - lekko przycinasz ww i/lub dodajesz aero. Proste jak konstrukcja cepa.

k***........ zapomniałem. Reasumując, czy ktoś znajdzie odpowiedź dlaczego tak się czuję? czy to wina estro już tylko lekko podniesionego ? Daje sobie jeszcze czas siedmiu iniekcji czyli do końca zapasu i jeśli nie rozwikłam tej zagadki to z wielkim bólem dupy zaczynam odblok. Jednakże mam nadzieję że ktoś mi nawet tutaj dopomoże .

[...] sztangielkami, byle byś je robił. Co do kolan też mam z nimi problemy, kiedyś miałem "kontuzje", ale nie rpzez przysiady. Techniki sie nauczy pamietaj zeby kolana nie wychodziły poza linie stóp - dupe kieruj w tył i lekko sie pochylaj w przód, a będzie dobrze. Pamietaj o bieganiu (aeroby - np. po treningu, interwały tez ważne i dobre)