lekko

Dzisiejsze treningi: tak jak myślałem, poranny rower po czwartku był ciężkim przeżyciem, bieganie dość pozytywnie, cały czas kominiarka, wydolność lekko w górę, (oby tak dalej). /SFD/Images/2016/2/5/010e130d4caf443fa3038406c522121a.jpg /SFD/Images/2016/2/5/51fe33d4273848a79e5bbd8977472e4e.jpg [...]

[...] 5 trening z kolei albo taki dzien - choc nie wydaje mnie sie albo organizm/CUN zaczyna sie przestawiac na ten trening juz nie byla meczarnia moglbym napisac ze nawet dosyc lekko progresowalem w kazdym cwiczeniu choc nadal 80minut sie siedzi i to mi nie pasuje bardzo pomimo ze dwojki lacze z lydkami i bicka z tricepsem Ja dlatego zamienilem [...]

w niedziele będę się ważył, teraz 2tyg miałem przycinki kcal i dodania interwałów, żeby lekko odpocząć od żarcia, od poniedziałku na nowo ruszam z masą, wydaje m isię, że waga w granicach 82-83kg będzie

[...] min 175 max 781 tren hexa bije 3 x tyg 250 enan + tren 76mg/ml strzał Zmieniony przez - SpectroMan w dniu 2016-02-05 19:18:07 Wszystkie wyniki są normalne oprócz lekko podbitego estradiolu. Wyniki prolaktyny jw ,w kosmosie niestety, tu masz link informacyjny o prolaktynie w jednym temacie. [...]

[...] zakładem, MaGor a jak Twoje testy? Udało mi się podpieprzyć pączka babom (misja straceńcza). Moi uczniowie żarli takie jak na zdjęciu. Obok jajko dla porównania. Ten dzisiaj lekko wysuszony może ze 2-3 gramy lżejszy. k***a... Hospitacje dzisiaj miałem lekcji. Może się rozniosło, że się z uczniami zakładam o jedzenia pączków? :-D [...]

[...] była zawsze nawilżona i natłuszczona. Jeśli by ktoś chciał wypróbować oleje, to uprzedzam, że mogą plamić - najlepiej coś takiego wetrzeć w skórę wieczorem po prysznicu, lekko masując do zaróżowienia, kilka razy w tygodniu lub nawet co dzień. Ja robiłam mikstury, np. 3/4 oleju z pestek winogron i 1/4 migdałowego albo lnianego tłoczonego na [...]

[...] wykorzystaliśmy ten. Następnym razem zrobię je w pomidorowym , teraz na próbę poszło tylko 0,5kg mięsa - wyszło z tego 8 kotlecików, smażone na kokosowym oleju i następnie lekko duszone w sosie. Już wiem że smakują świetnie , ser w środku super się rozpuszcza i po przekrojeniu wypływa . Myślę ,że nastepnym razem zrobię z mixa 1kg fileta z [...]

[...] jest ciągła progresja. zastanawiam się za to czy własnie ta magiczna "lekka" środa to jest takie "wytchnienie" zastępujące np cały tydzień lekkich treningów. zmodyfikowałem lekko program, wiosło znowu dodałem +2,5 kg do cyklu, dopiero teraz chyba zrówna siew 4 tygodniu z SQ i WL. A przy okazji to tonaż ostatniego treningu to netto ( bez [...]

podejrzewam, że wolniej będę dokładał, po co od razu wchodzić na taki pułap wysoki, wystarczy, ze utnę interwały i dodam lekko kcal, ale w sumie zobaczymy co mi Przemek powie %)

Po 1 - zacznij pisać poprawnie (gubisz litery, spacje, przecinki - wiem, że to nie konkurs ortograficzny ale często przez to zdania tracą sens). Po 2 - zacznij od 0 bilansu kalorycznego i lekko go ucinaj bo BF masz zbyt duży. Po 3 - j/w

[...] 2 powtórzenia. Jednak od tamtej pory strzela mi kolano często jak je zginam. Nigdy wcześniej tak nie miałem. Ponadto przez 2 dni po treningu tych przysiadów bolał mnie lekko staw kolanowy, jak wykonywałem ruchy podobne do przysiadów. Słyszałem ponadto, że przy martwym ciągu, ćwiczeniu bardzo dobrym na plecy obciąża się mocno kręgosłup. Jak [...]

[...] taki bodziec że sam byłem w szoku ! :D Ciężary jak na mnie to przyzwoite :) Będziemy dokładać oczywiście bo to dopiero pierwszy trening z tego planu Klata ciężko + Triceps lekko 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 5x5 + 2 regresy 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x95kg + 10x80kg 16x60kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 4x8 8x60kg [...]

06.02.2016 Sobota Trening z dvpy :D ale po całym tygodniu nic nie robienia + głodówki od wczoraj jem więc dziś musiałem chociaż lekko się rozruszać Przysiad 40x10 50x10 60x10 70x10 Wiosłowanie sztangą 30x10 30x10 35x10 35x10 Wyciskanie sztangielek leżąc 10x10 12.5x10 15x10 15x10 Unoszenie do przodu+bok+tył 2.5kg x 12ruchów ( po4 w każdą stronę) [...]

Raczej nie przykucnę z dwiema kulami. Przy OH SQUAT muszę się lekko skręcić - albo za słaba mobilność w barkach, albo po prostu taka mam budowę. Próbowałem kiedyś wyciskać w kucki - nie dało rady. Jak kucnę, to wyciągnięta w górę ręka jest kawałek przed głową. Gdyby była tam kula, to bym poleciał na twarz.. Spokojnie, taka luźna dyskusyjka.. [...]

Push 1. Wyciskanie sztangi poziomo rampa 10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 85kg x10 92.5kg x5 +2.5kg Lekko. Dobrze to idzie. 2. Przysiad przedni rampa 5 20kg x5 30kg x5 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 75kg x5 Wyrzucam, zamiana na wyciskanie na suwnicy. 3. Wyciskanie żołnierskie rampa 10 20kg x10 30kg x12 40kg x12 50kg x7 Kolejne powtórzenie [...]

[...] skupienia - jakieś odcięcie czułem. Zrobiony, bo trzeba. Lepiej zapobiegać, niż leczyć - wykluczam MCNPN. Odczuwam dyskomfort, a wręcz ból przy tym ćwiczeniu. Odbiłem sobię lekko nadprogramowymi kaloriami. Ale w granicy zdrowego rozsądku. Po prostu banan + serek wjechały dodatkowo. /SFD/Images/2016/2/6/b9936ada782e4620b852a5e1d1a3b703.png B2: [...]

Ok dzisiaj po kolejnym treningu według założeń dorzuciłem po 2,5kg na ćwiczeniach z różnicą że dzisiaj był trening B to i cwiczenia inny były . Trening nadal idzie lekko . 1/10 SQ 5x5 47,5kg OHP 5x5 27,5kg DL 4x5 40kg , 1x5 50kg

Magda - w sumie lekko czułam dyskomfort, oglądając filmiki zauważam, że w ostatnich powtórzeniach, kiedy robię ostatkiem sił, lędźwiowy jest lekko wypukły. Będę na to zwracać uwagę - dzięki Kinga- gobleta na pewno poprawię, co do pośpiechu hm, tak chyba mam już, nie ukrywam ,że czas mnie goni. Ale staram się panować nad ruchem i czuć pracę [...]

faktycznie, osobiscie nawet porownujac suplementy guarane vs kofeine, mam podobne odczucia. tzn guarane czuje lekko a dluzej

spokojnie możesz dalej masować jest dobrze:) dołoż lekko ww i lecisz dalej :) Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2016-02-06 20:39:24