lekko

Tak jak sol piszesz. Ja mam teraz 3000cal 250/100/250 jak to wpycham z ryżu kurczaka i owsianych to się czuje pełny cały dzień, a jak wrzucę frytki, domowy hamburger z 2 batony i owoce to lekko jak nigdy

[...] bedzie okej ? ogolnie nie jest to duze zalanie maks 18 proc bf z cyklu poprzedniego jestem zadowolony klatka poszła i ramiona to był moj priorytet wiec teraz tylko podciac lekko a po redukcji jak bede wchodzil na mase poprostu dobije wieksze dawki tak bedzie najrozsadniej i pozniej odblok nie bede planowal czasu cyklu itp ale nei chcialbym [...]

Ale teraz 105 to na lekko :D

Witam, mam nadzieję że piszę w odpowiednim miejscu ;-) aktualnie zaczynam się martwić czy nie zaczynają się pojawiać u mnie kompulsy. W ciągu ostatnich 2 tygodni 4x zamiast zjeść planowych 2300 kcal zostało to grubo przekroczone (2× przy tym najbardziej w niedziele. Może coś w tym jest) i teraz boje się ze się spase a doszedłem do wniosku ze [...]

dzisiejsze ważenie i....waga taka sama 96.00--czuję to wszystko inaczej -tak jakby troszkę mnie ubyło-''pasek od spodni'' i teściowa zięciu schudłeś-napawało mnie optymizmem --ale nic to jedziemy dalej -dietki specjalnie nie zaniżam zostaje ale delikatnie poniżej2500 w dt a 2300 w dn --a trening dzisiaj klateczka i lekko tricepsy

[...] Chodzi o początki. Tydzień temu, 7-ego ważyłem 77kg, dziś 14-ty, 75,6kg. Czy to normalne? Dodam, że na razie dostarczam 25% zapotrzebowania. Za tydzień podwyższam do 50%. Mam lekko przeorany układ pokarmowy i nie narzucam mu dużo od razu. Myślicie, że mój spadek jest spowodowany spaleniem resztek tłuszczu, którego nawet ja nie widziałem?

[...] widzenia wyciskającego)? Wg mnie oznaczałoby to, że w dolnej fazie ruchu musieliśmy wektor siły tak jakby skierować w złe miejsce (wyciskając np. bardziej prosto, a nie lekko po skosie), czyli zaangażowały się trochę inne rejony mięśni (np. bardziej triceps) niż w przypadku wyciskania 'najefektywniejszego'. Idąc dalej, gdy wyciskamy [...]

[...] treningu którego głównym celem było polepszanie swojej motoryki. Także tym razem będzie tak samo jednak postaram się, aby ten efekt był lepszy, stąd wprowadzenie diety "lekko" redukcyjnej. Dieta: Dwa tygodnie temu zacząłem wprowadzać dietę tłuszczową: 1 tydzień - bez liczenia kcal (ale coś koło +3000) węgle < 100gram 2 tydzień - już trochę [...]

[...] i nie dąż do maksymalnego przepalenia mięśni dzień po dniu. Bezpieczniej jest powiedzieć że kobiety nie szukają mocnego rozbudowanego ABSa. Przeważnie chcą być szczupłe, lekko wyrzeźbione ale pamiętajcie to jest wynikiem składu ciała. Co wynika z ogólnego treningu i diety. I oczywiście róbcie przysiady i martwe ciągi bez obawiania się o swoja [...]

Jakaś tolerka się już wyrobiła. Zaczyna kopać lekko:-)

witam. czy takie połączenie będzie w porządku? czy cos sie ze soba gryzie? będę wdzięczna za wskazówki poniedziałek : klatka + triceps + brzuch wtorek : plecy + biceps + pośladki środa : wolne czwartek : nogi + przedramię + brzuch (lekko) piątek : barki + pośladki (lekko) sobota niedziela : wolne może coś powinnam zmienić?

Witam jak to z tą dieta low carb czy mam zaczynać od 30g węglowodanów? I później lekko podbijać?? Czy białka 2g/kg wystarczy??

Też miałem ropne takie pryszCze na lopatce barkach ogólnie na plecach. Wszystko raczej przez to że dawałem majonez. Muszę dowalic fatu bo dla mnie coś lekko za żmudnie efekt :-D Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2016-03-14 22:26:28

Zrób w takim razie 10-14 dni wolnego od treningu + dieta lekko dodatnim bilansem kalorycznym. Powinno ruszyć po tym okresie.

Czemu?! Ma niesamowitą sylwetkę i może ktoś by go docenił... jedyna szansa na większe sukcesy to PRO 212 , ale wiadomo, że finansowo nie jest lekko, by to wszystko samemu ogarnąć :-D

[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [wersja domowa: 2 laweczki, wyciag gorny, gryf prosty, lekko lamany, mocno lamany, hantelki, rowerek stacjonarny, lawka do brzuszkow, ok 250kg ciezaru), basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Universal Nutrition - [...]

[...] Cypio Infiniti i znaleziono w nim m.in Trena E i Ace, więc firma w ch*a nie leci :). Jak masz z pewnego źródła to wal śmiało, tylko uważaj na fejki bo ostatnio zalały całe Wyspy. Firma teraz lekko zmieniła design i jak masz niebieskie kapsle a do kartonika dołączony papierek z dowodem oryginalności towaru to będziesz bardzo zadowolony

PUSH SIŁA 1.Przysiady ATG 2 x 5p lekko, bo jeszcze boli naciągnięty dwugłowy 2.Wyciskanie leżąc 3 x 3 3.Wyciskanie hantli Rampa 5 4.Wyciskanie hantli siedząc Rampa 5 5.Pompki na poręczach Rampa 5 Sobota trochę mało sportowa, a wczoraj lekkie przeziębienie, więc dzisiaj nie było szału. Jak wyjdę na prostą to zacznę dopisywać również używane [...]

[...] znaleziono w nim m.in Trena E i Ace, więc firma w ch*a nie leci :). Jak masz z pewnego źródła to wal śmiało, tylko uważaj na fejki bo ostatnio zalały całe Wyspy. Firma teraz lekko zmieniła design i jak masz niebieskie kapsle a do kartonika dołączony papierek z dowodem oryginalności towaru to będziesz bardzo zadowolony To rzeczywiście przekonałeś [...]

Trening też może być nastawiony głównie na siłę i wtedy mimo dodatniego bilansu, spektakularnych wzrostów mięśni nie możemy się spodziewać. Jednak początkujący są wyjątkiem od reguły. Potrafią się rozwijać przy lekko ujemnym bilansie i kiepskim programie treningowym.